Sănătate

Krav Maga, autoapărare în stil militar pentru apărarea la corp la corp

Krav Maga, numele unui sport de arte marțiale din Israel, a fost recent din ce în ce mai iubit și studiat de mulți oameni. Una dintre atracțiile sale este o mișcare simplă, dar eficientă, de a doborî adversarii, astfel încât să poată fi folosită ca mijloc de autoapărare atunci când se confruntă cu acte criminale care amenință proprietatea și viața. Krav Maga, altfel cunoscut ca lupta de contact, este un sistem de autoapărare folosit de armata israeliană pentru a face față luptei apropiate. Acest sistem a fost descoperit pentru prima dată la sfârșitul secolului al XIX-lea și a continuat să evolueze până când și-a găsit forma standard în anii 1940. Ca sport de arte marțiale, mișcările din krav maga sunt special concepute pentru a fi ușor de învățat, ușor de executat și ușor de practicat în viața reală. În mod inevitabil, mulți oameni consideră krav maga unul dintre cele mai eficiente sisteme de autoapărare din lume.

Krav Maga justifică orice mijloc de luptă?

În krav maga, vei fi învățat să înfrunți luptele de stradă într-un mod real și practic în funcție de condițiile din teren. Desigur, primul principiu pe care ar trebui să-l amintești în orice artă marțială este acela de a evita pe cât posibil lupta. Totuși, dacă o luptă este inevitabil, atunci va trebui să faci tot ce poți pentru a te apăra. Cu alte cuvinte, este legal să-l loviți pe atacator cu piciorul în vintre, să-l sugrumați, să-i înțepeți ochiul, să-i dați capul, să-l mușcați de gât și să-l loviți în cap până când acesta este inconștient. Ei bine, modul de a face aceste lucruri într-o situație disperată este ceea ce va fi predat în krav maga. În principiu, trebuie să faci mișcări rapide și precise și să poți citi situația și să profiti de toate resursele disponibile în mediu. În krav maga, vei învăța, de asemenea, cum să faci față eficient atacatorilor cu un fizic mult mai mare decât tine. Acest lucru face ca krav maga să fie potrivit pentru învățarea de toate vârstele, de la copii, femei, adulți cu anumite limitări fizice, până la vârstnici. Krav Maga te va învăța și cum să te aperi cu mâna goală. Cu tehnica potrivită, chiar și lupta neînarmată vă poate permite să dezarmați atacatorii care folosesc arme ascuțite sau tusesc, chiar și arme de foc și grenade.

Bazele Krav Maga

Dacă nu ați mai studiat krav maga până acum, este o idee bună să căutați acest curs de autoapărare, astfel încât să puteți fi îndrumat de un instructor cu experiență. Ca începător, nu încercați să învățați doar din Youtube, rețelele sociale sau cărți pentru a evita să faceți greșeli tehnice de bază care ar putea duce la răniri. Ca o ilustrare, tehnicile de bază pe care le veți învăța în timp ce practicați krav maga sunt următoarele.

1. Cai

Poziția este poziția inițială a corpului înainte de a face mișcarea krav maga. O poziție bună îți va oferi echilibrul și fundația pentru a lansa un atac fatal și puternic pentru a-ți doborî adversarul. Iată cum să faci poziția în krav maga.
  • Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
  • Dacă sunteți dreptaci, puneți piciorul stâng în față (dacă sunteți dreptaci, dreptaci). Asigurați-vă că picioarele dvs. arată larg, în afară de față și lateral.
  • Poziționați degetele de la picioare îndreptate înainte.
  • Îndoiți genunchii și ridicați ușor călcâiul din spate de pe podea.
  • Ridică-ți mâinile în fața feței cu coatele în interior.
  • Ridică bărbia și ridică ușor din umeri într-o postură de „broaște țestoasă”.
Când vă deplasați în această poziție, asigurați-vă întotdeauna că picioarele nu sunt încrucișate sau împreună, chiar dacă vă mișcați foarte repede. Pentru a merge înainte, piciorul din spate împinge și piciorul din față calcă primul. După aceea, urmați în pași mici folosind piciorul din spate pentru a reveni la poziția de luptă. Dacă vrei să faci un pas înapoi, mai întâi păși cu piciorul din spate. Pentru a păși în lateral, poziționați mai întâi piciorul stâng. Termină făcând un pas spre dreapta, mișcând mai întâi piciorul drept, dar revenind mereu la o poziție echilibrată. [[Articol similar]]

2. Atacul la genunchi

Această mișcare poate fi folosită pentru a ataca adversarul, lovindu-l cu genunchii în zona inghinală. Cum se face acest lucru este după cum urmează:
  • Luați o poziție, apoi faceți o lovitură de genunchi cu piciorul din spate (sau piciorul drept dacă sunteți dreptaci).
  • Ridicați-vă picioarele de pe sol, îndoiți-vă complet picioarele și înfigeți-vă călcâiele în zona inghinală a adversarului în timp ce vă împingeți genunchii în sus și înainte în linie dreaptă. Concentrează-te pe șolduri după ce începe lovirea genunchiului.
  • Imediat faceți un pas înapoi, apoi reveniți la poziția de poziție.

3. Atacul călcâiului palmei

Călcâiul mâinii este zona de la limita palmei în care încheietura se simte tare și poate fi folosită pentru a lovi fața adversarului. Cum să faci mișcarea în krav maga este după cum urmează.
  • Poziționați poziția cu mâinile în sus
  • Folosiți mâna stângă (dacă sunteți dreptaci) înainte în linie dreaptă față de față.
  • Aduceți mâna care nu-ți împunsează în fața feței pentru protecție.
  • Rotiți aceeași parte a umărului și șoldului pentru putere.
  • De îndată ce împingeți mâna, întoarceți-o imediat la față.
  • Cheia acestui atac este o mișcare rapidă și puternică care produce un efect fatal pentru adversar.

4. Lovitură din față

Dacă adversarul tău se află la o distanță considerabilă, această mișcare krav maga este eficientă pentru a-l împiedica să se apropie de tine. Cheia este să ataci folosind tibie, exact în acest fel.
  • Pornind de la poziția cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
  • Mișcă-ți genunchiul în sus și înainte, așa cum ai face pentru o lovitură cu genunchi.
  • Odată ce genunchii ating înălțimea maximă, lăsați picioarele inferioare deschise într-o mișcare de biciuire și țineți degetele de la picioare îndreptate.
  • Imediat se retrag și picioarele înapoi au aterizat într-o poziție.
Cum, ești interesat să înveți krav maga? Pentru a afla cum să anticipați și să depășiți riscul de rănire din cauza exercițiilor de krav maga, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.