Este posibil ca frunzele de fenicul să nu fi fost întrezărite pe scară largă ca fiind unul dintre cele mai sănătoase alimente. Până acum, accentul acordat acestei plante este mai mult pe semințe. Acum, este timpul ca această presupunere să se schimbe. Pentru că beneficiile frunzelor de fenicul nu sunt mai puțin promițătoare. Această plantă, care poartă numele latin Foeniculum vulgare, este considerată a avea mai multe proprietăți care sunt bune pentru sănătate, cum ar fi antibacteriene și antiinflamatorii. Frunzele de fenicul sunt, de asemenea, considerate a avea antioxidanți care pot preveni apariția diferitelor boli periculoase în organism. [[Articol similar]]
Conținut nutrițional de fenicul
În 100 de grame, feniculul are până la 30 de calorii și conține alți nutrienți, cum ar fi:
- Proteine: 1,2 grame
- Fibre: 3 grame
- Carbohidrați: 7 grame
- Fosfor: 50 miligrame
- Calciu: 50 miligrame
- Magneziu: 17 miligrame
- Fier: 0,7 miligrame
- Zinc: 4 miligrame
- Potasiu: 400 miligrame
- Vitamina C: 12 miligrame
- Vitamina A: 950 UI
Pe lângă nutrienții de mai sus, feniculul conține și vitamine B, acid folic și beta caroten. Conținutul este conținut în semințe și frunze. Cu toate acestea, semințele de fenicul conțin în general mai mulți nutrienți.
Citește și: Iubitor de condimente? Cunoașteți beneficiile pentru sănătate Beneficiile frunzelor de fenicul pentru sănătate
Se crede că frunzele de fenicul sunt bune pentru sănătatea oaselor.Dacă ai acasă frunze de fenicul, nu ezita să le incluzi în meniul tău zilnic. Astfel, puteți obține diferitele beneficii de mai jos.
1. Conține antioxidanți
Planta de fenicul este o sursă de antioxidanți, inclusiv antioxidanți polifenoli care sunt foarte buni pentru sănătate. Pentru că, oamenii care consumă adesea alimente care conțin aceste componente, au un risc mai mic de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și cancerul.
2. Bun pentru sănătatea oaselor
Un alt beneficiu al frunzelor de fenicul este că ele conțin diverse vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătatea oaselor, cum ar fi fosfat, calciu, fier și zinc. Această plantă conține, de asemenea, vitamina K care poate crește absorbția de calciu în organism și poate ajuta la reducerea riscului de osteoporoză.
3. Scăderea tensiunii arteriale
Potasiul sau potasiul din frunzele de fenicul, este bun pentru menținerea tensiunii arteriale. Deoarece, acest mineral va regla dilatarea (dilatarea) și constricția (contracția) vaselor de sânge, astfel încât presiunea să rămână stabilă. În plus, cercetările arată, conținutul de nitrați din fenicul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la protejarea inimii, deoarece este vasodilatator și vasoprotector. Cercetările spun că nivelurile tensiunii arteriale sunt mai scăzute după administrarea de suplimente de nitrați.
4. Ameliorează acumularea de gaze în stomac
Când există gaz care se acumulează în corp, inevitabil gazul trebuie expulzat prin mecanismul expirării sau fartingului continuu. Feniculul, atât frunzele cât și semințele sunt considerate a ameliora această afecțiune.
5. Menține funcția creierului
Nu numai că ajută la scăderea tensiunii arteriale, potasiul din frunzele de fenicul este și bun pentru creier, deoarece poate menține funcția creierului și poate funcționa astfel încât să funcționeze corect. În plus, natura feniculului care poate dilata vasele de sânge, îl face să joace un rol în intrarea oxigenului în creier, care este important pentru menținerea funcției acestui singur organ.
Se consideră că frunzele de fenicul fac menstruația mai lină
6. Lansați menstruația
Feniculul, inclusiv frunzele și semințele, pot ajuta la lansarea menstruației. Pentru că feniculul este capabil să regleze activitatea hormonului estrogen din organism. În plus, această plantă este, de asemenea, considerată a fi capabilă să reducă simptomele care apar adesea înainte de menstruație, cum ar fi crampele stomacale.
