Pierderea în greutate nu este o chestiune ușoară. Pe lângă faptul că trebuie să fii sârguincios în exerciții fizice, există câteva alimente delicioase, bogate în calorii de evitat, cum ar fi burgerii, cartofii prăjiți și pizza. Pentru a afla mai multe despre alimentele de evitat la dietă, consultați următoarea explicație.
12 alimente de evitat la dietă
Alimentele bogate în calorii și zahăr pot interfera cu eforturile de slăbire. Mai precis, iată 12 alimente de evitat atunci când țineți dietă
1. Cartofi prăjiți
Cartofii sunt o legumă sănătoasă care te poate ajuta să slăbești. Cu toate acestea, atunci când a fost procesat în
cartofi prăjiți, conținutul de calorii crește și are potențialul de a crește în greutate. Un studiu demonstrează,
cartofi prăjiți și alți cartofi procesați, cum ar fi chipsurile de cartofi, pot crește în greutate. În plus, cartofii prăjiți au potențialul de a conține compusul cancerigen acrilamidă. De acum înainte, ar trebui să evitați consumul de cartofi prăjiți pentru ca dieta să fie mai optimă.
2. Pâine albă
Pâinea albă este un aliment care trebuie evitat atunci când ținem dietă din cauza indicelui său glicemic ridicat, astfel încât are potențialul de a crește nivelul zahărului din sânge. Indicele glicemic este o referință folosită pentru a măsura cât de repede un aliment crește nivelul zahărului din sânge după consum. Un studiu care a urmărit 9.267 de persoane a demonstrat că consumul a 120 de grame de pâine albă pe zi poate crește riscul de obezitate cu 40%.
3. Burgeri
Burgerii sunt alimente care trebuie evitate în timpul dietei Nimeni nu poate nega deliciul burgerilor din restaurantele fast-food. Atenție însă, burgerii care se vând de obicei în restaurantele fast-food conțin grăsimi și calorii mari, astfel încât să poată crește în greutate. De fapt, consumul unui burger de tip fast-food de două ori pe săptămână poate crește riscul de obezitate.
4. Orez alb
Orezul alb nu conține prea multe grăsimi. Cu toate acestea, aceste alimente nu sunt o sursă bună de fibre și proteine. Un studiu realizat în Iran afirmă că consumul de orez alb poate crește riscul de obezitate la adolescente. În plus, orezul alb este inclus și în alimentele cu indice glicemic ridicat, astfel încât să poată crește rapid nivelul zahărului din sânge.
5. Inghetata
Inghetata este bogata in zahar si calorii. De asemenea, aceste alimente nu au multe proteine și fibre. Acesta este motivul pentru care inghetata este un aliment de evitat atunci cand tineti dieta.
6. Carne procesată
Diverse tipuri de carne procesată, cum ar fi
slănină, hot dogs, la sunca, tind sa contina o multime de calorii. De aceea, ești sfătuit să eviți carnea procesată în timp ce ești la dietă. Agenția Internațională de Cercetare a Cancerului clasifică chiar și carnea procesată ca fiind cancerigen (care provoacă cancer).
7. Băuturi alcoolice
Băuturile alcoolice, cum ar fi berea și vinul roșu, sunt bogate în calorii, ceea ce vă poate crește greutatea. Nu numai atât, această băutură este și bogată în zahăr. De exemplu, numai 354 de mililitri de bere conțin 153 de calorii. În timp ce 147 de mililitri de vin roșu conțin 125 de calorii.
8. Suc de fructe ambalat
Sucurile de fructe ambalate care se găsesc adesea în supermarketuri sunt foarte diferite de sucurile de fructe pe care le amestecați acasă. Sucul de fructe din acest pachet a fost procesat în așa fel încât să conțină un conținut ridicat de zahăr. Un studiu demonstrează că sucul de fructe ambalat are potențialul de a conține zahăr și calorii care sunt echivalente cu băuturile răcoritoare. Datorită conținutului ridicat de zahăr și calorii, sucurile de fructe ambalate nu sunt recomandate celor dintre voi care doresc să slăbească. Mai bine consumați fructe proaspete care sunt încă intacte cu pielea.
9. Pizza
Pizza este un fast-food care este foarte popular și delicios la gust. Dar, din păcate, aceste alimente sunt bogate în calorii și tind să aibă ingrediente nesănătoase, cum ar fi carnea procesată și făina. Dacă este posibil, faceți pizza cu ingrediente mai sănătoase acasă, cum ar fi adăugarea de legume sau fructe ca a
toppinguri-a lui.
10. Cafea bogată în calorii
Cafeaua neagră conține cofeină care poate crește metabolismul și poate ajuta organismul să ardă grăsimile. Cu toate acestea, adăugarea de smântână sau zahăr poate elimina multe dintre beneficiile sale. De asemenea, adăugarea de smântână și zahăr la cafea nu va face decât să crească conținutul caloric al acesteia. Dacă nu poți renunța la cafea, bea cafea neagră fără zahăr sau smântână bogată în calorii.
11. Iaurt cu zahar adaugat
Iaurtul este un aliment sanatos care te poate ajuta sa slabesti. De exemplu iaurtul grecesc, care conține proteine și bacterii bune pentru a ajuta sistemul digestiv. Dar ai grijă, este o idee bună să vezi mai întâi conținutul nutrițional înainte de a cumpăra iaurt. Unele tipuri de iaurt au fost adăugate cu adaos de zahăr care poate crește de fapt greutatea.
12. Băuturi bogate în zahăr
Evitați băuturile bogate în zahăr atunci când țineți dietă! Băuturile bogate în zahăr, cum ar fi sifonul sau băuturile pentru sport, ar trebui, de asemenea, evitate dacă încercați să slăbiți. Pentru că, aceste băuturi nu conțin conținut nutrițional bun și nu vor face decât să crească numărul de calorii din organism. Un studiu a demonstrat că consumul de băuturi bogate în zahăr poate crește greutatea la copii și adolescenți. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Pierderea in greutate nu este usoara. Trebuie făcute sacrificii suplimentare pentru a atinge greutatea ideală, cum ar fi exercițiile fizice regulate și evitarea diferitelor alimente de mai sus. Vrei să știi mai multe alimente de evitat când ești la dietă? Încercați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!
Burgerii sunt alimente care trebuie evitate în timpul dietei Nimeni nu poate nega deliciul burgerilor din restaurantele fast-food. Atenție însă, burgerii care se vând de obicei în restaurantele fast-food conțin grăsimi și calorii mari, astfel încât să poată crește în greutate. De fapt, consumul unui burger de tip fast-food de două ori pe săptămână poate crește riscul de obezitate. 
Evitați băuturile bogate în zahăr atunci când țineți dietă! Băuturile bogate în zahăr, cum ar fi sifonul sau băuturile pentru sport, ar trebui, de asemenea, evitate dacă încercați să slăbiți. Pentru că, aceste băuturi nu conțin conținut nutrițional bun și nu vor face decât să crească numărul de calorii din organism. Un studiu a demonstrat că consumul de băuturi bogate în zahăr poate crește greutatea la copii și adolescenți. [[Articol similar]] 
