Pielea sănătoasă, suplă și bine îngrijită este visul tuturor. În mijlocul multor suplimente care promit să hrănească pielea, poți fi sănătos și din interior, consumând anumite alimente, inclusiv fructe care sunt bune pentru piele. Orice?
Tipul de fruct care este bun pentru piele pentru a o menține sănătoasă
Pielea este cel mai mare organ din organism. Funcția pielii este de a proteja organismul de expunerea la germeni, microbi și infecții. În plus, pielea are și o funcție importantă de a simți senzații și de a regla temperatura corpului. Având în vedere că există diverse funcții ale pielii care sunt foarte importante pentru organism, consumul de alimente sănătoase, inclusiv cele din fructe, este de fapt bun pentru sănătatea pielii și a organismului în ansamblu. Iată câteva tipuri de fructe care sunt bune pentru piele pentru a o menține sănătoasă și bine îngrijită.
1. Avocado
Unul dintre cele mai bune fructe pentru o piele sănătoasă este avocado. Avocado conține grăsimi sănătoase care pot face pielea elastică și o pot menține hidratată. Oamenii de știință au descoperit că consumul de grăsimi sănătoase din acest fruct pentru piele a fost asociat cu pielea suplă. Nu numai atât, acest fruct verde este și o sursă bună de vitamina E. Beneficiile vitaminei E pot actiona ca o molecula antioxidanta care ajuta pielea sa fie protejata de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. Potrivit experților, funcția vitaminei E poate fi optimă cu consumul de vitamina C, care este conținută și de avocado. Beneficiile vitaminei C provin din conținutul său de antioxidanți care ajută la producerea de colagen pentru o piele sănătoasă.
2. Roșie
Următorul fruct bun pentru pielea sănătoasă sunt roșiile. Roșiile sunt bogate în vitamine și conțin un pigment natural de carotenoid sub formă de licopen. Roșiile conțin și vitamina C, care s-a dovedit a fi o moleculă antioxidantă care este bună pentru sănătatea pielii, inclusiv prin contribuția la producerea de colagen.
Consumul regulat de roșii poate preveni apariția ridurilor.Între timp, experții consideră că licopenul protejează pielea de expunerea la soare. Funcția licopenului poate preveni și ridurile. Vă puteți ajuta organismul să absoarbă în mod optim carotenoizii, cum ar fi licopenul, consumând cantități mici din alte surse de grăsimi sănătoase împreună cu roșiile. Surse de grăsimi sănătoase, inclusiv ulei de măsline.
3. Afine
Afinele sunt, de asemenea, un fruct grozav pentru piele. Afinele conțin vitamina C și vitamina A, despre care se știe că sunt bune pentru sănătatea pielii în prevenirea îmbătrânirii premature. Nu numai că, acest fruct pentru sănătatea pielii are molecule antioxidante anti-îmbătrânire numite antociani. Antocianinele sunt compuși naturali care provoacă culoarea albastră a afinelor. Vitamina A, vitamina C și antocianinele pot proteja pielea de daunele solare, de stres și de poluarea aerului. Aceste diverse substanțe funcționează prin reducerea inflamației și prevenirea pierderii de colagen a pielii. Alte tipuri de fructe de pădure vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți pielea sănătoasă, inclusiv căpșunile, zmeura și murele.
4. Papaya
Fructul de papaya conține o mulțime de vitamine și minerale care sunt bune pentru piele. Cine ar fi crezut că papaya este un fruct care este bun pentru sănătatea pielii? Da, acest fruct pentru sănătatea pielii conține molecule antioxidante, vitamine și minerale care pot ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii. Beneficiile fructelor de papaya pentru piele pot reduce, de asemenea, liniile fine și ridurile care sunt semne de îmbătrânire prematură. Unele dintre conținutul de fructe de papaya care este potrivit pentru a fi o alegere bună de fructe pentru piele, și anume:
- Vitaminele A, C, K și E
- Diverse vitamine B
- Calciu
- Fosfor
- Potasiu
- Magneziu
Și mai uimitor, fructul de papaya conține enzima papaină. Enzima papaină este adesea adăugată la produsele de exfoliere, care acționează ca un antiinflamator și previne îmbătrânirea.
5. Guava
Varietatea de beneficii ale guava pentru sănătate face posibil să devină unul dintre fructele populare din Indonezia. In plus, guava este si un fruct bun pentru piele pe care il poti consuma. Guava, împreună cu alte fructe tropicale (mango, kiwi și ananas), este o sursă de fructe care conțin vitamina C. Consumul de vitamina C a fost legat de creșterea producției de colagen. În plus, guava conține și o cantitate mică de zinc, care este unul dintre factorii capabili să producă colagen.
