10 beneficii revigorante ale ceaiului de mentă

Ceaiul de mentă nu este doar delicios de băut, dar poate oferi și diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi tratarea tulburărilor digestive, ameliorarea durerilor de cap tensionate și reducerea durerilor menstruale. Aceste beneficii sunt obținute din diferitele ingrediente sănătoase din frunzele de mentă. Planta care poartă numele latin Mentha x piperita este considerată a avea proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatorii.

Conținut nutrițional din ceai de mentă

Frunzele de mentă sunt de obicei folosite ca amestec în pasta de dinți sau bomboane, dar atunci când sunt consumate în formă proaspătă, două linguri de frunze de mentă pot furniza de fapt diferiți nutrienți pentru organism, cum ar fi:

• Calorii: 2,52
• Proteine: 0,12 grame
• Grăsimi: 0,03 grame
• Carbohidrați: 0,48 grame
• Fibre: 0,26 grame

Frunzele de mentă sunt, de asemenea, o sursă de o varietate de minerale sănătoase, inclusiv:

• Potasiu
• Calciu
• Vitamina A
• Vitamina C
• Folat

Pe langa minerale, aceasta frunza are si mai multe tipuri de antioxidanti numiti flavonoide. Acești compuși antioxidanți pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor din cauza expunerii la radicalii liberi, reducând riscul de îmbătrânire prematură și boli cronice.

Ceaiul de mentă are beneficii pentru sănătate

Iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mentă pe care este păcat să le ratați. Unul dintre beneficiile ceaiului de mentă este ameliorarea flatulenței

1. Bun pentru digestie

Consumul de mentă poate ajuta la ameliorarea diferitelor tulburări digestive, cum ar fi balonarea și gazele. Se consideră că această frunză ajută la ameliorarea contracțiilor mușchilor netezi din tractul digestiv, ameliorând astfel crampele care provoacă durere și disconfort în stomac. Cu toate acestea, până acum, nu au existat studii care să fi ajuns la concluzia că consumul de mentă sub formă de ceai poate oferi aceleași beneficii. Prin urmare, nu ar trebui să faceți această băutură ca tratament principal.

2. Ameliorează durerile de cap tensionate

Frunza de mentă poate acționa ca un relaxant muscular, precum și ca un calmant natural al durerii. Din acest motiv, se crede că planta este folosită ca soluție pe bază de plante pentru a calma durerile de cap tensionate.

3. Împrospătează-ți respirația

Nu numai că pot împrospăta respirația atunci când sunt folosite sub formă de pastă de dinți, frunzele de mentă pot oferi și aceleași beneficii atunci când sunt consumate sub formă de ceai. Se crede că proprietățile antibacteriene ale acestuia ajută la eradicarea bacteriilor din grămezile plăcii dentare, care sunt de obicei sursa respirației urât mirositoare. Ceaiul de mentă poate fi o soluție pentru congestia nazală

4. Ca soluție de congestie nazală

În ciuda dimensiunilor sale mici, frunzele de mentă au proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatorii care se consideră că ajută la depășirea congestiei nazale din cauza infecțiilor sau alergiilor. În plus, inhalarea aburului din ceaiul de mentă va ajuta și la deschiderea căilor respiratorii din tractul respirator, datorită compusului mentol pe care îl conține.

5. Reduce crampele menstruale

Frunza de mentă are proprietăți ca relaxant muscular și calmant al durerii, făcându-l potrivit ca băutură atunci când aveți crampe menstruale. Până în prezent, nu au existat studii care să analizeze în mod specific relația dintre consumul de ceai de mentă și crampele menstruale. Cu toate acestea, în studiile efectuate folosind extract de frunze de mentă, s-a demonstrat că această plantă ajută la reducerea intensității și duratei durerii în timpul crampelor menstruale. Citește și:Tipuri de ceai Tubruk care sunt sănătoase pentru organism

6. Face somnul mai bun

Este o alegere bună să bei ceai de mentă înainte de culcare. Pe lângă faptul că această băutură nu conține cofeină, capacitatea frunzelor de mentă de a relaxa mușchii te poate ajuta să dormi mai bine. Ceaiul de mentă este potrivit ca opțiune atunci când țineți dietă

7. Potrivită ca opțiune atunci când ești la dietă

Pentru cei dintre voi care sunt la dietă, ceaiul de mentă este potrivit ca băutură de zi cu zi. Pe langa gustul proaspat, acest ceai are si zero calorii, asa ca iti vei mentine greutatea. Dar amintiți-vă, pentru a obține beneficiile ceaiului de mentă, trebuie să îl consumați în forma sa naturală, fără adaos de zahăr, miere sau alte ingrediente care pot crește numărul de calorii.

8. Potenţial sănătos pentru inimă

Conținutul de polifenoli din frunzele de mentă este o componentă care s-a dovedit a fi sănătoasă pentru inimă. Tipurile de polifenoli conținute în această frunză sunt flavanoli de tip eriocitrină, letueolină și hesperidină.

9. Îmbunătățiți concentrarea

Se consideră că consumul de ceai de mentă ajută la îmbunătățirea concentrării și concentrării. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de mentă, care este extras în mod normal atunci când se face ceaiul, poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a conștientizării.

10. Ameliorează simptomele alergiei

Una dintre componentele cheie din frunzele de mentă este acidul rosmarinic. Acest compus este considerat a ajuta la ameliorarea simptomelor alergice, cum ar fi nasul care curge și mâncărimea ochilor. Chiar și așa, ceaiul de mentă nu trebuie folosit ca prim ajutor atunci când aveți o reacție alergică caracterizată prin urticarie, erupții roșii pe piele, umflare în zona feței, răgușeală și dificultăți de respirație. Această afecțiune necesită asistență medicală imediată înainte de a se agrava, din cauza riscului de închidere a căilor respiratorii.

Cum să-ți faci propriul ceai de mentă acasă

Ceaiul de mentă este acum disponibil pe scară largă în supermarketuri sub formă instantanee. Cu toate acestea, îl puteți face și singur acasă, astfel încât să fie mai sigur. Este si usor. Iată pașii care trebuie trecuți.

• Aduceți la fiert aproximativ 450 ml sau 2 căni mari de apă.
• Dupa fierbere, stingem focul si adaugam 4-5 frunze de menta tocate.
• Acoperiți oala aproximativ 5 minute până când se eliberează frunzele de mentă
• Serviți cald sau puteți adăuga și alte ingrediente pentru a adăuga aromă, cum ar fi miere sau lămâie.
• Păstrați la frigider sau adăugați cuburi de gheață pentru a o savura proaspătă.

Ceaiul natural de mentă fără aditivi conține 0 calorii și nu conține cofeină. Prin urmare, te poți bucura de el fără vinovăție sau teamă de a te îngrășa. Cu toate acestea, dacă îi adaugi zahăr sau miere ca potențator al gustului, atunci mențiunea 0 calorii nu mai este disponibilă. Acordați atenție cantității de îndulcitor pe care o utilizați, nu depășiți recomandarea zilnică. [[articole conexe]] Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mentă și ale altor frunze din plante, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.