Când sunteți întrebat când trebuie să luați vitamine, răspunsurile pe care le obțineți vor varia. Vitaminele pot fi luate dimineața, după-amiaza sau seara, în funcție de tipul de vitamină luată. Motivul este că nu toate vitaminele sunt primite în același mod de către organism. Există câteva vitamine care sunt bune de luat după masă, unele ar trebui de fapt să intre în organism pe stomacul gol. Cunoașterea celui mai bun moment pentru a lua vitamine are ca scop ca organismul să obțină cele mai bune beneficii de la vitaminele primite. Cu toate acestea, în loc să fii ocupat să ghicești cel mai bun moment, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să-l consumi în mod regulat. Dacă organismul are nevoie de vitamina, nu vă lăsați să nu o luați deloc.
Când trebuie să luați vitamine?
Este mai bine să obțineți suficientă nutriție dintr-o dietă echilibrată. Cu toate acestea, este de netăgăduit că există unele persoane care au nevoie de un aport suplimentar din suplimente de vitamine. Acest supliment se consumă pentru a completa deficiența din cauza unei alimentații dezechilibrate. Fiecare supliment de vitamine are un moment potrivit pentru a-l lua. Trebuie doar să-l ajustezi. Iată momentul potrivit pentru a lua vitamine după tip:
1. Vitamine solubile în apă
Vitamina C trebuie luată pe stomacul gol. Tipurile de vitamine solubile în apă sunt vitamina C și majoritatea vitaminelor B. Aceste vitamine solubile în apă sunt mai bine luate pe stomacul gol. Îl poți lua cu 30 de minute înainte de a mânca sau la două ore după masă. Pentru vitamina C, organismul nu o va stoca ca rezerva nutritiva. Prin urmare, ar trebui să-l consumați în doze mici în fiecare zi. Organismul va absorbi necesarul zilnic de aceste vitamine și va elimina restul prin urină. În mod similar, vitaminele B ar trebui să fie consumate la prima trezire. Un studiu arată că diferite tipuri de vitamine B (B2, B6 și B12) s-a dovedit că îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul. Deci, îți poți trăi ziua mai vesel. Evitați să luați vitamina B6 noaptea sau la culcare. Cercetările spun că acest tip de vitamină poate interfera cu somnul, chiar poate provoca coșmaruri.
2. Vitamine liposolubile
Vitaminele A, D, E și K trebuie luate după cină. Vitaminele care sunt incluse în categoria liposolubile sunt vitaminele A, D, E și K. Vă recomandăm să luați aceste vitamine seara, după cină. Acest lucru se datorează faptului că vitamina are nevoie de grăsime pentru a o dizolva în organism. Toate aceste vitamine vor fi transportate în sânge către organele importante ale corpului care au nevoie de ele. Cel mai bine este să luați vitamine solubile în grăsimi doar în cantități mici. Restul vitaminelor care nu sunt folosite de organism vor fi stocate în ficat. Prea mult depozitat va fi de fapt dăunător pentru organism.
3. Vitamine pentru gravide
Studiile spun că administrarea de vitamine pentru femeile însărcinate înainte de a mânca va face stomacul greață. Din acest motiv, este o idee bună ca cele dintre voi care sunteți însărcinate să mănânce puțină mâncare înainte de a lua vitamine. Unii nutrienți sunt de fapt absorbiți mai ușor pe stomacul gol, cum ar fi fierul. Vitaminele femeilor însărcinate sunt și ele cumulate, așa că cel mai bine este să le luați în fiecare zi. Vitaminele de sarcină, cum ar fi acidul folic, pot împiedica fătul să dezvolte spina bifida. Vă recomandăm să verificați conținutul suplimentelor de vitamine înainte de a le cumpăra. Luarea de doze duble de vitamine va fi de fapt periculoasă pentru femeile însărcinate. Pentru aceasta, consultați un medic înainte de a lua vitamine prenatale.
4. Suplimente minerale
Nu doar vitamine, ci și aportul de minerale pentru a menține un organism sănătos. Numiți fier, calciu, magneziu și zinc sunt necesare în fiecare zi. Acești nutrienți se găsesc și în suplimentele de sănătate care pot fi obținute pe piață. Deși este de fapt benefică, studiile spun că a lua prea multe suplimente minerale va fi foarte periculoasă pentru organism. Este recomandabil să luați acest supliment atunci când stomacul este plin. Nu uitați să consultați mai întâi un medic înainte de a alege un supliment de sănătate. [[Articol similar]]
Ar trebui să luați zilnic suplimente de vitamine?
Luarea suplimentelor de vitamine sau minerale de fapt nu are un efect rău asupra organismului. Cu nota, aportul trebuie sa fie in concordanta cu doza recomandata de medic si consumat corespunzator, atat inainte cat si dupa masa. În plus, administrarea suplimentelor ar trebui făcută atunci când organismul simte lipsa nutrienților de care are nevoie. Fiecare ar trebui să-și hrănească din alimentele pe care le consumă în fiecare zi. Prin urmare, este important să mențineți întotdeauna o dietă echilibrată. Consultați întotdeauna un medic cu privire la vitaminele pe care urmează să le luați, nu vă grăbiți să luați vitamine.
Note de la SehatQ
Cel mai bun moment pentru a lua vitamine trebuie ajustat la tipul de vitamină în sine. Există vitamine care este bine să le luați dimineața înainte de a mânca, dar există și cei care au nevoie de aportul alimentar pentru a reduce efectele secundare asupra organismului. Pentru a discuta mai multe despre vitamine și despre cel mai bun moment pentru a le lua, adresați-vă medicului dumneavoastră direct la
Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la
App Store și Google Play .
Vitamina C trebuie luată pe stomacul gol. Tipurile de vitamine solubile în apă sunt vitamina C și majoritatea vitaminelor B. Aceste vitamine solubile în apă sunt mai bine luate pe stomacul gol. Îl poți lua cu 30 de minute înainte de a mânca sau la două ore după masă. Pentru vitamina C, organismul nu o va stoca ca rezerva nutritiva. Prin urmare, ar trebui să-l consumați în doze mici în fiecare zi. Organismul va absorbi necesarul zilnic de aceste vitamine și va elimina restul prin urină. În mod similar, vitaminele B ar trebui să fie consumate la prima trezire. Un studiu arată că diferite tipuri de vitamine B (B2, B6 și B12) s-a dovedit că îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul. Deci, îți poți trăi ziua mai vesel. Evitați să luați vitamina B6 noaptea sau la culcare. Cercetările spun că acest tip de vitamină poate interfera cu somnul, chiar poate provoca coșmaruri. 
Vitaminele A, D, E și K trebuie luate după cină. Vitaminele care sunt incluse în categoria liposolubile sunt vitaminele A, D, E și K. Vă recomandăm să luați aceste vitamine seara, după cină. Acest lucru se datorează faptului că vitamina are nevoie de grăsime pentru a o dizolva în organism. Toate aceste vitamine vor fi transportate în sânge către organele importante ale corpului care au nevoie de ele. Cel mai bine este să luați vitamine solubile în grăsimi doar în cantități mici. Restul vitaminelor care nu sunt folosite de organism vor fi stocate în ficat. Prea mult depozitat va fi de fapt dăunător pentru organism. 
