Sănătate

Calorii ridicate de Tteokbokki, aceste beneficii potențiale și pericole

Tteokbokki sau topokki este o gustare sud-coreeană făcută din prăjituri de orez, prăjituri de pește și ouă fierte tari, care sunt stropite cu sos picant. Caloriile din tteokbokki sunt mari, deoarece ingredientul principal este orezul. Una dintre cele mai populare gustări din Coreea de Sud este destul de ușor de găsit în orașele mari din Indonezia. Îl poți cumpăra și sub formă de topokki instant care poate fi gătit acasă.

Tteokbokki calorii și alt conținut nutrițional

Citat din Nutrition Value, o porție de 250 de grame de tteokbokki conține aproximativ 330 de calorii. Caloriile tteokbokki constau din 59% carbohidrați, 28% grăsimi și 13% proteine. Acest număr mare de calorii nu este surprinzător, având în vedere că topokki este un aliment pe bază de orez care este o sursă de carbohidrați. În plus, iată conținutul nutrițional complet al unei porții de 250 de grame de topokki instant.
  • Calorii 330
  • Grăsime totală 10 g
  • Grăsimi saturate 2,3 g
  • Colesterol 15 mg
  • Sodiu 493 mg
  • Carbohidrați totale 50 g
  • Fibre alimentare 2,5 g
  • zahăr 4 g
  • 9,8 g Proteină
  • Calciu 50 mg
  • Fier 1,05 mg
  • Potasiu 250 mg
Nu numai că tteokbokki-urile sunt bogate în calorii, dar și conținutul lor de sodiu și grăsimi. Prin urmare, ar trebui să consumați aceste alimente cu moderație și nu în exces pentru a evita creșterea în greutate și diverse alte probleme.

Beneficiile potențiale ale tteokbokki

Există mai multe beneficii care pot fi obținute din consumul de tteokbokki. Cu toate acestea, având în vedere caloriile mari ale tteokbokki, ar trebui să consumați acest aliment cu moderație și nu excesiv.

1. Sursa de carbohidrati

Tteokbokki are un conținut ridicat de carbohidrați, astfel încât poate furniza energie adecvată pentru corpul tău. În plus, carbohidrații ajută și la furnizarea de energie pentru creier, rinichi, mușchi al inimii și sistemul nervos central.

2. Sursa de proteine

Consumul de tteokbokki poate ajuta, de asemenea, la satisfacerea nevoilor de proteine ​​ale organismului. Proteinele au un rol important în îmbunătățirea sănătății musculare, construirea mușchilor, eliminarea foametei și creșterea energiei.

3. Sursa de fibre

O porție de tteokbokki (250 de grame) conține aproximativ 2,5 grame de fibre alimentare care sunt bune pentru sănătatea digestivă și ajută la absorbția diferiților nutrienți în intestine. Conținutul de fibre din tteokbokki poate crește și bacteriile bune și poate proteja sistemul digestiv de infecții, prevenind în același timp diverse tulburări digestive, cum ar fi balonarea sau constipația.

4. Sursa de fier

Conținutul de fier din tteokbokki este util în prevenirea riscului de anemie, deoarece poate încuraja producția de hemoglobină în organism. Acest mineral este, de asemenea, benefic în dezvoltarea mușchilor. Satisfacerea necesarului zilnic de fier poate ajuta la prevenirea unor probleme de sanatate, cum ar fi anemia sau oboseala cronica. [[Articol similar]]

Pericolele tteokbokki dacă sunt consumate în exces

Deși numărul de calorii al tteokbokki este mare, acest aliment nu este neapărat dăunător sănătății. La urma urmei, organismul are nevoie de carbohidrați și grăsimi ca sursă de energie pentru a funcționa corect și a putea desfășura diverse activități. Cu toate acestea, caloriile mari ale tteokbokki înseamnă, de asemenea, că consumul acestui aliment ar trebui limitat. Conținutul ridicat de sodiu sau sare, în special în topokki instant, trebuie de asemenea avut în vedere. Consumul excesiv de sodiu poate crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiune arterială și probleme cardiace. Pentru a obține beneficii și a reduce riscul de vătămare, luați în considerare următoarele sfaturi pentru a consuma tteokbokki:
  • Nu mâncați alimente bogate în calorii înainte sau după consumul de tteokbokki.
  • Vă recomandăm să alegeți alimente suplimentare care sunt bogate în proteine, vitamine și minerale pentru a fi combinate cu tteokbokki, cum ar fi legumele.
Astfel, nu trebuie să consumați tteokbokki în exces sau prea des. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found