6. Portocaliu
Consumul regulat de portocale este bun pentru sănătatea pielii.Portocalele au devenit sinonime cu vitamina C, care este asociată cu producerea de colagen pentru o piele sănătoasă. În afară de portocale, alte citrice sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea pielii, care sunt ușor de găsit, cum ar fi lămâile și grapefruitul.
7. Banană
Bananele sunt, de asemenea, un fruct pentru sănătatea pielii care poate fi consumat. Se crede că conținutul de aminoacizi din banane crește elasticitatea pielii. Vestea bună, bananele conțin și zinc și potasiu. Zincul este util pentru combaterea infecțiilor bacteriene și prevenirea acneei. Între timp, se crede că potasiul poate hidrata pielea. De fapt, cojile de banane nu sunt mai puțin utile. Frecarea în mod regulat a interiorului unei coji de banană poate ajuta la luminarea pielii terne.
8. Pepene verde
Pepenele verde poate strânge pielea Conținutul ridicat de apă din pepene verde îl face o alegere bună de fructe pentru o piele sănătoasă. Acest lucru nu este fără motiv, deoarece pepenele verde conține astringenți naturali care pot strânge pielea. Acest fruct pentru sănătatea pielii poate, de asemenea, revitaliza pielea plictisitoare pentru a deveni mai strălucitoare. În plus, se crede că conținutul de caroten din acesta controlează semnele îmbătrânirii.
9. Kiwi
Fructul de kiwi este bun pentru piele deoarece conține acizi grași omega 3 care pot preveni infecțiile pielii și pielea lăsată. Fructele kiwi conțin și vitamina C, care poate ajuta pielea să producă colagen. În plus, fructele kiwi pot controla și producția de ulei în exces, reducând astfel șansele ca fața să devină lipicioasă.
10. Măr
Beneficiile merelor pentru piele sunt neașteptate. Merele sunt, de asemenea, capabile să lumineze pielea plictisitoare în timp ce îndepărtează eficient agenții patogeni și excesul de ulei de pe față.
11. Rodie
Continutul de rodie este foarte bun pentru pielea sanatoasa.Rodia este o sursa buna de nutrienti pentru sanatatea altor piele. Beneficiile rodiei pentru piele sunt de a ajuta la ascunderea liniilor de pe față și a petelor maronii de pe față. Conținutul de polifenoli din rodie este capabil să lupte împotriva radicalilor liberi și să mărească fluxul de sânge, astfel încât pielea să arate mai sănătoasă. Rodia este, de asemenea, capabilă să prevină și să trateze leziunile pielii cauzate de expunerea la razele ultraviolete de la soare. Puteți obține beneficiile acestui fruct pentru sănătatea pielii consumându-l în mod regulat sub formă de suc. Se crede că consumul de piele de rodie împreună cu semințe încurajează creșterea celulelor pielii și inhibă în mod natural apariția ridurilor.
12. Mango
Adăugarea de mango la doza zilnică în mod regulat nu este mai puțin bună pentru sănătatea pielii. Mango este bogat în vitamina C pentru a ajuta la susținerea producției naturale de colagen. Conținutul ridicat de antioxidanți din mango poate ajuta, de asemenea, la prevenirea daunelor pielii cauzate de expunerea la soare.
Pe lângă fructe pentru sănătatea pielii, consumul de legume este și bun pentru piele
Legumele care sunt bune pentru piele includ broccoli și varza kale.Nu numai că diverse fructe sunt bune pentru o piele sănătoasă și bine îngrijită, dar puteți consuma și alte grupe de alimente, așa că este important să răspundeți nevoilor nutriționale variate. Grupa alimentară în cauză poate proveni din legume. Iată o selecție de legume care sunt grozave pentru piele:
1. Broccoli
Un tip de legumă care este bună pentru piele este broccoli. Broccoli este bogat în vitamine și minerale care sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. De exemplu, zinc, vitamina A și vitamina C. Broccoli conține, de asemenea, luteină, care este un tip de compus carotenoid care funcționează ca beta-carotenul. Funcția luteinei este de a proteja pielea de deteriorarea oxidativă care provoacă pielea uscată și ridată. Buchetele de broccoli conțin un compus special numit sulforafan. Se spune că acest conținut are efecte anticancerigene, inclusiv pentru a preveni anumite tipuri de cancer de piele. Studiile au arătat că sulforafanul poate menține nivelul de colagen în piele.
