Sănătate

13 alimente care conțin colagen ridicat, ce sunt?

Pentru cei dintre voi care doresc să aibă o piele fermă și tânără în mod natural, începeți să mâncați alimente bogate în colagen. Ce este colagenul? Colagenul este un tip de proteină care se găsește în mai multe zone ale corpului, de la piele, mușchi, oase, până la vasele de sânge. Aceste componente pot fi obținute în mod natural din alimente care conțin o mulțime de suplimente de colagen și colagen. Într-adevăr, organismul va produce colagen pe viață. Cu toate acestea, capacitatea organismului de a produce colagen poate scădea odată cu vârsta. Când nivelurile de colagen din organism scad, în organism pot apărea diverse tulburări. Nu numai că face pielea să arate încrețită, ci și lipsa de colagen va face mușchii mai rigidi și mai slabi, dureri articulare și indigestie.

Tipuri de alimente care conțin colagen ridicat

Aproape toată lumea ar dori să arate tânără. Cu toate acestea, nu toate pot ajunge la tratamente de înfrumusețare, care uneori nu sunt prietenoase cu buzunarul. Ei bine, pentru cei dintre voi care aleg să obțină colagen în mod natural, există mai multe alimente pe care le puteți mânca. Iată o listă cu alimente bogate în colagen:

1. Pui

Puiul poate fi, de asemenea, o sursă de colagen.Un tip de hrană care conține o cantitate mare de colagen este puiul. Puiul este o sursă de proteine ​​și colagen pentru organism. Cu toate acestea, nu toate părțile de pui conțin mult colagen. Cel mult, această componentă este conținută în gât și oasele tinere. Puiul conține, de asemenea, aminoacizi de care organismul are nevoie pentru a produce colagen.

2. Peștele

Pe lângă carnea de pui, tipul de mâncare care conține mult colagen este peștele. Părțile de pește care conțin cel mai mult colagen sunt de fapt în ochi, cap și solzi. Vestea bună este că carnea și pielea de pește sunt, de asemenea, necesare organismului tău pentru a produce colagen.

3. Albus de ou

Ouăle nu sunt direct un aliment care conține colagen ridicat. Cu toate acestea, acest tip de alimente este bogat în prolină, care este una dintre principalele materii prime pentru producerea colagenului în organism.

4. Usturoiul

Usturoiul poate creste productia de colagen in organism.Nu numai ca adauga savoare alimentelor, beneficiile usturoiului pot fi obtinute si atunci cand il consumi. Se crede că un tip din acest condiment poate produce colagen în organism. Cu toate acestea, pentru ca beneficiile consumului de usturoi să se simtă cu adevărat, este nevoie de o anumită cantitate care trebuie consumată.

5. Bulion de oase de animale

Se spune că bulionul de oase de animale este unul dintre alimentele care conțin colagen ridicat. De asemenea, puteți consuma bulion de oase de animale derivate din carne de vită, pui sau pește pentru a crește cantitatea de colagen din organism. Supa de oase de animale poate fi făcută prin fierberea oaselor de vită, pui sau pește în apă. Se crede că acest proces poate extrage colagenul. Puteți consuma bulion de oase de animale direct sau îl puteți adăuga la alte alimente, cum ar fi supe. Când o faceți acasă, nu uitați să adăugați condimente în bulion pentru a nu avea un gust fad.

6. Portocaliu

Beneficiile vitaminei C, care se găsesc pe scară largă în portocale și alte tipuri de fructe cu gust acru, joacă un rol foarte important în a ajuta la producerea de colagen în organism. Asadar, daca nu vrei sa iti lipseasca colagenul, atunci trebuie sa iti satisfaci necesarul zilnic de vitamina C.

7. Boabele

Pe lângă portocale, fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, afinele și zmeura sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care este esențială pentru producerea de colagen în organism. În plus, fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care vă pot proteja pielea de daunele cauzate de expunerea excesivă la radicalii liberi.

