Sănătate

4 Tehnici de bază de aruncare a discului și regulile jocului

Aruncarea discului este un sport atletic care se joacă aruncând un disc sau un disc cât mai departe posibil în cercul dorit. Cum să arunci un disc nu se poate face la întâmplare. Există patru etape de bază care trebuie stăpânite pentru ca un jucător să facă o aruncare bună.

Acest sport este concurat în mod regulat în diverse evenimente sportive, atât la nivel național, cât și internațional. Următoarea este o explicație suplimentară a aruncării discului pe care trebuie să o știți.

Elementele de bază ale aruncării discuțiilor

Pentru a arunca bine un disc, există patru tehnici de bază care trebuie luate în considerare, și anume:

1. Tehnica de ținere a discului

Pentru a prinde discul, așezați degetul mare pe suprafața discului și celelalte patru degete pe marginea discului. Răspândirea acestor patru degete ar trebui să fie uniformă, iar discurile rămase vor fi ținute pe loc de articulațiile cele mai apropiate de vârful degetelor. Pentru a vă asigura că țineți discul corect, faceți testul balansând brațul înainte și înapoi ca un pendul. Dacă discul nu se desprinde chiar dacă nu îl prindeți prea strâns, atunci cel mai probabil ați făcut tehnica potrivită. Pentru că, cu tehnica potrivită, forța centrifugă din cercul discului va ajuta discul să rămână pe loc.

2. Tehnica de țintire

Acum că sunteți capabil să țineți discul în mod corespunzător, este timpul să vă pregătiți să vă îndreptați aruncarea în felul următor.
  • Ține-ți corpul în poziție verticală, cu umărul stâng îndreptat spre punctul țintă.
  • Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor.
  • Poziționați genunchii ușor îndoiți
  • Țineți discul în față cu palmele îndreptate în jos.
  • Mâna care nu ține discul îl ține de jos pentru a preveni căderea discului.

3. Tehnica de pregătire a aruncării

Când ați terminat de țintit, este timpul să aruncați discul. Înainte de aruncare, aruncatorii de discuri vor face de obicei răsuciri ale corpului în timp ce își balansează brațele de o dată și jumătate. Această rundă este cunoscută sub numele de absorbție. Iată cum.
  • Rotiți discul care ține brațul înapoi cu palma încă în jos.
  • După ce balansul din spate atinge punctul maxim, balansați brațul înapoi înainte.
  • În timp ce faceți acest leagăn, este recomandat să vă rotiți șoldurile și să vă împingeți corpul folosind piciorul drept, astfel încât să poată fi acumulată putere maximă.

4. Tehnica aruncării discului

După ce s-a adunat putere prin rotire, este timpul să aruncați discul. Asigurați-vă că mâinile sunt la unghiul corect față de țintă atunci când discul este eliberat din mâner. Pentru a elibera discul din priză, trebuie să apăsați ușor discul, astfel încât axa să se rotească în jurul degetului arătător. Cu cât numărul de spire este mai stabil, cu atât discul va fi mai stabil când este aruncat.

Reguli de aruncare a discului

Regulile în aruncarea discului sunt de fapt destul de simple. Sportivii trebuie să arunce discul cât mai departe posibil, atâta timp cât acesta nu iese în afara cercului dorit. La numarul barbatilor discul aruncat cantareste 2 kg cu diametrul de 22 cm. Intre timp la numarul feminin discul folosit cantareste 1 kg cu diametrul de 18 cm. Cercul care devine zona de aruncare are un diametru de 2,5 metri. Pentru ca aruncările să fie luate în considerare, sportivii trebuie să respecte următoarele reguli:
  • La aruncarea discurilor, sportivii nu trebuie să părăsească cercul. Sportivul care aruncă cel mai departe este câștigătorul.
  • Sportivul nu trebuie să părăsească zona de aruncare înainte ca discul să aterizeze și să fie marcat de comitetul de pe teren.

    Înainte de aruncare, sportivii se vor învârti de obicei o dată și jumătate înainte de a elibera discul.

Într-un meci, fiecare sportiv va avea, în general, posibilitatea de a arunca de 4-6 ori. Dacă este egalitate, atunci sportivul are șansa de a arunca, iar cel care poate arunca cel mai departe va ieși câștigător. Citește și:Despre sportul Bullet Putting, de la tehnici de bază la reguli

Istoria aruncării discului

Cel mai vechi eveniment de aruncare a discului înregistrat vreodată a fost în anul 800 î.Hr. Apoi, în 708 î.Hr., aruncarea discului a fost disputată pentru prima dată într-un eveniment sportiv din Grecia, care a devenit mai târziu precursorul Jocurilor Olimpice moderne. Nota a fost făcută de un poet din Grecia, Homer. Apoi, în al cincilea an î.Hr., un sculptor grec pe nume Myron a realizat o statuie umană într-o poziție asemănătoare unei persoane care aruncă un disc. De atunci, acest sport a fost întotdeauna concurat în mod regulat în fiecare eveniment sportiv ca sport atletic. Dar la acel moment, aruncarea discului era permisă doar bărbaților. Apoi, în 1928, la Jocurile Olimpice de la Amsterdam, acest sport a fost permis pentru prima dată să fie jucat de femei. [[articole conexe]] Aruncarea discului este un sport atletic care, desigur, poate oferi și beneficii pentru sănătate dacă este făcut în mod regulat. Prin stăpânirea tehnicii de bază corecte, riscul de rănire în timpul efectuării acesteia va fi redus.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found