Chicco Jerikho, Rio Dewanto și Ario Bayu sunt câțiva artiști bărbați care arată uimitor cu bărbile lor. Se consideră că a avea o barbă face aspectul unui bărbat să pară mai mare
macho și
misto . Nu este surprinzător că mulți bărbați care încearcă să-și crească barba chiar trebuie să cheltuiască destul de mulți bani pentru a cumpăra produse pentru creșterea bărbii. Cu toate acestea, există o serie de moduri simple despre care se crede că ajută la creșterea barbii. Care sunt diferitele moduri de a-ți crește barba pe care le poți încerca acasă? Iată informațiile.
Cum să-ți crești barbă
Cea mai mare parte a creșterii barbii este determinată de hormonul testosteron. Prin urmare, un nivel scăzut de testosteron poate afecta ușor creșterea barbii. Cu toate acestea, nivelul de testosteron pe care îl are fiecare individ poate varia. În plus, deși hormonul testosteron este normal, factorii genetici pot juca și ei un rol. De fapt, sănătatea și stilul de viață pot afecta creșterea unei barbi sau a bărbii. Având în vedere că genetica nu poate fi schimbată, următoarele obiceiuri vă pot ajuta să vă creșteți barba în mod natural:
1. Fă sport în mod regulat
Prima modalitate de a-ți crește barba în mod natural este să faci sport cu sârguință. Unul dintre beneficiile exercițiilor fizice este creșterea fluxului sanguin, astfel încât să poată stimula creșterea foliculilor de păr. În plus, se pretinde că exercițiile, cum ar fi ridicarea de greutăți, cresc testosteronul. Faceți exerciții în mod regulat și variați forma exercițiului efectuat. În acest fel, se așteaptă că această metodă vă va ajuta să vă creșteți barba.
2. Mănâncă alimente sănătoase
Consumul de alimente hrănitoare poate fi, de asemenea, o modalitate de a crește barba și de a crește părul unui bărbat cu potențial. Se crede că nutrienții din diverse alimente, cum ar fi zincul, fierul și vitaminele B, ajută la stimularea foliculilor să crească părul în zona feței. Iată câteva alimente pe care le puteți consuma pentru a ajuta la creșterea barbii, inclusiv:
- Legume și fructe, deoarece conțin vitamine
- Nucile, conțin mult zinc
- Cerealele, conțin minerale
- Ficat, deoarece conține minerale precum fierul
- Puiul și somonul sunt bogate în proteine, dar sărace în grăsimi.
- Ouăle conțin un complex de vitamine B care este necesar pentru creșterea părului.
De asemenea, puteți lua suplimente sau multivitamine care conțin fier și zinc, care pot beneficia și de creșterea barbii. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, astfel încât doza să corespundă stării dumneavoastră.
3. Dormi suficient
Somnul adecvat este cu siguranță bun pentru sănătatea generală, precum și pentru creșterea barbii. Când dormi, corpul tău eliberează testosteron. Un studiu a constatat chiar că nivelul de testosteron atinge vârful în jurul începutului primului ciclu de somn REM și rămâne stabil până când te trezești. Prin urmare, lipsa somnului poate scădea nivelul de testosteron la bărbații sănătoși. Alte studii au arătat că lipsa somnului poate încetini creșterea barbii. Deci, dormi suficient timp de aproximativ 7 ore noaptea.
4. Curățați zona de creștere a bărbii
Menținerea porilor deschiși prin exfolierea feței poate ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și a murdăriei care s-au acumulat în foliculii de păr. Acest lucru poate preveni firele de păr încarnate pe pielea unde crește barba.
5. Aplică o cremă specială hidratantă
După ce ai păstrat curată pielea din zona barbii, aplicarea unei creme hidratante speciale te poate ajuta și să-ți crești barba. Această cremă hidratantă ajută zona barbii să rămână sănătoasă, moale și hidratată. În plus, crema hidratantă este, de asemenea, capabilă să îndepărteze mătreața de pe barbă și să o facă să pară mai plină. Există o varietate de creme hidratante pentru barbă, sub formă de creme, uleiuri sau loțiuni.
