Corpul slab și obosit este o afecțiune de care mulți oameni se plâng. În unele cazuri, puteți depăși această problemă consumând diverse „medicamente” tradiționale pentru organismul slab. Ar trebui să acordați prioritate acestor medicamente din alimentele întregi și proaspete - deoarece sunt bogate în nutrienți necesari organismului. Care sunt remediile tradiționale pentru corpul slab?
Câteva alegeri de „medicament” tradițional pentru organismul slab din alimente sănătoase
Rămâneți în formă și entuziasmați, puteți consuma în mod regulat această alegere de „medicament” tradițional pentru un corp slab:
1. Banană
Bananele sunt un „medicament” tradițional pentru un corp slab, care este foarte ușor de obținut. Acest fruct conține o combinație de potasiu, fibre și carbohidrați care oferă energie pentru o lungă perioadă de timp. Bananele pot fi consumate și ca sursă de energie înainte și după antrenament.
2. Kale
Consumul de kale vă poate ajuta să vă creșteți aportul de fier. Kale devine primadonă a iubitorilor de viață sănătoasă, deoarece este bogată în diverse vitamine, fier și substanțe antioxidante. Fierul este vital în producerea globulelor roșii – așa că joacă, de asemenea, un rol în transportul oxigenului în organism. Lipsa fierului poate face organismul slab și obosit. Dacă sunteți în căutarea unui „leac” tradițional pentru o slăbiciune răcoritoare, încercați să combinați kale cu fructe pentru a face
smoothie-uri .
3. Pepene verde
Slăbiciunea poate fi cauzată și de deshidratare sau lipsă de lichide. Pentru a depăși acest lucru, te poți bucura de câteva bucăți de pepene verde pentru a genera energie. Fructul principal de pepene verde conține apă cu o porție de până la 92%. Acest fruct conține, de asemenea, vitamina C, vitamina A și mulți alți nutrienți.
4. Pește
Nu-ți place să mănânci pește? Poate că acesta este vinovatul corpului tău moale. Peștele, în special peștele gras, este bogat în acizi grași omega-3. Un dezechilibru de omega-3 cu omega-6 în organism este într-adevăr asociat cu sindromul de oboseală cronică. Prin urmare, nu este greșit dacă mulți oameni sugerează să mănânci pește mai des. Unele opțiuni de pește care sunt bogate în omega-3 sunt somonul, heringul și sardinele.
5. Ouă
Dacă mănânci adesea micul dejun cu alimente nesănătoase, cum ar fi prăjeli, atunci este timpul să treci la surse de proteine, cum ar fi ouăle. În medie, un ou conține șapte grame de proteine, plus calciu pentru 4% din necesarul zilnic și vitamina A pentru 6% din necesarul zilnic. Ouăle conțin, de asemenea, grăsimi care ajută organismul să absoarbă vitaminele, precum și să furnizeze energie pentru zi.
6. Semințe de chia
Combinația de smoothie-uri cu kale cu semințe de chia poate ajuta la depășirea unui corp slab.Bucăți mici de piper cayenne,
semințe chia sau semințele de chia sunt, de asemenea, din ce în ce mai populare în practicile de viață sănătoasă. Semințele de chia sunt bogate în nutrienți esențiali pentru organism, inclusiv proteine, fibre și grăsimi. Bogată în fibre
semințe chia ajută organismul să prevină creșterile de zahăr din sânge atunci când mănâncă. Se crede că fluctuațiile rapide ale zahărului din sânge sunt cauza că organismul se simte slab și obosit.
7. Migdale
Migdalele pot fi o gustare sănătoasă, precum și un remediu tradițional pentru slăbiciune. Aceste nuci sunt bogate în grăsimi, fibre și proteine. Proteinele și grăsimile conținute de migdale pot oferi o senzație de sațietate în stomac și pot crește energia. Ca să nu uităm, migdalele conțin și vitamina E și minerale precum magneziu.
Alegerea suplimentelor ca medicament pentru slăbiciune
Pe lângă medicina tradițională pentru slăbiciunea corpului de mai sus, se crede că unele suplimente vă ajută corpul obosit, de exemplu:
Suplimente de vitamina B12
B12 este o vitamina B care joacă un rol în transformarea alimentelor în energie. Vitamina B12 se găsește în multe alimente, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate. Dacă simțiți că sunteți în pericol pentru o deficiență a acestei vitamine, luarea suplimentelor de vitamina B12 poate fi considerată ca un remediu pentru slăbiciune după consultarea unui medic.
După cum am menționat mai sus, fierul este foarte vital pentru organism, deoarece joacă un rol în producerea de globule roșii. Unii oameni care sunt expuși riscului de deficiență a acestui mineral pot lua în considerare suplimentele sale ca medicament pentru slăbiciune. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic înainte de a lua suplimente de fier având în vedere riscul de exces și otrăvire a acestui mineral.
Suplimente cu ulei de pește
Peștele gras poate fi de fapt un remediu tradițional pentru corpul tău slab de acasă. Cu toate acestea, dacă vă este foarte greu să mâncați pește și sunteți în pericol de deficiență de omega-3, suplimentele precum uleiul de pește merită încercate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă corpul dumneavoastră este potrivit pentru a lua suplimente cu ulei de pește.
Coenzima Q10 este deja conținută în organism și este necesară celulelor pentru a produce energie și pentru a proteja organismul de deteriorarea oxidativă. Lipsa acestei coenzime poate face ca organismul să se simtă slab și obosit din cauza deficienței de energie. Ca o soluție, suplimentele cu coenzima Q10 au potențialul de a ajuta la depășirea slăbiciunii, în special la persoanele cu cancer, insuficiență cardiacă, diabet de tip 2 și la pacienții care iau statine pentru a scădea colesterolul. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente cu coenzima Q10. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Medicina tradițională pentru slăbiciunea corpului este deja disponibilă în jurul tău. Dacă consumul de medicamente tradiționale pentru slăbiciunea corpului de mai sus nu a ajutat, puteți încerca să luați suplimente după consultarea unui medic.
Consumul de kale vă poate ajuta să vă creșteți aportul de fier. Kale devine primadonă a iubitorilor de viață sănătoasă, deoarece este bogată în diverse vitamine, fier și substanțe antioxidante. Fierul este vital în producerea globulelor roșii – așa că joacă, de asemenea, un rol în transportul oxigenului în organism. Lipsa fierului poate face organismul slab și obosit. Dacă sunteți în căutarea unui „leac” tradițional pentru o slăbiciune răcoritoare, încercați să combinați kale cu fructe pentru a face smoothie-uri . 
Combinația de smoothie-uri cu kale cu semințe de chia poate ajuta la depășirea unui corp slab.Bucăți mici de piper cayenne, semințe chia sau semințele de chia sunt, de asemenea, din ce în ce mai populare în practicile de viață sănătoasă. Semințele de chia sunt bogate în nutrienți esențiali pentru organism, inclusiv proteine, fibre și grăsimi. Bogată în fibre semințe chia ajută organismul să prevină creșterile de zahăr din sânge atunci când mănâncă. Se crede că fluctuațiile rapide ale zahărului din sânge sunt cauza că organismul se simte slab și obosit. 
