Sănătate

5 beneficii ale acidului folic pentru bărbați, dintre care unul mărește fertilitatea

În acest timp, acidul folic este mai bine cunoscut de mulți oameni ca o vitamină care este utilă femeilor însărcinate, deoarece poate ajuta la reducerea riscului de malformații congenitale. De fapt, există beneficii ale acidului folic pentru bărbați despre care poate nu le cunoașteți. Acidul folic este o formă de vitamina B9 care are multe beneficii pentru sănătate. Beneficiile acidului folic pentru bărbați variază, de asemenea, de la îmbunătățirea calității spermei până la prevenirea unui număr de boli.

Beneficiile acidului folic pentru bărbați

Acidul folic oferă multe beneficii pentru sănătatea bărbaților, de la creșterea fertilității până la prevenirea bolilor. Beneficiile acidului folic pentru bărbați includ:

1. Creste fertilitatea

Spermatozoizii determină dacă un bărbat este fertil sau nu. În mod ideal, bărbații produc până la 1.500 de noi spermatozoizi (spermatozoizi) în fiecare secundă printr-un proces numit spermatogeneză. Acidul folic este de fapt foarte util pentru creșterea fertilității masculine. Unul dintre beneficiile acidului folic pentru fertilitatea masculină, printre altele, joacă un rol în procesul de schimbare a spermei, din celulele stem. linia germinativă devin spermatozoizi maturi. Este nevoie de 60 de zile pentru ca spermatozoizii să se formeze, acidul folic joacă un rol în diviziunea celulară și sinteza ADN-ului. În plus, un studiu a constatat că spermatozoizii cu niveluri scăzute de acid folic au avut o stabilitate mai slabă a ADN-ului.

2. Ajută la depășirea depresiei

Persoanele care sunt deprimate au, de obicei, un aport scăzut de acid folic. Cercetările au descoperit că persoanele care sunt deprimate au un aport scăzut de acid folic. Aceste descoperiri au ajuns apoi la concluzia că lipsa acidului folic a fost cauza faptului că organismul nu a putut răspunde bine la tratamentul antidepresiv. De aceea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de acid folic pentru a vă ajuta organismul să răspundă la medicamentele antidepresive. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetări în acest sens. Rețineți că acidul folic nu este o alternativă la terapia antidepresivă convențională.

3. Ajută la prevenirea obezității și a diabetului

Acidul folic are potențialul de a preveni obezitatea și diabetul de tip 2. Acest lucru nu poate fi separat de capacitatea sa de a descompune trigliceridele. Trigliceridele sunt grăsimi din sânge care sunt cauza diabetului și a obezității.

4. Preveniți boala Alzheimer

Un studiu din 2005 a constatat că cantitățile adecvate de acid folic din organism pot ajuta la prevenirea bolii Alzheimer. În acest studiu, 579 de persoane au fost rugate să consume 400 mcg de acid folic prin alimente și suplimente în mod regulat în fiecare zi. Rezultatul, acidul folic poate reduce riscul de a dezvolta Alzheimer cu mai mult de 50 la suta. Între timp, alte studii au arătat că acidul folic joacă un rol în prevenirea pierderii memoriei odată cu vârsta.

5. Ajută la prevenirea bolilor de inimă

Acidul folic luat împreună cu vitamina B12 acționează ca o coenzimă care ajută la metabolizarea aminoacizilor homocisteină și metionină. Dacă organismul nu are acid folic, nivelul de homocisteină va crește, declanșând boli cardiovasculare. [[Articol similar]]

Cum să satisfaci nevoile de acid folic din organism

Broccoli conține acid folic natural de care organismul are nevoie Acidul folic cu siguranță nu este benefic numai pentru bărbați. Toată lumea, indiferent de sex și vârstă, are nevoie de el. De aceea, este important să răspundem nevoilor de acid folic. Acidul folic nu este produs în mod natural în corpul uman. Trebuie să-l obțineți din exterior, prin alimente și băuturi care conțin acid folic. Următoarele sunt alimente și băuturi care conțin acid folic:
  • Legume cu frunze de culoare verde închis (spanac, sparanghel, broccoli)
  • Nuci
  • Cereale
  • Fructe proaspete sau suc de fructe
  • Ou
  • inima
  • Fructe de mare
Chiar și așa, cei dintre voi care suferiți de alergii ar trebui să fie atenți atunci când alegeți alimente care să răspundă nevoilor de acid folic. Dacă este dificil să satisfaci aportul de acid folic prin alimente, poți lua suplimente.

Efecte secundare ale consumului prea mult de acid folic

Potrivit experților, aportul de folați din alimente tinde să fie sigur și nu prezintă un risc pentru sănătate. În plus, această vitamină este solubilă în apă, așa că va fi risipită prin urină dacă cantitatea este excesivă în organism. Cu toate acestea, luând suplimente de acid folic poate provoacă reacții adverse, cum ar fi tulburări de stomac, tulburări de somn, până la convulsii. Dificultatea de a dormi este una dintre consecințele excesului de acid folic în organism.Un studiu mai arată că administrarea de doze mari de suplimente de acid folic crește riscul de cancer de prostată. Studiul a constatat că administrarea de doze mari de suplimente de acid folic a crescut riscul de cancer de prostată cu 163% în comparație cu cei care nu le-au luat. De aceea, este o idee bună să consultați un medic pentru a determina doza potrivită de acid folic pentru bărbați, în funcție de condițiile de sănătate. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Acidul folic este o vitamină necesară organismului. Nu numai pentru femeile însărcinate, această formă sintetică de vitamina B9 oferă și multe beneficii pentru bărbați. Deși beneficiile acidului folic pentru bărbați sunt multe, ar trebui să acordați atenție dozei de utilizare a suplimentelor de acid folic. Pentru a obține o doză de acid folic, astfel încât beneficiile acidului folic pentru bărbați să se simtă optime, puteți consultati direct un medicprin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația HealthyQ acum și în App Store și Google Play.