Pentru unii, îmbrățișările pot ajuta cu anxietatea și pot oferi un sentiment de calmare. O metodă de îmbrățișare despre care se pretinde că aduce pacea este
îmbrățișări de fluture . Cel mai bine, poți aplica această metodă fără să aștepți ca cineva să te îmbrățișeze.
Ce-i asta îmbrățișări de fluture?
Îmbrățișare fluture este o metodă folosită pentru a ajuta pe cineva care se află într-o stare de stres sau anxietate să fie mai relaxat și mai calm. Această metodă a fost dezvoltată de Lucina Artipes și Ignacio Jarero. Inițial, metoda îmbrățișării fluturelui a fost predată victimelor uraganului Pauline din Mexic în 1998. Se pretinde că această metodă este eficientă în a ajuta victimele să se recupereze după trauma pe care au experimentat-o. De acolo,
îmbrățișări de fluture apoi folosit ca tratament pentru tratarea anxietății, în special pentru cei care suferă de traume.
Mod de făcut îmbrățișări de fluture corect
Cum se aplică
îmbrățișări de fluture Este foarte ușor și poate fi făcut de toată lumea. Tot ce trebuie să faci este să te îmbrățișezi, însoțit de tehnici de respirație pentru a te liniști. Iată pașii de făcut
îmbrățișări de fluture corect:
- Stai linistit, apoi respira folosind tehnici de respiratie diafragmatica.
- Concentrează-ți gândurile asupra ta, observându-ți emoțiile pe măsură ce continui să respiri.
- Încrucișează-ți brațele peste piept, chiar sub claviculă sau umăr.
- Începe să te mângâi încet și alternează de la dreapta la stânga sau de la stânga la dreapta. Când vă mângâiați, respirați adânc și apoi expirați încet pentru a crea o senzație de ușurare.
- Ține palma timp de 30 de secunde sau câteva minute, până când începi să te simți calm.
Beneficiile îmbrățișării pentru sănătate
Ca îmbrățișările în general,
îmbrățișări de fluture Are diverse beneficii pentru sănătate, atât fizic, cât și psihologic. Iată câteva dintre beneficiile îmbrățișării:
1. Reduce durerea
Potrivit unui studiu din 2011, îmbrățișarea poate ajuta la reducerea durerii. În cadrul studiului, cercetătorii au folosit un laser pentru a produce dureri asemănătoare unor înțepături la 20 de participanți. Când participanții și-au încrucișat brațele de parcă s-ar fi îmbrățișat, durerea pe care au experimentat-o a fost redusă. Între timp, un alt studiu din 2015 a constatat că atingerea liniștitoare, ca o îmbrățișare, eliberează hormonul oxitocină. Acest hormon ajută la ameliorarea durerii, deoarece acționează ca un calmant.
2. Îmbunătățiți starea de spirit
Când treci printr-o zi plină de probleme și obositoare, starea de spirit va fi cu siguranță haotică. A te îmbrățișa te poate ajuta să te îmbunătățești
dispozitie când nu-ți poți întâlni cei dragi pentru a elibera tensiunea enervantă din mintea ta. Metoda de auto-imbratisare este ca
îmbrățișări de fluture Ajută la reducerea nivelului de cortizol al hormonului stresului din organism. Deși nu poate ajuta să rezolve problemele sau să ofere confort atunci când primești o îmbrățișare de la o persoană dragă, poate reduce stresul.
3. Fă-te să te simți în siguranță și confortabil
După cum știm, îmbrățișările de la alte persoane te pot face să te simți mai confortabil și să nu te simți singur. De asemenea, poți avea un sentiment similar îmbrățișându-te. Acest lucru vă poate ajuta să vă oferiți un sentiment de siguranță și confort până când veți primi o îmbrățișare reală de la cealaltă persoană.
4. Creșteți sentimentul de a vă iubi mai mult
Îmbrățișare fluture ajuta la creșterea sentimentelor de iubire de sine. Această metodă vă poate ajuta să vă acceptați așa cum sunteți după ce ați întâmpinat dificultăți sau ați făcut greșeli. Beneficiile resimțite de fiecare persoană pot fi diferite unele de altele. Dacă problemele cu care vă confruntați declanșează anxietate excesivă și interferează cu activitățile, consultați imediat un medic sau un psihiatru. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Îmbrățișare fluture este o metodă de auto-îmbrățișare care poate ajuta la reducerea anxietății și oferă un sentiment de calmare. Metoda, destinată inițial victimelor uraganului Pauline din Mexic în 1998, are o varietate de beneficii, de la reducerea durerii, îmbunătățirea stării de spirit, până la a vă simți în siguranță și confortabil. Pentru discuții suplimentare cu privire la
îmbrățișări de fluture si diverse beneficii pentru sanatate, intrebati medicul direct pe aplicatia de sanatate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.
