Oricine poate simți greață, fie că este vorba despre femei însărcinate sau persoane care călătoresc cu mașina. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există diverse tipuri de alimente care ameliorează greața pe care le puteți încerca, de la ghimbir, produse de patiserie, până la bulion.
Alimente puternice anti-greață
Când ne simțim greață, uneori suntem reticenți să mâncăm pentru că ne este teamă că greața se va agrava. Dar amintiți-vă, organismul are nevoie de hrană ca sursă de energie și de calmare a stomacului. Prin urmare, puteți încerca să mâncați următoarele alimente care ameliorează greața.
1. Ghimbir
Ghimbirul a fost folosit de multă vreme pentru a trata greața în medicina tradițională. Acest condiment conține gingerol și shogaol, care pot ajuta organismul să golească stomacul și să amelioreze simptomele de greață. O revizuire a diferitelor studii a constatat că ghimbirul a fost mai eficient în reducerea frecvenței greață la femeile însărcinate, comparativ cu un medicament placebo. Cercetătorii au mai arătat că ghimbirul este mai eficient în tratare
dimineaţăboală, rău de mare și greață cauzate de chimioterapie.
2. Bulion
Aparent, bulionul de pui și legume este unul dintre cele mai eficiente alimente pentru a elimina greața. Motivul este că aceste două alimente conțin nutrienți ușor de digerat atunci când simți greață. De asemenea, veți avea mai multe șanse să transpirați și să vărsați atunci când aveți greață. Supa de pui și legumele pot înlocui fluidele corporale, sărurile și electroliții pierduți din cauza transpirației și vărsăturilor.
3. Hrana uscata
Alimentele uscate pot, de asemenea, ameliora simptomele de greață pe care le simțiți, cum ar fi pâine prăjită, covrigi, prăjituri de grâu, până la prăjituri de orez. Aceste alimente uscate au un gust blând și sunt ușor de digerat, făcându-le potrivite pentru consum atunci când aveți greață. În plus, mâncarea uscată nu are nici un miros, așa că nu agravează greața pe care o simți.
4. Alimente bogate în proteine
Alimentele bogate în proteine sunt eficiente în ameliorarea greaței. O cercetare demonstrează că aceste alimente pot reduce greața la femeile însărcinate, în comparație cu alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi. În plus, combinația de ghimbir și suplimente bogate în proteine este, de asemenea, eficientă în ameliorarea stării de greață la pacienții supuși chimioterapiei. Deși util, nu se știe exact de ce alimentele bogate în proteine pot ameliora greața. Cu toate acestea, experții cred că aceste alimente pot normaliza activitatea gastrică prin creșterea secreției hormonului gastrină. Există multe alimente bogate în proteine pe care le puteți încerca, de exemplu pui sau curcan, pește și produse lactate (iaurt grecesc până la brânză).
5. Sos de mere
Scapă de greață cu sos de mere! Sosul de mere este un aliment făcut din piure de mere fierte. Rareori se știe că acest sos este inclus în alimente care sunt destul de puternice pentru ameliorarea greaței. Un studiu a demonstrat că pacienții cu chimioterapie care consumă sos de mere, împreună cu brânză de vaci și înghețată de vanilie, pot reduce frecvența greaței și vărsăturilor. Nu numai că, sosul de mere conține și o fibră alimentară numită pectină, care poate ajuta la ameliorarea diareei atunci când simțiți greață.
6. Banane
În timpul stării de greață, puteți experimenta vărsături și diaree, astfel încât organismul are potențialul de a se deshidrata și de a pierde potasiu. Prin urmare, puteți încerca să mâncați banane. Pe lângă faptul că sunt delicioase, bananele pot înlocui potasiul pierdut în timpul vărsăturilor și diareei. În plus, aceste alimente care ameliorează greața pot oferi și energie organismului în perioada de recuperare, mai ales dacă greața se datorează unei boli cronice și îți este greu să îți menții greutatea.
7. Mâncare rece
Mâncarea rece este potrivită pentru consum dacă aveți greață deoarece mirosul nu este copleșitor și nu agravează greața, mai ales pentru femeile însărcinate care sunt foarte sensibile la mirosuri atât de ușor se simt greață. Există multe alimente care pot fi refrigerate și consumate atunci când au greață, cum ar fi fructele, budinca până la iaurt.
8. Ceai de mentă
Frunzele de mentă sunt alimente care ameliorează greața.Pe lângă alimente, există și băuturi care ameliorează greața pe care le poți încerca. Unul care este recomandat este ceaiul de mentă. Mirosul te poate ajuta chiar să scapi de greață. Pe lângă inhalarea aromei, mestecatul frunzelor de mentă sau prepararea ceaiului vă poate ajuta și să luptați împotriva greaței.
9. Alimente fade care conțin amidon
Alimentele simple cu amidon, cum ar fi orezul, cartofii și tăițeii, sunt alegeri excelente atunci când vă simțiți greață. Acest tip de alimente este mai ușor de tolerat de organism, în comparație cu alimentele bogate în aromă. Aceste alimente care ameliorează greața sunt, de asemenea, ușor de preparat, bogate în calorii și vă pot calma stomacul.
10. Lămâi
Lămâia conține acid citric care poate hrăni sistemul digestiv și poate calma stomacul. Dacă greața este cauzată de constipație, consumul de apă caldă cu suc de lămâie poate ajuta la netezirea mișcărilor intestinale (BAB). Potrivit unui studiu, aroma uleiului esențial de lămâie poate ameliora și greața și vărsăturile la femeile însărcinate. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu lămâia, deoarece de fapt poate agrava greața. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Dacă vă simțiți greață, încercați diferitele alimente care ameliorează greața de mai sus. Cu toate acestea, dacă greața nu dispare, este o idee bună să veniți la medic pentru a cere medicamente medicale mai eficiente pentru a le face față. Nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!
Scapă de greață cu sos de mere! Sosul de mere este un aliment făcut din piure de mere fierte. Rareori se știe că acest sos este inclus în alimente care sunt destul de puternice pentru ameliorarea greaței. Un studiu a demonstrat că pacienții cu chimioterapie care consumă sos de mere, împreună cu brânză de vaci și înghețată de vanilie, pot reduce frecvența greaței și vărsăturilor. Nu numai că, sosul de mere conține și o fibră alimentară numită pectină, care poate ajuta la ameliorarea diareei atunci când simțiți greață. 
Frunzele de mentă sunt alimente care ameliorează greața.Pe lângă alimente, există și băuturi care ameliorează greața pe care le poți încerca. Unul care este recomandat este ceaiul de mentă. Mirosul te poate ajuta chiar să scapi de greață. Pe lângă inhalarea aromei, mestecatul frunzelor de mentă sau prepararea ceaiului vă poate ajuta și să luptați împotriva greaței. 
