Suplimentele de zinc sunt capabile să răspundă nevoilor aportului zilnic de zinc, atâta timp cât a fost recomandat de un medic. Zincul este un micromineral cu un rol foarte important. Acest mineral poate fi împlinit prin alimente care conțin zinc, cum ar fi carnea de vită, fasolea, până la homar. În unele cazuri, vitamina zinc pentru adulți și copii poate fi consumată după consultarea medicului. Aflați din ce tipuri și beneficii puteți alege.
Suplimente de zinc și tipurile acestora
Suplimentele de zinc nu sunt disponibile ca minerale de sine stătătoare. Când căutați acest produs pe piață, veți vedea mai multe opțiuni disponibile. Câteva forme de vitamina zinc pentru adulți și copii pe care le puteți găsi, și anume:
- Gluconat de zinc: Adesea adăugat pentru tratamentul răcelilor
- Acetat de zinc: ca și gluconat de zinc, acetatul de zinc este adesea administrat pentru a accelera recuperarea după răceli
- Citrat de zinc: poate fi absorbit de organism, precum și gluconat de zinc
- Sulfat de zinc: adesea luat pentru a preveni deficiența de zinc. Vitamina zinc pentru adulți este, de asemenea, raportată că ajută la reducerea severității acneei.
- Orotat de zinc: este unul dintre cele mai ușor de găsit suplimente de zinc
- Picolinat de zinc: Se raportează că este un tip de zinc care este ușor absorbit de organism în comparație cu alții
Căutând tipurile de suplimente de mai sus, le puteți găsi și sub formă de capsule, tablete, până la pastile.
Beneficiile potențiale pentru sănătate ale suplimentelor de zinc
Se raportează că suplimentele de zinc oferă o serie de beneficii pentru sănătate, de exemplu:
1. Se crede că ajută la îmbunătățirea funcției imunitare
Zincul are capacitatea de a îmbunătăți funcția sistemului imunitar în timp ce luptă împotriva inflamației. Pentru aceste avantaje, zincul se găsește adesea în medicamentele fără prescripție medicală și în medicina pe bază de plante. În plus, zincul este, de asemenea, raportat că acționează ca o moleculă antioxidantă și este asociat cu efecte protectoare asupra organismului împotriva bolilor cronice precum diabetul, cancerul și bolile de inimă. De aceea beneficiile zincului sub formă de suplimente au potențialul de a menține rezistența.
2. Depășirea acneei
Aparent, suplimentele de zinc au fost adesea folosite pentru a trata acneea și pentru a menține sănătatea pielii în general. Tipul care are cel mai mare potențial de a trata acneea este sulfatul de zinc. Un studiu din 2018 a constatat, de asemenea, că acest supliment este adesea ales pentru a trata acneea datorită eficacității sale bune, prețului relativ accesibil și a mai puține efecte secundare.
3. Potențial de control al zahărului din sânge
Zincul joacă un rol în controlul zahărului din sânge și al secreției de insulină. Unele cercetări spun că zincul are potențialul de a menține stabil nivelul zahărului din sânge și de a ajuta la creșterea sensibilității celulelor corpului la hormonul insulină. [[articole conexe]] De exemplu, o recenzie într-un jurnal
Diabetologie și sindrom metabolic raportate, suplimentele de zinc sunt eficiente pentru îmbunătățirea controlului zahărului din sânge la persoanele cu diabet – atât pe termen lung, cât și pe termen scurt. Alte cercetări au mai descoperit că zincul are potențialul de a reduce rezistența la insulină, astfel încât celulele organismului pot folosi hormonul mai eficient pentru a menține nivelul zahărului din sânge.
4. Incetineste degenerescenta maculara
Degenerescența maculară este o boală a ochilor care poate duce la orbire. Vitamina zinc pentru adulți este adesea utilizată pentru a încetini degenerescența maculară legată de vârstă și pentru a ajuta la prevenirea pierderii vederii și a orbirii. Mai multe studii au încercat să demonstreze eficacitatea acestuia pentru a proteja vederea, cum ar fi utilizarea suplimentelor sub formă de sulfat de zinc. Cu toate acestea, susțin alți experți, bazarea numai pe zinc poate să nu fie suficientă pentru a oferi un efect protector pentru ochi - așa că trebuie combinat cu alte tratamente.
