Tabuuri pentru diabetici de evitat
Persoanele care au diabet ar trebui să acorde cu adevărat atenție aportului de alimente și băuturi consumate. Alimentele prea dulci, cum ar fi bomboanele, sifonul sau prăjitura sunt unele dintre alimentele care ar trebui evitate. Dar știai? Alimentele care arată sănătoase, cum ar fi anumite tipuri de legume și fructe, sunt incluse și ca tabuuri pentru diabet. Pentru a nu face meniul alimentar zilnic greșit, iată tabuurile diabetului care trebuie evitate pentru ca glicemia să poată fi controlată.
Băuturile dulci sunt tabuuri pentru diabet care trebuie evitate 1. Băutură dulce
Băuturile dulci, cum ar fi cafeaua contemporană, sifonul, ceaiul cu bule sau chiar ceaiul dulce pe care îl bei în timp ce iei dieta zilnică sunt incluse în tabuurile diabetului. Dacă aveți diabet, aceste băuturi trebuie evitate. Pentru că, fără să-ți dai seama, într-un pachet mic sau un pahar mic poate contribui deja la niveluri ridicate de zahăr în sânge. Soda și băuturile dulci sunt foarte bogate în carbohidrați. În plus, băuturile dulci te pot face să te îngrași. Acest lucru poate crește riscul de obezitate și rezistență la insulină. Rezistența la insulină este cunoscută a fi cea mai frecventă cauză a diabetului.2. Orez alb, pâine și paste
Orezul alb, pâinea, pastele sau alte surse de carbohidrați simpli sunt tabuuri dietetice comune pentru diabetici. Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați, dar sărace în fibre, așa că este ușor să creșteți nivelul zahărului din sânge. De fapt, poți mânca doar orez alb. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție porției. O altă soluție, puteți consuma carbohidrați pentru alt diabet, care sunt bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, orezul brun, porumbul, cartofii sau fulgii de ovăz.3. Miere, agave și alți îndulcitori naturali
Nu numai că limitează consumul de zahăr sau alte tipuri de zahăr, alimentele dulci care sunt aliniate ca îndulcitori naturali, cum ar fi mierea și agavele, trebuie să fie și ele limitate. Mierea are multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă este consumată de diabetici (persoanele cu diabet), mierea poate crește în continuare nivelul zahărului din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din consumul de miere pot, de asemenea, perturba echilibrul insulinei din organism și pot crește inflamația. Este posibil să puteți consuma zahăr pentru diabet care are un conținut scăzut de calorii, cum ar fi stevia.
Fructele uscate precum stafidele nu trebuie consumate de persoanele cu diabet 4. Fructe uscate
Fructele uscate pot fi de fapt o gustare sănătoasă dacă nu ești diabetic. Fructele uscate conțin mai multe fibre decât fructele proaspete. Din păcate, procesul de uscare va face ca zaharurile naturale din fructe să fie mai concentrate. Ca urmare, conținutul de zahăr este mai mare. Așadar, fructele uscate sunt, de asemenea, incluse ca un tabu la care trebuie să fii atenți diabeticii.5. Alimente ambalate
Gustările ambalate nu conțin mulți nutrienți, cum ar fi vitamine sau minerale. În schimb, conținutul de sare, zahăr și carbohidrați este de obicei ridicat. Toate trei sunt componente care trebuie evitate de diabetici. Ca să nu mai vorbim că porțiile mari și textura ușoară te fac de multe ori să nu conștientizezi că ai consumat un număr mare de gustări. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge crește dramatic fără să ne dăm seama.6. Suc de fructe
Fructele sunt sănătoase pentru organism. Cu toate acestea, dacă este procesat prin storcare și procesare greșită, majoritatea beneficiilor sale se vor pierde. Sucurile de fructe, în special cele vândute la pachet în supermarketuri sau minimarketuri, au un conținut foarte mare de zahăr. De aceea, persoanele cu diabet trebuie să-l evite. Dacă doriți să consumați suc de fructe, alegeți fructe pentru diabet care sunt sigure. De asemenea, nu trebuie să adăugați zahăr.7. Grăsimi trans
Grăsimile trans se găsesc în margarină, sos de arahide, prăjeli, fast-food, pizza congelată, plăcinte și alte alimente nesănătoase. Deși nu crește direct glicemia, grăsimile trans sunt unul dintre tabuurile pentru diabetici care trebuie respectate. Grăsimile trans pot crește inflamația în organism, rezistența la insulină și acumularea de grăsime în abdomen. Grăsimile trans pot afecta și inima. Fără a consuma numai grăsimi trans, un diabetic este deja mai expus la această afecțiune. Mai ales dacă îl mănânci des?
