Pentru generația anilor 90, fitness-ul fizic (SKJ) nu este un termen străin. Mișcarea sportivă care a devenit populară în anii 1980 a fost într-adevăr fenomenală și a devenit unul dintre sporturile care au fost introduse elevilor de școală elementară. Fitnessul fizic este o mișcare sportivă care implică toate membrele corpului. Scopul este menținerea sănătății fizice și a sănătății în general, dar sunt și cei care fac acest exercițiu pentru a îmbunătăți anumite abilități sportive. În prezent, SKJ care circulă pe scară largă în Indonezia este tipul SKJ 2018, care este o reciclare a gimnasticii SKJ din 1984. Cu toate acestea, beneficiile acestui exercițiu nu s-au schimbat din când în când.
Care sunt beneficiile exercițiilor fizice?
Beneficiile exercițiilor fizice sunt de fapt similare cu exercițiile în general, și anume menținerea sănătății dumneavoastră fizice și psihice. Exercițiile de fitness vor avea un impact bun asupra corpului dumneavoastră, și anume:
- Mentine greutatea
- Reducerea riscului de atacuri de cord, în special cele cauzate de niveluri crescute de colesterol și tensiune arterială
- Reduce riscul de diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer
- Întărește oasele, mușchii și articulațiile, astfel încât să fii mai puțin predispus la osteoporoză
- Crește rezistența, îmbunătățește dispozitie, și face corpul mai relaxat, astfel încât să poți dormi mai liniștit.
Mai multe studii au găsit, de asemenea, o legătură între exerciții fizice și scăderea depresiei la o persoană. Motivul este că exercițiile fizice îți pot distrage mintea de la lucrurile negative
dispozitie mai bine și reduce nivelul hormonilor de stres din creier. Când este făcută în grup, fitness-ul fizic poate fi, de asemenea, un eveniment social pentru tine. Pentru a obține toate aceste beneficii, este recomandat să faceți exerciții de fitness timp de 30 de minute pe zi. [[Articol similar]]
Ce zici de gimnastica de fitness?
Pentru cei dintre voi care nu ați făcut niciodată exerciții de fitness sau ați uitat mișcările, acest exercițiu nu necesită anumite abilități în sport. Fitness-ul fizic este un exercițiu simplu cu mișcări de bază pe care oricine le poate face. În Indonezia, mișcările de fitness sunt grupate în trei părți, și anume:
Mișcarea de încălzire are ca scop relaxarea mușchilor corpului, astfel încât aceștia să nu fie predispuși la răni atunci când fac exerciții de fitness. Mușchii care sunt relaxați sunt de obicei mușchii gâtului, brațelor, spatelui, taliei și picioarelor. Înainte de a te încălzi, ar trebui să stai cu corpul drept și cu privirea dreaptă în față. Strângeți-vă călcâiele împreună, picioarele împreunate într-un unghi la un pumn, brațele drepte în lateral, palmele îndreptate spre interior și degetele apăsate strâns pe coapse.
Această mișcare de gimnastică de fitness constă în antrenament de forță corporală, echilibru, forță și agilitate. În antrenamentul de bază, vi se va cere să faceți mai multe mișcări care antrenează rezistența, respirația și flexibilitatea mușchilor corpului, cum ar fi exerciții de mers, alergare și sărituri.
Scopul acestui exercițiu de fitness este de a readuce corpul la starea sa inițială. Există mai multe mișcări pe care le vei face, dintre care una este să-ți balansezi alternativ brațele drept înainte la înălțimea umerilor, picioarele împreună și să privești drept înainte. La numărarea până la cinci, ambele brațe fac un cerc de jos în sus pe părțile laterale ale corpului. În partea de jos, palma îndreptată înainte. Între timp, în partea de sus, palma este orientată spre interior. La numărarea până la 8, ambele brațe în jos de o parte a corpului. Pentru mișcarea completă, puteți vedea mișcările de gimnastică de fitness care sunt răspândite pe site-urile de partajare video. Dacă este necesar, puteți vizita un centru de activități din cartierul dvs. pentru a face acest exercițiu cu alți membri ai comunității.
