Laptele de ciocolată este adesea alegerea persoanelor cărora nu le place gustul laptelui alb. La fel ca laptele alb, laptele cu ciocolată are, de asemenea, o varietate de beneficii care sunt bune pentru sănătate și organism. Beneficiile laptelui cu ciocolată nu pot fi separate de diferitele conținuturi nutriționale din acesta. Chiar și așa, există o serie de lucruri care trebuie luate în considerare pentru ca consumul lor să nu se întoarcă împotriva ta.
Beneficiile pentru sănătate ale laptelui cu ciocolată
Laptele de ciocolata este la fel ca laptele alb, are o varietate de continut nutritiv bun si este util pentru organism si sanatate.Unul dintre nutrientii continuti in laptele cu ciocolata este calciul. Acest mineral are un rol important in mentinerea sanatatii oaselor.Conform cercetarilor, consumul regulat de lapte poate ajuta la dezvoltarea oaselor puternice la copii si adolescenti. Pe langa un continut ridicat de calciu, laptele de ciocolata este si bogat in proteine, fosfor si vitamina D. Acesti nutrienti sunt utili pentru construirea si mentinerea sanatatii dintilor si a oaselor. Beneficiile laptelui cu ciocolată vor fi mai optime atunci când sunt combinate cu consumul de alimente precum cereale, nuci și legume cu frunze verzi. Pe de altă parte, laptele cu aromă de ciocolată poate ajuta și la restabilirea energiei epuizate după exerciții fizice. Acest beneficiu nu poate fi separat de conținutul de carbohidrați și proteine din el. Un studiu spune că laptele cu ciocolată este eficient pentru a reumple zahărul, lichidele și electroliții pierduți în timpul exercițiilor fizice.
Este adevărat că consumul de lapte cu ciocolată este bun pentru refacerea mușchilor după efort?
În acest timp, mulți oameni pun la îndoială beneficiile laptelui de ciocolată pentru refacerea mușchilor după efort. Potrivit cercetărilor, laptele cu ciocolată s-a dovedit a fi benefic în acest sens. Conținutul de carbohidrați din laptele cu ciocolată ajută la refacerea mușchilor obosiți după antrenament. Între timp, proteinele sunt utile pentru a ajuta la construirea mușchilor slabi.
Conținutul de nutrienți din laptele de ciocolată
La fel ca laptele alb, laptele cu ciocolată are și o varietate de nutrienți care sunt benefice pentru organism. conform
Date alimentare Central, iată conținutul nutrițional din 240 ml lapte de ciocolată:
- Calorii: 180-211
- Proteine: 8 grame
- Carbohidrați: 26-32 grame
- Zahar: 11-17 grame
- Grăsimi: 2,5-9 grame
- Calciu: 28% din necesarul zilnic
- Vitamina D: 25% din necesarul zilnic
- Riboflavină: 24% din necesarul zilnic
- Potasiu: 12% din necesarul zilnic
- Fosfor: 25% din necesarul zilnic
Pe lângă nutrienții de mai sus, există și o cantitate mică de minerale, cum ar fi zinc, seleniu și magneziu. De asemenea, puteți obține vitamina A, vitamina B1, vitamina B6 și vitamina B12 din consumul de lapte de ciocolată.
Efecte secundare ale consumului de prea mult lapte de ciocolată
Laptele de ciocolată oferă multe beneficii pentru organism. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați această băutură în exces. Consumul în exces poate crește riscul de a dezvolta boli cronice. Următoarele sunt potențialele efecte negative ale consumului de lapte cu ciocolată în exces:
1. Crește riscul de diabet
Jumătate din carbohidrații găsiți în laptele cu ciocolată provin în general din zaharuri adăugate. Acest lucru vă poate crește riscul de a fi supraponderal (obez). Pe lângă obezitate, consumul excesiv de zahăr poate crește riscul de a dezvolta diabet. Diabetul este o boală care apare din cauza excesului de zahăr din sânge. Consumul în exces de zahăr declanșează, de asemenea, acnee, carii dentare și depresie.
2. Declanșează reacții alergice
Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, consumul de lapte cu ciocolată poate declanșa o reacție alergică. Ca rezultat, aveți potențialul de a experimenta o serie de simptome de sănătate, inclusiv balonare, crampe și diaree. În plus, persoanele cu intoleranță la lactoză pot suferi și de constipație severă.
3. Crește riscul de boli de inimă
Zahărul adăugat și grăsimile saturate conținute în laptele cu ciocolată pot avea un impact negativ asupra sănătății inimii. Potrivit unui studiu, consumul a 17-21% din calorii din zahăr adăugat crește riscul de boli de inimă cu 38%.
4. Asociat cu mai multe tipuri de cancer
Potrivit unui număr de studii, consumul excesiv de lapte poate crește riscul apariției anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostată și cancerul de stomac. Cu toate acestea, alte studii sugerează că produsele lactate au un efect protector redus asupra riscului de cancer colorectal, vezicii urinare, de sân, ovarian, pancreatic și pulmonar. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Laptele de ciocolată are o varietate de beneficii care sunt bune pentru organism și sănătate. Pornind de la susținerea dezvoltării corpului, menținerea oaselor și dinților sănătoși, până la ajutarea la refacerea mușchilor obosiți după antrenament. Deși oferă diverse beneficii pentru sănătate, nu ar trebui să consumați lapte cu ciocolată în exces deoarece poate crește riscul de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Pentru a discuta în continuare despre beneficiile laptelui cu ciocolată, întrebați medicul direct pe aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.