7. Creste rezistenta
Frunzele de fenicul conțin vitamina C, despre care se știe de mult timp că crește rezistența. Această vitamină va ajuta, de asemenea, organismul să lupte cu sursa infecției, precum și să prevină daunele cauzate de expunerea excesivă la radicalii liberi.
8. Menține sănătatea ochilor
Se crede, de asemenea, că frunzele de fenicul protejează ochii de inflamații și leziuni oculare din cauza îmbătrânirii, inclusiv degenerescența maculară. Acest beneficiu poate fi obținut deoarece conținutul de antioxidanti din fenicul are potențialul de a declanșa întinerirea țesuturilor și de a lupta împotriva îmbătrânirii.
9. Piele sănătoasă
Conținutul de vitamina C din frunzele de fenicul este important pentru formarea colagenului. Colagenul este o componentă indispensabilă a pielii pentru a menține aspectul ferm și suplu. In plus, deoarece vitamina C poate actiona ca un antioxidant, consumand-o, vei fi protejat de efectele adverse ale expunerii la poluare si radicalii liberi. Astfel, riscul de îmbătrânire prematură poate scădea și el.
Citește și: Legume verzi, alimente bogate în calciu pentru pacienții cu osteogeneză imperfectăEfectele secundare ale feniculului de care trebuie să fii atent
Femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de frunze de fenicul.Văzând beneficiile frunzelor de fenicul sunt atât de diverse, s-ar putea să nu poți aștepta să te bucuri de ele. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți să nu exagerați. Deoarece, această plantă are și efecte secundare la care trebuie avute în vedere. Una dintre ele este proprietățile sale estrogenice, care sunt destul de evidente. Adică, în anumite cantități, această plantă poate acționa similar cu hormonul estrogen. Așadar, deși este sigur să fie consumat ca ameliorare a simptomelor menstruale, frunzele de fenicul nu trebuie consumate de femeile însărcinate deoarece se teme că vor risca să perturbe creșterea și dezvoltarea fătului. De asemenea, frunzele de fenicul pot interacționa sau interfera cu activitatea anumitor medicamente, cum ar fi pastilele cu estrogen și medicamentele împotriva cancerului. Deci, dacă doriți să luați suplimente sau extract de frunze de fenicul în doze suficient de mari, este mai bine să consultați mai întâi un medic.
Mesaj de la SehatQ
Frunzele de fenicul sunt bune pentru sănătate. Dar dacă vrei să-l folosești pentru tratament, continuă să urmezi regulile medicinei bune și corecte. Chiar și așa, dacă doriți să folosiți frunzele de fenicul ca un aport alimentar sănătos suplimentar, desigur că nu este absolut interzis. Dacă doriți să vă consultați direct cu un medic despre alte legume sănătoase, puteți
chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.
Se crede că frunzele de fenicul sunt bune pentru sănătatea oaselor.Dacă ai acasă frunze de fenicul, nu ezita să le incluzi în meniul tău zilnic. Astfel, puteți obține diferitele beneficii de mai jos. 
Se consideră că frunzele de fenicul fac menstruația mai lină 
Femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de frunze de fenicul.Văzând beneficiile frunzelor de fenicul sunt atât de diverse, s-ar putea să nu poți aștepta să te bucuri de ele. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți să nu exagerați. Deoarece, această plantă are și efecte secundare la care trebuie avute în vedere. Una dintre ele este proprietățile sale estrogenice, care sunt destul de evidente. Adică, în anumite cantități, această plantă poate acționa similar cu hormonul estrogen. Așadar, deși este sigur să fie consumat ca ameliorare a simptomelor menstruale, frunzele de fenicul nu trebuie consumate de femeile însărcinate deoarece se teme că vor risca să perturbe creșterea și dezvoltarea fătului. De asemenea, frunzele de fenicul pot interacționa sau interfera cu activitatea anumitor medicamente, cum ar fi pastilele cu estrogen și medicamentele împotriva cancerului. Deci, dacă doriți să luați suplimente sau extract de frunze de fenicul în doze suficient de mari, este mai bine să consultați mai întâi un medic. 