Unul dintre alimentele care sunt interzise de diabet este cârnații 8. Carne procesată
Carnea procesată, cum ar fi chiftele și cârnații, nu sunt alimente dulci, dar conținutul de grăsimi nesănătoase din acestea poate agrava diabetul. De aceea, aceasta este una dintre restricțiile alimentare pentru diabetici. Chiar și așa, puteți procesa carnea proaspătă pentru a obține proteine într-un mod mai sănătos.9. Legumele conțin amidon
Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 nu sunt recomandate să mănânce legume care conțin amidon. Legumele care conțin amidon sunt bogate în carbohidrați. Acest lucru face ca carbohidrații din aceste legume să fie transformați în glucoză și absorbiți în sânge. Prin urmare, legumele care conțin amidon au un indice glicemic ridicat și pot crește mai rapid nivelul zahărului din sânge. Tipuri de legume care conțin amidon, inclusiv sfeclă, porumb, fasole, dovleac, cartofi dulci, taro, cartofi și yam (igname). Alege legume pentru diabet care sunt bogate în fibre și au un indice glicemic scăzut, cum ar fi morcovii sau broccoli. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că diabetul zaharat este complet interzis să mănânci legume care conțin amidon. Consumul acestuia trebuie însă măsurat și limitat.10. Legumele sunt bogate în sodiu
Legumele care conțin un conținut ridicat de sodiu nu sunt legume proaspete, ci legume care sunt procesate folosind anumite ingrediente. Exemple de aceste legume sunt legumele murate, legumele conservate sau legumele prăjite. Deci, nu doar tipul de legume trebuie să îi acorde atenție diabeticii, ci și modul în care să le proceseze. Pe lângă legumele care conțin amidon, pentru persoanele cu prediabet sau diabet ar trebui să evite și alimentele cu conținut ridicat de sodiu (sodiu). Alimentele bogate în sodiu pot agrava starea diabeticilor, deoarece pot provoca hipertensiune arterială. Această afecțiune este predispusă să apară la diabetici. Prin urmare, alimentele cu conținut ridicat de sodiu ar trebui, de asemenea, limitate. Pentru diabetici, consumul de sodiu nu trebuie să depășească 2300 mg sau până la 1 linguriță pe zi. [[Articol similar]]Ce se întâmplă dacă tabuurile diabetului sunt încă consumate?
Dacă nu este evitată, abstinența diabetului poate declanșa complicații la inimă.Dacă nu respectați restricțiile diabetului, nivelul zahărului din sânge poate fi necontrolat și această afecțiune va declanșa diverse probleme de sănătate și complicații periculoase. Unele dintre complicațiile diabetului pe care le puteți întâmpina includ: • Boala de inima
Diabetul necontrolat poate crește riscul de boli de inimă, inclusiv dureri în piept, atac de cord, până la îngustarea arterelor inimii sau ateroscleroză.• Tulburări nervoase
Dacă nu eviți tabuurile diabetului, poate apărea una dintre cele mai frecvente complicații ale diabetului, și anume tulburările neurologice. Acest lucru vă va face să vă furnicați cu ușurință la cea mai severă afecțiune, vă va pierde capacitatea de a simți durerea în picioare.• Tulburări ale rinichilor
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot afecta funcția rinichilor și, în cele mai severe cazuri, pacienții cu diabet pot dezvolta insuficiență renală.• Boală oculară
Consumul de alimente și băuturi bogate în zahăr fără a fi controlat poate deteriora vasele de sânge din retină. Pe termen lung, diabetul necontrolat poate duce la orbire.• Boala Alzheimer
Evitarea tabuurilor diabetului poate face ca nivelul zahărului din sânge să fie mai controlat. Cu cât glicemia este mai controlată, cu atât riscul de a dezvolta Alzheimer este mai mic. În schimb, dacă zahărul din sânge este continuu ridicat, riscul de Alzheimer va crește. Alzheimer îl poate face pe cel care suferă senil. Evitând tabuurile pentru diabetici, puteți controla bine nivelul zahărului din sânge.Trebuie să fii atent în alegerea alimentelor pentru diabetici, astfel încât zahărul din sânge să nu crească după masă. Nu uitați să includeți și acest obicei cu exerciții fizice regulate și să consultați medicul pentru a putea fi controlate afecțiunile diabetului și riscul de complicații să fie mult redus.