6. Controlează stresul
Controlul bine stresului este, de asemenea, o modalitate de a crește o barbă în mod natural, care poate fi destul de potențial. Pentru că stresul poate scădea nivelul de testosteron. De fapt, acest hormon este foarte esențial în stimularea creșterii părului. Prin urmare, ar trebui să luați măsuri pentru a le gestiona dacă vă confruntați cu stres. Puteți face activități care vă plac, cum ar fi să redați muzică, să vizionați filme sau să citiți cărți.
7. Evitați fumatul
Pe lângă controlul stresului, se spune că evitarea fumatului ajută la creșterea mustaților și a bărbii pe obraji mai rapid și mai gros. Motivul este că expunerea la substanțele din țigări poate declanșa deteriorarea vaselor de sânge care ar trebui să transporte nutrienți la foliculii de păr din zona de creștere a bărbii. Ca urmare a blocării fluxului sanguin, foliculii nu pot produce părul în mod optim. În loc să crească, este posibil ca bărbilele de pe obraji să nu poată crește din nou din cauza foliculilor de păr deteriorați.
8. Microneedling
Microneedlingeste o metodă de introducere a acelor speciale în zona obrajilor și bărbiei pentru a crește fluxul de sânge către foliculii din jurul acestor zone. Potrivit unui studiu din 2013,
microneedlingdovedit eficient în depășirea cheliei (alopecie) la bărbați. Deși studiul a vizat cazurile de chelie, este posibil ca același efect să se aplice și în cazul creșterii unei barbi, barbii sau mustații.
9. Droguri
De asemenea, puteți utiliza medicamente pentru creșterea barbii, cum ar fi minoxidil și finasterida. Aceste medicamente sunt de obicei folosite pentru a trata chelie. Cu toate acestea, același efect se poate aplica și în cazul bărbilor în creștere. Ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă doriți să aplicați această metodă de creștere a barbii.
10. Ulei de lumânare
Mulți oameni cred că uleiul de lumânare poate fi folosit pentru a accelera creșterea bărbii și a părului. Acest lucru se datorează faptului că unii dintre aminoacizii și acizii grași esențiali din nuca lumână sunt benefice pentru sănătatea generală a părului. Cum să folosiți uleiul de lumânare pentru a crește barba în general:
- Aplicați ulei de alune pe obraji și bărbie după gust
- Lăsați-l timp de 30 de minute
- Curățați obrajii și zona înconjurătoare care a fost unsă cu ulei de alune cu apă și șampon
Cu toate acestea, eficacitatea uleiului de lumânare pentru a crește barba este încă îndoielnică, deoarece dovezile științifice care să-l susțină sunt încă foarte puține.
11. Pasta de dinti
Pe lângă uleiul de lumânare, mulți folosesc și pasta de dinți pentru a-și crește bărba. Din păcate, nu există cercetări care să susțină utilizarea unei paste de dinți eficiente pentru a-ți îngroșa barba. Chiar dacă este posibil, este posibil ca rezultatele date să nu fie în concordanță cu așteptările, astfel încât să pară să nu producă rezultate. De asemenea, este important să știți că atunci când vă creșteți o barbă, este posibil să aveți mâncărimi care vă pot face să ezitați să continuați. Cu toate acestea, mâncărimea se va îmbunătăți după câteva săptămâni. Dacă poți suporta, barba poate crește bine. Între timp, dacă barba este suficient de lungă, tăiați-o la fiecare 2 luni pentru a îndepărta părul despicat sau deteriorat. Nu uita să-ți păstrezi mereu barba curată, pentru a nu-ți face aspectul să arate rău.
Note de la SehatQ
De fapt, creșterea unei barbi, barbii sau mustații este influențată de câțiva alți factori în afară de hormoni, cum ar fi rasa și genetica sau ereditatea. Acești factori afectează aspectul foliculilor de păr în zona feței, care apoi declanșează creșterea unei barbi sau a bărbii. Unele uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de avocado, îl vor face să pară mai gros, deoarece părul din zonă este mai îngrijit. În plus, există și cei care susțin că, dacă ești harnic în a-ți rade barba, o poate face să crească repede. Cu toate acestea, bărbierirea barbii nu face decât să crească mai îngrijită și uniformă. Cu alte cuvinte, nu face părul din barbă să crească mai repede și mai gros. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să creșteți barbă sau barbă, puteți consulta un medic expert prin intermediul funcției
conversația doctoruluiîn aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
