În general, oamenii sunt mai familiarizați cu bananele galbene sau verzi. Pe langa aceste doua culori mai exista si tipuri de banane rosii si anume banane kidang sau banane rosii. Bananele roșii pot suna încă străine pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, nu mai puțin decât alte banane, există o multitudine de beneficii ale bananelor roșii care sunt bune pentru sănătate.
Nutrienții conținuti de bananele roșii
Trebuie să știți că există 1.000 de soiuri de banane în întreaga lume. Banană roșie, care are și un nume latin
Musa Acuminta Red Dacca, este un soi de banane originar din Asia de Sud-Est. Pielea este roșie, iar pulpa are un gust dulce, dar există o notă de aromă de zmeură. Acest fruct este adesea folosit ca desert. Se crede, de asemenea, că bananele roșii sunt un fruct bogat în nutrienți. Citat de la Food Data Center, nutrienții conținuti într-o banană roșie mică care măsoară 100 de grame includ:
- 90 de calorii
- 21 de grame de carbohidrați
- 1,3 grame de proteine
- 0,3 grame de grăsime
- 3 grame de fibre
- 9% din necesarul zilnic recomandat de potasiu
- 28% din necesarul zilnic recomandat de vitamina B6
- 9% din necesarul zilnic recomandat de vitamina C
- 8% din necesarul zilnic recomandat de magneziu
În plus, bananele roșii conțin și antioxidanți puternici. Chiar și numărul de antioxidanți din bananele roșii este mai mare decât bananele galbene. Principalii antioxidanți conținuți în bananele roșii sunt carotenoidele, antocianinele și dopamina.
Citește și: Bananele Conțin Aceste Vitamine, Consultați Lista Beneficiile bananelor roșii pentru sănătate
Numeroșii nutrienți conținuti de bananele roșii îl fac bun pentru consum. În plus, această banană are și beneficii pentru sănătatea organismului. Iată care sunt beneficiile bananelor roșii pentru sănătate pe care le puteți obține:
1. Întăriți imunitatea
Vitamina C conținută în bananele roșii poate îmbunătăți sănătatea prin întărirea celulelor sistemului imunitar. Între timp, vitamina B6 din bananele roșii joacă un rol important în susținerea unui sistem imunitar sănătos.
2. Scăderea tensiunii arteriale
Potasiul conținut de bananele roșii poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cercetările arată că consumul de alimente bogate în potasiu poate reduce tensiunea arterială. În plus, magneziul din bananele roșii poate ajuta și la controlul tensiunii arteriale. O revizuire a 10 studii a arătat că creșterea aportului de magneziu cu 100 mg pe zi poate reduce riscul de hipertensiune arterială.
3. Îmbunătățiți sănătatea ochilor
Luteina și carotenul conținute în bananele roșii pot îmbunătăți sănătatea ochilor. O revizuire a șase studii a arătat că beneficiile luteinei din banane pot reduce riscul degenerescenței maculare cauzate de vârstă, care poate fi o cauză principală a orbirii. Între timp, beta-carotenul poate fi transformat în vitamina A în organism, care este foarte importantă pentru sănătatea ochilor.
4. Reducerea riscului de boli cronice
Consumul de fructe bogate în antioxidanți, cum ar fi bananele roșii, poate reduce riscul de boli cronice. Antioxidanții sunt compuși care pot preveni deteriorarea celulelor corpului din cauza radicalilor liberi. Radicalii liberi în exces în organism pot provoca stres oxidativ care declanșează boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul.
5. Ajuta la slabit
Bananele roșii includ un aport scăzut de calorii. Prin urmare, unul dintre beneficiile bananelor roșii este că sunt bune pentru dietă, deoarece te pot face să te simți plin mai mult timp, ajutându-te astfel să slăbești mai ușor. Nu numai că sunt sărace în calorii, dar și conținutul de fibre din bananele roșii vă poate ajuta să vă controlați greutatea.
6. Creșteți energia
Bananele roșii conțin destul de multă vitamina B6. Această vitamină poate ajuta la creșterea metabolismului și la descompunerea proteinelor. Când metabolismul organismului crește, corpul va produce energie rapid. În plus, vitamina B6 poate crește și producția de hemoglobină (o proteină care transportă oxigenul în întregul corp.
7. Menține pielea sănătoasă
Se crede că vitamina C conținută în bananele roșii ajută la creșterea producției de colagen. Această substanță este utilă pentru strângerea pielii și prevenirea îmbătrânirii astfel încât să se mențină sănătatea pielii.
8. Depășirea constipației
Bananele roșii pot fi, de asemenea, una dintre alegerile tale atunci când te confrunți cu probleme digestive, cum ar fi constipația, deoarece sunt bogate în conținut ridicat de fibre. Fibrele din bananele roșii pot îmbunătăți funcția tractului digestiv și pot împinge alimentele prin el mai eficient. În plus, beneficiile bananelor roșii pot reduce și șansele de a suferi de durere și disconfort care pot fi cauzate de constipație. Mișcările regulate ale intestinului pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de colon.
Citește și: Lista alimentelor care conțin potasiu în afară de bananeMesaj de la SehatQ
Pe lângă faptul că au multe beneficii pentru sănătate, bananele roșii sunt și ușor de consumat. Îl poți mânca direct, făcut
smoothie-uri, sau
toppinguri ovaz. Cu toate acestea, nu se știe cu siguranță despre riscurile consumului de banane roșii. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care sunt alergici la banane, bananele roșii se tem că pot provoca aceeași reacție alergică, cum ar fi erupții cutanate, mâncărime, umflături, tuse, vărsături, amețeli sau chiar leșin. Prin urmare, dacă atunci când consumați banane roșii apar aceste simptome, ar trebui să opriți imediat consumul și să consultați un medic. [[articole conexe]] Dacă doriți să consultați direct un medic despre beneficiile bananelor kidang, puteți
chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.
