Idei de prânz de grădiniță care sunt delicioase și, de asemenea, sănătoase
Uneori, forțarea copiilor să mănânce alimente sănătoase este foarte dificil. Dar se pare că există câteva idei pentru prânzurile copiilor de grădiniță care nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase pentru creșterea și dezvoltarea lor.1. Iaurt
Plin de culori care pot atrage atenția copiilor, iaurtul poate fi unul dintre proviziile pentru copiii de grădiniță pe care limba micuțului o refuză greu. Pe lângă gustul dulce și acru, conținutul nutrițional al iaurtului, cum ar fi calciul, este necesar și pentru copii. Dar nu uitați, căutați iaurt care nu conține zahăr adăugat și are un conținut ridicat de grăsimi. De asemenea, caută iaurt care conține probiotice.2 oua
Ouăle sunt adesea uitate de părinți atunci când fac prânzurile copiilor de grădiniță. De fapt, hrana a „un milion de oameni” are mulți nutrienți de care au nevoie copiii. Doar un ou conține deja 6 grame de proteine, vitamina D, vitamina B12 și fier. Unele ouă au fost, de asemenea, fortificate cu acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru dezvoltarea creierului copilului. Creați ouă sub formă de omletă, omletă sau prăjite. După aceea, lăsați copilul să aleagă pe cel care îi place cel mai mult.3. Cartofi dulci
Pentru părinții care nu au prea mult timp să gătească prânzurile copiilor de grădiniță, cartofii dulci pot fi o opțiune. Din forma sa, cartofii dulci nu sunt apetisanti. Cu toate acestea, dacă o tăiați ca cartofi prăjiți sau cartofi prajiti, sunt sanse ca micutului tau sa ii placa. Nu mă înțelege greșit, acest prânz de grădiniță este îmbogățit cu vitamine și minerale esențiale, de exemplu, vitamina A pentru sănătatea ochilor, apoi există fibre care hrănesc sistemul digestiv și potasiu! Dacă este posibil, nu adăugați sare, pentru a menține sănătatea inimii copilului dumneavoastră.4. boabe
Rechizitele pentru grădiniță nu trebuie să fie întotdeauna mese grele. Când vrea doar să „gusteze”, adu aceste fructe de pădure dulci și sănătoase. O cană de fructe fructe de padure la fel de afine sau căpșunile conțin deja 4 grame de fibre, vitamina C și antioxidanți precum antociani. Mai mult, fructe fructe de padure nu conține zahăr ridicat ca alte fructe.5. Sandwich ton
Peștele este un aliment important de care au nevoie copiii. Dacă părinții rămân fără idei pentru a face rechizite pentru grădiniță, faceți-le sandwich ton! De asemenea, puteți adăuga pâine integrală și diverse legume într-un sandviș cu ton care este bogat în omega-3.6. Legume
Dispoziție pentru copiii de grădiniță Da, oferirea de legume copiilor va fi într-adevăr dificilă, plus gustul legumelor care nu sunt familiare limbii copiilor. Există însă câteva legume care pot fi folosite ca provizii pentru copiii de grădiniță, care nu-l fac pe Micut să „tace din gură”. Unele legume, cum ar fi morcovii fierti, porumbul și cartofii pot fi o provizie sănătoasă pentru copiii de grădiniță. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina A. Aceste legume conțin și vitamina C, fibre și potasiu. Încercați să vă concentrați mai mult pe a face textura legumelor mai acceptabilă pentru limba copilului. Nu le dați legume fierte întregi. Dați cartofi care pot fi tăiați în bucăți mici, cum ar fi cartofi prăjiți. 7. Lapte
Nu vă concentrați prea mult pe mâncare, amintiți-vă și de băuturile pentru copiii de grădiniță. Pe lângă apă, laptele poate fi și o băutură sănătoasă pentru copii. Pe lângă faptul că conține calciu, care este bun pentru sănătatea oaselor, laptele este dotat și cu vitamina D și proteine. Asigură-te că copilul tău nu are alergie la lapte, da.8. Pâine cu unt de arahide
Rechizite pentru copii de grădiniță Untul de arahide cu conținut scăzut de grăsimi este foarte bun pentru creșterea copiilor. Deoarece untul de arahide conține substanțe nutritive precum vitamina A, vitamina E, vitamina B6, acid folic, fier, magneziu, zinc și cupru. Alegeți pâine din cereale integrale și întindeți unt de arahide. Pe lângă faptul că este un prânz sănătos pentru copiii de grădiniță, această pâine cu unt de arahide este și delicioasă. 9. Avocado
Următoarea creație de prânz de grădiniță care poate fi încercată este pâinea cu avocado și grâu. Tatăl sau mama pot netezi textura avocado-ului și apoi o pot întinde deasupra pâinii din grâu integral. Nu numai delicios, acest meniu de prânz de grădiniță este și delicios. Rețineți că avocado conține grăsimi bune care pot reduce inflamația și pot menține stabilitatea colesterolului în corpul micuțului. În plus, grăsimile bune din avocado vor fi digerate mai lent de către sistemul digestiv, astfel încât copiii să se simtă săturați mai mult timp.10. Omletă
Meniul sanatos pentru copiii de gradinita pe care il poti aduce pentru urmatorul copil este omleta. Ingredientul de bază al unei omlete sunt ouăle, dar îi puteți adăuga o varietate de legume sănătoase. Începând de la roșii, spanac, porumb, ceapă roșie și albă, până la kale. În plus, acest meniu de prânz de grădiniță este și ușor de făcut într-un timp scurt.11. Fulgi de ovăz
Făina de ovăz este o prevedere pentru copiii de grădiniță, pe lângă orezul sănătos. Motivul este că aceste alimente conțin fibre care pot crește numărul de bacterii bune din sistemul digestiv al micuțului tău. Cu toate acestea, alegeți fulgi de ovăz care nu conțin arome adăugate și care au un conținut ridicat de zahăr. Dacă puteți, adăugați și alte ingrediente, cum ar fi scorțișoară sau felii de mere pentru un plus de nutriție. Pe lângă apă, meniul sănătos pentru copiii de grădiniță poate fi făcut și cu lapte. [[Articol similar]]Note de la SehatQ:
Puteți încerca să oferiți aceste rechizite pentru grădiniță copiilor dvs. Pe langa faptul ca este delicioasa, cresterea si dezvoltarea micutului tau va fi mentinuta si datorita continutului nutritiv al alimentelor aduse la scoala.Nu uita să creezi rechizite pentru grădiniță, pentru ca micuțul tău să nu se plictisească de ceea ce mănâncă.
