Sănătate

6 exerciții faciale care te fac să arăți mai tânăr

Ați făcut vreodată exerciții faciale? Se crede că acest exercițiu face fața să pară mai proaspătă și mai tânără. Mișcările efectuate sunt, de asemenea, foarte ușoare, astfel încât aproape oricine o poate face. Puteți face acest exercițiu în timp ce vă relaxați acasă pentru a fi mai relaxat. Exercițiile faciale sunt adesea folosite ca terapie pentru persoanele care au probleme cu mușchii faciali. Deci, cum sunt mișcările care trebuie făcute?

Exercițiile faciale te pot face să arăți mai tânăr

în jurnal JAMA Dermatologie în 2018, un studiu a implicat 27 de femei cu o vârstă cuprinsă între 40-65 de ani. La începutul studiului, participanții au participat la două sesiuni de antrenament de 90 de minute cu un instructor de yoga pentru a afla modul corect de a face aceste exerciții în mod constant. În plus, participanții au făcut și exerciții faciale timp de 20 de săptămâni în mod independent. Înainte de a începe exercițiul, dermatologii au evaluat vârsta medie a participanților, care a fost de 50,8 ani. Cu toate acestea, după 20 de săptămâni de antrenament a devenit 48,1 ani. Acest lucru arată că efectuarea regulată a exercițiilor faciale poate face o femeie de 3 ani să pară mai tânără după 20 de săptămâni de exerciții fizice. Pentru că aceste exerciții pot întări mușchii de sub pielea feței. Pe măsură ce mușchiul devine mai puternic, acesta se mărește și începe să ocupe mai mult spațiu în zonă, rezultând un aspect mai tânăr. Nu numai că, mușchii feței mai strânși pot menține grăsimea în loc, astfel încât să evitați căderea pielii care este asociată cu îmbătrânirea feței. Chiar și așa, combinarea exercițiilor faciale cu procedurile cosmetice poate fi mai optimă. [[Articol similar]]

Exerciții faciale

Având în vedere că exercițiile faciale te pot face să arăți mai tânăr, ai putea fi interesat să le încerci. Iată exerciții faciale pe care le poți încerca acasă:

1. Mișcarea obrajilor

Apăsând suprafața pielii feței cu degetele.Puneți degetele pe pomeți. Poziționați degetul arătător sub ochi, în timp ce degetul mic este atașat de pomeți. Apăsați-vă mâinile pe pielea feței pentru a menține mușchii pe loc. Apoi, trage-ți obrajii în sus în același timp cu un zâmbet larg. Țineți 5 secunde și repetați mișcarea de 3-5 ori.

2. Mișcarea frunții

Puneți degetele arătător și mijlociu pe frunte, în timp ce celelalte degete sunt lăsate strânse în pumni. Ridicați ambele sprâncene, apoi apropiați-le una de cealaltă și brăzdați fruntea pentru a strânge mușchii. Țineți 5 secunde, apoi coborâți și repetați de 3-5 ori.

3. Mișcarea bărbiei

Sprijiniți-vă bărbia cu pumnii. Strângeți pumnii sub bărbie cu un vârf plat. Apoi, puneți limba pe cerul gurii. Încercați să trageți bărbia mai aproape de piept, astfel încât mușchii din jurul bărbiei să se strângă. Țineți timp de 5 secunde și repetați de aproximativ 5 ori.

4. Mișcarea buzelor

Mișcările buzelor în exercițiile faciale pot varia. Îți poți modela buzele ca și cum ai sorbi o băutură, rânjiți, fluierați sau înclinați-le la stânga și la dreapta. În plus, puteți deschide gura ca și cum spuneți litera O. Țineți-o câteva secunde și repetați de 3-5 ori.

5. Mișcarea ochilor

Apăsați capetele ochilor și mijlocul sprâncenelor Așezați ambele degete arătătoare pe colțurile ochilor și puneți degetele mijlocii între sprâncene astfel încât să formeze un V. Apoi, priviți în sus și încercați să mutați pleoapele mai sus. Relaxați mușchii și repetați de 6 ori.

6. Mișcarea gâtului

Ridică-ți capul pe spate ca o poziție cu fața în sus. Puneți vârfurile degetelor pe gât chiar deasupra claviculei și trageți pielea în jos. Apoi, deschideți gura în formă de O și mențineți această poziție timp de câteva secunde. Reveniți la modul în care a fost și repetați de mai multe ori. Înainte de a face exerciții faciale, asigurați-vă că mâinile sunt curate, astfel încât atunci când vă atingeți fața să nu fie atașați microbi. Dacă sunteți confuz în ceea ce privește să faceți singur acest exercițiu, puteți căuta tutoriale pe internet sau puteți lua cursuri cu instructori profesioniști.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found