8. Legume verzi

Legumele verzi pot declanșa producția de colagen.Legumele verzi, cum ar fi spanacul și varza kale, sunt, de asemenea, alimente care conțin mult colagen. Acest lucru se datorează faptului că legumele verzi au un conținut ridicat de clorofilă. Clorofila în sine este o componentă care poate declanșa producția de colagen pentru piele.

9. Roșie

Următorul aliment care conține colagen este roșiile. Roșiile sunt bogate în vitamina C. De fapt, o roșie de mărime medie poate satisface necesarul zilnic de vitamina C cu până la 30%. Acest fruct conține, de asemenea, licopen, care este un antioxidant care vă va proteja pielea sănătoasă de deteriorare.

10. Nuci

Pentru a obține suficient colagen, atunci trebuie să mănânci și alimente care conțin colagen bogat și din surse suficiente de proteine. Pe lângă carne, fasolea poate fi și o sursă bună de proteine ​​pentru organism, mai ales pentru cei dintre voi care sunteți vegetarieni.

11. Boia

Nu mulți știu că boia de ardei este și un aliment care conține mult colagen. Conținutul ridicat de vitamina C, capsaicină și proprietățile antiinflamatorii din acesta poate ajuta, de asemenea, la combaterea semnelor de îmbătrânire de pe piele.

12. Guava

Fructele de guava conțin zinc. Alimentele care conțin mult colagen sunt apoi guava. Guava conține zinc, un mineral important pentru formarea colagenului în organism. Pe lângă guava, alte fructe tropicale precum ananasul, mango și kiwi pot oferi, de asemenea, aceleași beneficii pentru sănătatea pielii.

13. Laptele și produsele sale prelucrate

Similar cu guava, laptele și produsele sale procesate conțin și zinc. Deci, puteți adăuga, de asemenea, o varietate de băuturi și alimente care conțin colagen în meniul dvs. zilnic pentru a vă menține tânăr.

Un alt beneficiu al alimentelor care conțin mult colagen

Nu numai că poate face pielea să pară mai fermă, ci și consumul de alimente care conțin colagen este util și pentru starea generală a corpului. Iată care sunt beneficiile consumului de alimente care conțin mult colagen:
  • Reduce caderea parului
  • Face somnul mai calitativ
  • Întărește mușchii
  • Oasele sănătoase
  • Faceți sistemul imunitar mai puternic
  • Bun pentru inimă
  • Acționează ca un antioxidant
  • Restabilește sănătatea hormonală și sexuală
  • Oasele sănătoase
  • Ajută la menținerea greutății corporale ideale
Chiar și așa, beneficiile de mai sus nu pot fi obținute pur și simplu prin consumul de alimente care conțin colagen. Pentru că toate acestea trebuie, de asemenea, însoțite de un stil de viață sănătos.

Când este necesar să luați suplimente de colagen?

Suplimentele de colagen pot fi necesare în funcție de starea dvs. de sănătate. Dacă alimentele care conțin colagen ridicat de mai sus nu sunt capabile să satisfacă nevoile organismului în producția zilnică de colagen, atunci este posibil să fie necesar să luați suplimente de colagen. Cu toate acestea, această afecțiune necesită și consultarea unui medic mai întâi. Cu aceasta, medicul va da sfaturi si doza potrivita cu privire la suplimentele de colagen pe care trebuie sa le luati.

Note de la SehatQ

Pentru a putea beneficia la maximum de alimentele care conțin colagen ridicat, ar trebui să le procesați într-un mod sănătos. Motivul este că nu lăsați colagenul, vitaminele și mineralele conținute în alimentele care conțin mult colagen să dispară, deoarece sunt necesare și pentru a obține o piele sănătoasă. Nu uita să faci sport în mod regulat pentru a fi mereu sănătos. [[articole-relatate]] Pentru mai multe discuții despre alimentele bogate în colagen și alte lucruri, consultați direct medicul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Cum, descărcați acum la App Store și Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found