5. Raportat pentru a ajuta la protejarea inimii
Mai multe studii au raportat că vitamina zinc pentru adulți are potențialul de a controla factorii de risc pentru bolile de inimă. De fapt, se crede că acest supliment mineral poate scădea nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Într-un metastudiu în jurnal
Nutriție și metabolism care a revizuit 24 de studii, a declarat că suplimentarea cu zinc ajută la reducerea nivelurilor de colesterol total, colesterol rău (LDL) și trigliceride. În acest fel, se crede că riscul de boli de inimă este redus datorită capacității zincului.
6. Ajuta circulatia vitaminei A in organism
Citat din cercetările publicate în The American Journal of Clinical Nutrition, zincul este util pentru absorbția și circulația vitaminei A în organism. Mai târziu, vitamina A servește la menținerea sănătății ochilor, la creșterea celulelor, la menținerea imunității.
Reguli pentru administrarea suplimentelor de zinc
Cotat din Rata de adecvare a nutrientilor (RDA) determinata de Ministerul Sanatatii, la copii, necesarul de zinc pe zi este de 3-8 mg. Între timp, la adulți, necesarul de zinc pe zi este de 11 mg pentru bărbați și 8-9 mg pentru femei. Cu toate acestea, această nevoie nu provine doar din suplimente, ci și din aportul zilnic care conține și zinc. Doza zilnică recomandată de suplimentare cu zinc la adulți este de 15-30 mg pe zi. Pe lângă adulți, iată dozele recomandate de suplimentare cu zinc:
- Copii 2-6 luni: 10 mg timp de 10 zile
- Copii între 6 luni și 5 ani: 20 mg pe zi timp de 10 zile
- Femei însărcinate: 11 mg
- Mame care alăptează: 12 mg.
Regulile de utilizare a zincului trebuie consumate pe stomacul gol. Între timp, dacă este sub formă de sirop, îl puteți scăpa direct în gură. Dacă sub formă de tablete, suplimentele se iau cu un pahar cu apă sau cu alimente pentru a reduce disconfortul.
Efectele secundare ale suplimentelor de zinc
Acest supliment tinde să fie sigur dacă este consumat în conformitate cu doza. Cu toate acestea, unele rapoarte sugerează că acest supliment este asociat cu anumite efecte secundare, cum ar fi greață, vărsături, diaree și dureri de stomac. Dacă este consumat în exces, cum ar fi peste 40 mg, pot apărea efecte precum febră, tuse, dureri de cap și oboseală. Un alt lucru important de reținut este efectul negativ pe care îl are zincul asupra absorbției cuprului – creând riscul de a dezvolta o deficiență a acestui mineral. De asemenea, s-a raportat că acest supliment interferează cu absorbția și eficacitatea anumitor antibiotice. Pentru efectele secundare și interacțiunile suplimentelor de mai sus, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua. Medicul dumneavoastră vă poate explica o doză sigură și poate alege tipul de supliment care vă poate fi potrivit.
Note de la SehatQ
Suplimentele de zinc oferă o mare varietate de beneficii, inclusiv menținerea funcției imunitare pentru protejarea sănătății ochilor. Deoarece acest supliment poate declanșa anumite reacții adverse, se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l încerca. Continuați să spuneți medicului dumneavoastră dacă luați anumite medicamente înainte de a lua acest supliment. La fel și în cazul administrării copiilor, aportul de zinc sub formă de suplimente trebuie să se bazeze pe asistența medicului. Este necesar să luați suplimente dacă aportul zilnic de zinc este insuficient sau aveți anumite probleme de sănătate. Dacă simțiți reacțiile adverse de mai sus, mergeți imediat la cea mai apropiată unitate de sănătate pentru a primi tratament cât mai curând posibil. Puteți, de asemenea, să discutați gratuit prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ, gratuit. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play. pentru a afla mai multe despre vitamina zinc pentru adulți. [[Articol similar]]
