Schimbare
dispozitie la majoritatea oamenilor se poate întâmpla un debut brusc. Cauza acestei emoții instabile poate apărea din cauza multor factori, uneori există chiar și motive care nu pot fi explicate. S-ar putea ca cineva care se confruntă cu schimbări frecvente de dispoziție să aibă de obicei probleme cu sănătatea mintală. Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca hormonii din corpul tău să conducă schimbarea
dispozitie acest. In plus, mai sunt si alti factori externi care stau la baza ta brusc stresat astfel incat sa nu iti poti controla emotiile si in final sa explodezi.
Cauze comune ale emoțiilor instabile
Instabilitatea emoțională nu este doar o evacuare frecventă a furiei față de ceva. Cu toate acestea, pot exista lucruri care nu sunt cu adevărat mare lucru, dar sunt foarte supărătoare pentru cei cu emoții instabile. Aceste tulburări sunt de obicei mai intense și durează mult timp pentru a se ameliora. Următoarele determină o persoană să aibă emoții instabile:
1. Ai anumite boli
Schimbările de dispoziție sunt cel mai probabil din cauza unei boli cronice sau a unei leziuni care afectează creierul. Cineva care a suferit o comoție cerebrală, un accident vascular cerebral, până la demență se poate găsi iritabil și iritabil. În plus, scleroza, tulburările tiroidiene și boala Parkinson sunt, de asemenea, motive
dispozitie cineva este ușor de schimbat.
2. Factori hormonali
Hormonii joacă, de asemenea, un rol major în schimbare
dispozitie cineva. Femeile care au menstruație sau sunt însărcinate se confruntă adesea cu dezechilibre hormonale care au un impact major asupra emoțiilor lor. În plus, menopauza este adesea asociată cu această problemă. De fapt, emoțiile explozive din acel moment nu prea contau. Cu toate acestea, schimbările foarte extreme necesită o atenție specială. Dacă aveți acest lucru, încercați să consultați un medic.
3. Depresie
Persoanele deprimate au dispoziții „în sus și în jos”. Pot fi foarte iritabili și pot exprima emoții care variază de la tristețe, furie, până la sentimente de lipsă de valoare. O persoană cu depresie are de obicei dificultăți în a se bucura de activitățile care îi plac și are probleme cu somnul noaptea. De asemenea, le va fi dificil să se concentreze asupra a face ceva. În plus, depresia vă va îngreuna să luați decizii. Mai rău încă, depresia care nu este tratată corespunzător îi va face pe oameni să vrea să se sinucidă.
4. Tulburare bipolară
Unul dintre simptomele care apar în tulburarea bipolară este schimbările de dispoziție care apar brusc. Atât bipolar I cât și bipolar II au perioade alternante de manie sau hipomanie cu depresie. Cei care experimentează perioade de manie vor părea neliniștiți și iritabili. Schimbare
dispozitie la cineva cu tulburare bipolară poate provoca mai multe simptome. Vor fi mai activi pentru a face lucruri noi. Cu toate acestea, pe de o parte, de asemenea, brusc nu au energie pentru a face nimic.
5. Tulburări de somn
Lipsa somnului poate provoca instabilitate emoțională Somnul are un rol important în influențarea stării de spirit. Cei care au probleme sau lipsă de somn au potențialul de a experimenta emoții instabile și alte probleme mentale. Lipsa somnului îți va fi mai dificil să-ți controlezi emoțiile, astfel încât să fii mai ușor jignit de ceva banal. Uneori, permiterea corpului să doarmă puțin mai mult este cel mai bun mod. De asemenea, poate menține o dispoziție bună.
6. Abuzul de alcool și droguri
Consumul de băuturi alcoolice în limite anormale și abuzul de droguri vor face, de asemenea, schimbări de dispoziție cu ușurință. Pericolele consumului de anumite medicamente vor apărea și atunci când persoana încearcă să înceteze să le mai consume. Mai multe cazuri arată că abuzul de substanțe face o persoană să acționeze irațional și chiar să încerce să se sinucidă.
Pașii potriviți pentru a depăși emoțiile instabile
Schimbările de dispoziție pot fi gestionate în mai multe moduri. Sunteți sfătuit să luați niște măsuri pentru a reduce emoțiile instabile care deja interferează cu viața socială. Iată cum să faci față emoțiilor instabile:
Somnul este cel mai bun mod de a reduce nivelul de stres și emoțiile instabile. Dacă aveți probleme cu somnul noaptea, încercați să stingeți luminile și să faceți temperatura camerei mai rece. Asigurați-vă că dormi 7-8 ore pe zi.
Începeți cu exerciții ușoare în mod regulat pentru a vă obișnui și pentru a evita rănirea. Încercați, de asemenea, unele tipuri de exerciții care vă ajută să reduceți stresul, cum ar fi yoga și tai chi.
Mananca alimente sanatoase
O dietă sănătoasă va face
dispozitie esti bun si tu. Încercați să fiți disciplinați atunci când mâncați aceste alimente. Nu ezita sa intrebi un nutritionist despre alimentele de care ai nevoie.
Meditează pentru a te calma. Yoga și meditația te vor ajuta să te simți mai calm în timpul zilei. Puteți face meditație singur acasă sau puteți lua un curs
pe net cu instructori profesioniști.
Este recomandat să ai un hobby pe care să-l faci cu plăcere. Mai bine, hobby-ul poate fi un loc de exprimare.
conversație cu cei mai apropiați oameni
Găsește pe cineva pe care să-l inviti
conversație din inimă în inimă. Îți poți alege partenerul, prietenii sau familia. Încercați să petreceți mai mult timp cu ei, făcând lucruri mici împreună.
Consultație cu un specialist
Puteți comunica direct cu un specialist pentru a rezolva această problemă. Medicul se va asigura că obțineți soluția potrivită pentru problema pe care o întâmpinați. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
A face față emoțiilor instabile trebuie să înceapă cu tine însuți. Începeți prin a stabili o oră de culcare și a face exerciții regulate. De asemenea, este o idee bună să-ți aloci timp pentru a vorbi cu cei mai apropiați de tine despre multele lucruri care te deranjează. Pentru a discuta mai multe despre dieta și nutriția alimentară, adresați-vă medicului dumneavoastră direct la
Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la
App Store și Google Play .
Lipsa somnului poate provoca instabilitate emoțională Somnul are un rol important în influențarea stării de spirit. Cei care au probleme sau lipsă de somn au potențialul de a experimenta emoții instabile și alte probleme mentale. Lipsa somnului îți va fi mai dificil să-ți controlezi emoțiile, astfel încât să fii mai ușor jignit de ceva banal. Uneori, permiterea corpului să doarmă puțin mai mult este cel mai bun mod. De asemenea, poate menține o dispoziție bună. 
Meditează pentru a te calma. Yoga și meditația te vor ajuta să te simți mai calm în timpul zilei. Puteți face meditație singur acasă sau puteți lua un curs pe net cu instructori profesioniști. 