2. Varza varza si alte legume verzi
Varza varza si legumele verzi sunt, de asemenea, bune pentru sanatatea pielii. Legumele verzi sunt bogate în vitamina A, care este un antioxidant și ajută la îmbunătățirea sănătății celulelor pielii. Se crede că aplicarea de varză zdrobită sau piure contribuie la reducerea vânătăilor, cicatricilor și vergeturilor.
3. Ardei roșu și galben
Următoarea legumă care este bună pentru piele este ardeiul roșu și verde. Ambele tipuri de ardei sunt bogate în beta caroten, care este o formă timpurie a vitaminei A. Acești compuși carotenoizi pot reduce aspectul liniilor fine care apar de obicei în zona ochilor. Ardeii roșu și galben conțin vitamina C care poate crește producția de colagen, făcând astfel pielea sănătoasă și moale. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Cum să îngrijești pielea sănătoasă se poate face prin consumul de fructe și legume. De asemenea, nu trebuie să aveți probleme în a găsi fructe bune pentru pielea de mai sus, nu? Pe lângă fructele și legumele care sunt bune pentru piele, alte alimente prietenoase cu pielea sunt ciocolata neagră, nucile, carnea albă (pește și pui), albușurile de ou și usturoiul, până la ceaiul verde. Nu numai din consumul de alimente, trebuie și să aplicați un stil de viață sănătos, cum ar fi să dormi suficient, să curățați cu sârguință pielea, mai ales după călătorie, și să beți suficientă apă. Vrei să afli mai multe despre fructele care sunt bune pentru piele și despre alte tipuri de alimente sănătoase?
Întrebați direct medicul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Cum, descărcați acum la
App Store și Google Play .
Consumul regulat de roșii poate preveni apariția ridurilor.Între timp, experții consideră că licopenul protejează pielea de expunerea la soare. Funcția licopenului poate preveni și ridurile. Vă puteți ajuta organismul să absoarbă în mod optim carotenoizii, cum ar fi licopenul, consumând cantități mici din alte surse de grăsimi sănătoase împreună cu roșiile. Surse de grăsimi sănătoase, inclusiv ulei de măsline. 
Fructul de papaya conține o mulțime de vitamine și minerale care sunt bune pentru piele. Cine ar fi crezut că papaya este un fruct care este bun pentru sănătatea pielii? Da, acest fruct pentru sănătatea pielii conține molecule antioxidante, vitamine și minerale care pot ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii. Beneficiile fructelor de papaya pentru piele pot reduce, de asemenea, liniile fine și ridurile care sunt semne de îmbătrânire prematură. Unele dintre conținutul de fructe de papaya care este potrivit pentru a fi o alegere bună de fructe pentru piele, și anume: 
Consumul regulat de portocale este bun pentru sănătatea pielii.Portocalele au devenit sinonime cu vitamina C, care este asociată cu producerea de colagen pentru o piele sănătoasă. În afară de portocale, alte citrice sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea pielii, care sunt ușor de găsit, cum ar fi lămâile și grapefruitul. 
Pepenele verde poate strânge pielea Conținutul ridicat de apă din pepene verde îl face o alegere bună de fructe pentru o piele sănătoasă. Acest lucru nu este fără motiv, deoarece pepenele verde conține astringenți naturali care pot strânge pielea. Acest fruct pentru sănătatea pielii poate, de asemenea, revitaliza pielea plictisitoare pentru a deveni mai strălucitoare. În plus, se crede că conținutul de caroten din acesta controlează semnele îmbătrânirii. 
Continutul de rodie este foarte bun pentru pielea sanatoasa.Rodia este o sursa buna de nutrienti pentru sanatatea altor piele. Beneficiile rodiei pentru piele sunt de a ajuta la ascunderea liniilor de pe față și a petelor maronii de pe față. Conținutul de polifenoli din rodie este capabil să lupte împotriva radicalilor liberi și să mărească fluxul de sânge, astfel încât pielea să arate mai sănătoasă. Rodia este, de asemenea, capabilă să prevină și să trateze leziunile pielii cauzate de expunerea la razele ultraviolete de la soare. Puteți obține beneficiile acestui fruct pentru sănătatea pielii consumându-l în mod regulat sub formă de suc. Se crede că consumul de piele de rodie împreună cu semințe încurajează creșterea celulelor pielii și inhibă în mod natural apariția ridurilor. 
Legumele care sunt bune pentru piele includ broccoli și varza kale.Nu numai că diverse fructe sunt bune pentru o piele sănătoasă și bine îngrijită, dar puteți consuma și alte grupe de alimente, așa că este important să răspundeți nevoilor nutriționale variate. Grupa alimentară în cauză poate proveni din legume. Iată o selecție de legume care sunt grozave pentru piele: 
