Fructe care sunt bune pentru ochi
Urmând o dietă sănătoasă, pot fi prevenite următoarele boli oculare:- Cataracta, care provoacă vedere încețoșată
- Degenerescenta maculara, care poate limita vederea la orbire
- Glaucom
- Ochi uscați
- orbirea nocturnă
1. Portocaliu
Fructul care împrospătează gâtul cu gustul său acru și dulce este de fapt capabil să hrănească ochii. Deoarece portocalele conțin vitamina C despre care se crede că previne cataracta. Vitamina C hrănește și vasele de sânge din ochi, astfel încât poate preveni apariția diferitelor boli.Nu numai că portocalele sunt unul dintre fructele care conțin multă apă, astfel încât umiditatea din ochi va fi menținută. Cu alte cuvinte, chiar și ochii uscați refuză să se apropie.
2. Caisă
La fel ca portocalele, caisele conțin o varietate de nutrienți care pot preveni bolile oculare. Numiți-o beta-caroten, care este cunoscut de generații pentru a preveni îmbătrânirea ochilor. Caisele conțin și zinc, cupru, vitaminele C și E. Atunci când lucrează împreună, degenerescența maculară poate fi învinsă.3. Avocado
Știți de ce avocado este inclus în categoria fructelor care sunt bune pentru ochi? Se crede că acest fruct verde cu semințe mari este sănătos pentru ochi, deoarece conține luteină și zeaxantină. Se crede că aceste două componente ajută ochii să vadă mai bine noaptea, precum și îi protejează de razele ultraviolete sau UV.4. Papaya
Nu numai bun pentru sistemul digestiv, papaya este bun și pentru sănătatea ochilor, știi! Pentru că papaya conține minerale, antioxidanți și enzime care pot hrăni ochii în ansamblu.5. Mango
Mango, fructul care este bun pentru ochi Acest fruct este bun pentru ochi „se vinde bine” în limba indoneziene. Pe lângă faptul că sunt ușor de găsit, mango este și foarte delicios de mâncat. Conține vitamina A, care acționează ca un antioxidant pentru a proteja ochii de bacterii și infecții.Rețineți că lipsa vitaminei A poate provoca uscarea ochilor și poate arăta neclar. Ambele pot crește riscul altor boli oculare.
6. Afine
Fructe care sunt bune pentru ochi, dintre care unul este afinele.Acest fruct mic este foarte delicios consumat rece. Cine ar fi crezut că afinele pot hrăni ochii? Afinele conțin multe componente antiinflamatoare care pot hrăni vasele de sânge din ochi. În plus, compușii antioxidanți numiți antociani pe care îi conțin pot preveni blocarea vaselor de sânge din retina ochiului. Nutrienți esențiali pentru ochi
Diverse tipuri de fructe care sunt bune pentru ochi conțin nutrienți care sunt necesari pentru sănătatea ochilor noștri. Pentru mai multe detalii, cunoașteți diferiții nutrienți importanți pentru ochi și recomandările lor de aport zilnic.- Vitamina C: 500 miligrame pe zi
- Vitamina E: 400 UI pe zi
- Luteină: 10 miligrame pe zi
- Zeaxantina: 2 miligrame pe zi
- Oxid de zinc: 80 de miligrame pe zi
- Oxid de cupru: 2 miligrame pe zi
Obiceiuri care pot hrăni ochii
Pe lângă consumul de alimente și fructe care sunt bune pentru ochi, recunoașteți și diferitele obiceiuri care pot fi făcute pentru a ne hrăni ochii.- Purtați ochelari de soare când bate soarele
- Renunță la fumat
- Verificați-vă cu sârguință ochii la spital
- Folosiți protecție pentru ochi atunci când aveți de-a face cu iritanti sau substanțe chimice
- Spălați-vă mâinile înainte de a vă pune lentilele de contact
- Nu folosiți lentile de contact mai mult decât timpul prescris de medic
- Nu vă uitați la ecranul computerului sau la telefonul mobil prea mult timp (la fiecare 20 de minute, luați ochii de la ecran)
