Exercițiile de dimineață și beneficiile sale
Desigur, cel mai bun moment pentru exerciții depinde de programul tău obișnuit. Dar se pare că exercițiile de dimineață au propriile sale beneficii. Pentru cei dintre voi care sunt curioși despre beneficiile exercițiilor de dimineață, recunoașteți explicația de mai jos.1. Evitați distragerea atenției
Dimineața, cel mai probabil nu există nicio altă ocupație care să devină o distragere a atenției. Numiți lucrul la apelurile de la superiori. Cu o distragere a atenției reduse în timpul exercițiilor de dimineață, programul dvs. de exerciții se poate desfășura fără probleme, astfel încât sănătatea fizică să fie menținută.2. Evitați soarele care este prea usturator
Razele solare prea fierbinți și usturătoare pot avea un impact negativ asupra sănătății pielii. Dacă faci mișcare dimineața, soarele nu ustură prea mult, de fapt va face corpul mai entuziasmat! Mai ales pentru cei dintre voi cărora le place să facă mișcare în afara casei, cum ar fi mersul cu bicicleta sau doar mersul pe jos. Desigur, soarele dimineții nu va fi prea obositor pentru tine.3. Creșteți vigilența
Hormonul cortizol este cunoscut sub numele de hormonul stresului. Dacă este prea mult sau prea puțin, hormonul cortizol va avea un impact negativ asupra ta. Dar dacă nivelurile sunt ideale, hormonul cortizol va crește conștientizarea de sine. Când vigilența crește, desigur, mintea ta va fi mai concentrată pe a face exerciții de dimineață. Concentrarea este una dintre cheile importante în antrenament, deoarece îți poate menține consistența.4. Oferă energie pentru o zi întreagă
Exercițiile fizice regulate sunt foarte bune pentru a vă crește energia în activități. Când faceți exerciții fizice, oxigenul și nutrienții curg în plămâni. Acest lucru va hrăni sistemul cardiovascular, rezistența și rezistența. De aceea, exercițiile de dimineață sunt considerate eficiente în furnizarea de energie suficientă pentru a-ți desfășura activitățile zilnice.5. Dispoziție mai bună
Exercițiile de dimineață sunt foarte benefice pentru sănătate.Mișcarea este una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Nu e de mirare că mulți oameni cu tulburări psihice se stresează, „escape” sentimentele prin exerciții fizice. Exercițiile de dimineață vă vor îmbunătăți cu siguranță starea de spirit pe tot parcursul zilei. Nu numai asta, exercitiile de dimineata iti vor da senzatia ca ai obtinut o realizare in ziua ta.6. Arde mai multe grăsimi
Un studiu a examinat respondenții cărora li sa cerut să facă mișcare dimineața, după-amiaza și seara. Aparent, exercițiile de dimineață s-au dovedit a fi mai eficiente la arderea grăsimilor, comparativ cu exercițiile de zi sau de seară. Dacă pierderea în greutate este una dintre realizările tale în exerciții, exercițiile de dimineață sunt soluția.7. Controlează apetitul
În general, exercițiile fizice pot controla apetitul prin reducerea nivelurilor de grelină „hormonului foamei”. Dar se pare că exercițiile de dimineață s-au dovedit a fi mai capabile să controleze pofta de mâncare, făcând astfel mai puțin foame. Într-un studiu, aproximativ 35 de femei au fost rugate să meargă pe o bandă de alergare timp de 45 de minute dimineața. Drept urmare, respondenții nu au fost ușor „ochi flămânzi” atunci când s-au confruntat cu fotografii cu mâncare apetisantă.8. Controlați tensiunea arterială
Exercițiile de dimineață sunt considerate cea mai eficientă activitate fizică în controlul tensiunii arteriale. Într-un studiu, aproximativ 20 de adulți au fost rugați să facă o bandă de alergare la 7 a.m., 1 p.m. și 7 p.m. Rezultatul, tensiunea arterială este controlată mai bine cu exercițiile de dimineață.9. Îmbunătățiți calitatea somnului
Exerciții de dimineață Într-un studiu, respondenții care au făcut exerciții de dimineață au dormit de o calitate mai bună noaptea. De fapt, ei simt că dorm mai bine și se trezesc mai rar în miezul nopții.Beneficiile exercițiilor fizice dacă sunt făcute în mod consecvent După ce ați cunoscut seria de beneficii ale exercițiilor de dimineață de mai sus, acum este momentul să înțelegeți beneficiile exercițiilor fizice dacă sunt făcute în mod regulat și consecvent, după cum urmează:
- Menține greutatea corporală ideală
- Preveniți boala
- Îmbunătățiți starea de spirit
- Creșteți energia
- Îmbunătățiți calitatea somnului
- Îmbunătățiți calitatea sexului cu partenerul dvs
Diverse tipuri de exerciții fizice dimineața
Există mai multe exemple de exerciții ușoare dimineața pe care le puteți încerca, inclusiv:Merge sau alerga
Scândură
Jumping jack
Genuflexiune
Flotări