Sănătate

8 băuturi pentru a elimina somnolența pentru a împrospăta corpul

Somnolența este o afecțiune comună și poate fi experimentată de oricine. Diferiți factori pot declanșa apariția somnolenței, dintre care unul este starea organismului care nu are aportul de energie. Se pot face multe moduri pentru a depăși somnolența din cauza lipsei de aport de energie a organismului. Dintr-o varietate de opțiuni, o modalitate destul de eficientă este consumarea unei băuturi care îndepărtează alimentele somnoros .

Ce sunt băuturile pentru calmarea somnului?

Diverse tipuri de băuturi vă pot ajuta să depășiți somnolența pe care o simțiți. Aceste băuturi ameliorează somnolența, oferind o injecție de energie care te face mai împrospătat și mai plin de energie. Iată o serie de băuturi pentru ameliorarea somnului care pot fi băute pentru a face corpul să se simtă mai proaspăt și mai energiz:

1. Apa

Apa are diverse beneficii pentru organism. Pe lângă faptul că oferă energie suplimentară, această băutură trebuie consumată pentru ca celulele din organism să își poată îndeplini sarcinile în mod corespunzător și optim. Prin urmare, asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide, bând cel puțin 2 litri de apă pe zi. Când ești deshidratat, corpul tău se va simți slab și va declanșa apariția somnolenței în tine.

2. Apa de cocos

Consumul de apă de cocos vă poate face să vă simțiți mai proaspăt și să evitați somnolența. În plus, apa de cocos are, de asemenea, o varietate de nutrienți, minerale și antioxidanți care sunt benefice pentru organism. Pentru a obține beneficiul maxim, asigurați-vă că consumați apă de cocos proaspătă, neîndulcită.

3. Cafea

Cafeaua este o băutură care ucide somnul care poate oferi un aport suplimentar de energie pentru corpul tău. Se știe că cofeina conținută în cafea îi face pe oameni mai productivi. În plus, cafeaua conține și antioxidanți polifenoli care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ în celule. Chiar si asa, nu ar trebui sa consumi cafea in exces pentru ca poate fi nociva pentru sanatate, in special pentru cei sensibili la cofeina.

4. Ceai verde

La fel ca cafeaua, ceaiul verde conține și cofeină. Deși cantitatea nu este la fel de mare ca cea din cafea, cofeina te poate face mai entuziasmat și mai energic în desfășurarea activităților. În plus, conținutul de antioxidanți din ceaiul verde poate ajuta la reducerea stresului oxidativ. Stresul oxidativ în sine apare de obicei atunci când corpul dumneavoastră este expus la radicalii liberi, care pot declanșa apariția unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și accidentul vascular cerebral.

5. Yerba mate

Yerba mate poate ajuta la menținerea nivelului de energie în organism Yerba mate este o băutură care poate avea un efect stimulant asupra organismului. Unii oameni spun că consumul de yerba mate poate oferi o injecție de energie care nu este la fel de puternică precum consumul de cafea. Potrivit cercetărilor, yerba mate poate ajuta la menținerea nivelului de energie din organism, astfel încât să evitați somnolența. În plus, băuturile potrivite pentru această dietă pot îmbunătăți și starea de spirit.

6. Suc de legume

Dacă ești sensibil la cofeină, poți înlocui cafeaua cu suc de legume verzi. Sucurile făcute din legume verzi, cum ar fi kale și spanacul, pot ajuta la creșterea energiei, astfel încât să evitați somnolența. În plus, legumele verzi au un conținut ridicat de fier. Fierul este un nutrient de care organismul are nevoie pentru a ajuta la furnizarea de oxigen celulelor și pentru a lupta împotriva oboselii.

7. Suc de fructe de goji

Consumul de suc de fructe de goji oferă multe beneficii pentru sănătatea ta. Fructul Goji este un fruct bogat în nutrienți precum vitamine, minerale, antioxidanți și conține 8 aminoacizi esențiali care sunt buni pentru organism. Conform anumitor studii, consumul de suc de boabe de goji poate crește energia, te poate concentra mai mult, ajută la ameliorarea stresului și poate reduce oboseala.

8. Smoothies

Mic dejun cu smoothie-uri ajută la ameliorarea somnolenței dimineața. Pentru un efect mai revigorant, puteți adăuga ceai verde smoothie-uri . În plus, fă smoothie-uri cu fructe care sunt pline de fibre, vitamine și proteine, astfel încât acestea să ofere multe beneficii pentru organism.

O modalitate simplă de a preveni somnolența

Pe lângă consumul de băuturi care slăbesc somnul, există o serie de moduri prin care puteți face astfel încât să nu vă simțiți somnoros în timpul mișcării. Câteva moduri simple pe care le puteți face pentru a preveni somnolența, inclusiv:
  • Odihnă suficientă

Dormitul cu suficient timp vă poate împiedica să vă simțiți somnoros pe tot parcursul zilei. În general, adulții au nevoie de 7 până la 9 ore de somn. De asemenea, asigură-te că nu dormi prea mult, deoarece te poate face să te simți obosit.
  • Păstrați obiecte care au potențialul de a interfera cu somnul

Evitați să vă jucați telefoanele mobile înainte de culcare, deoarece poate interfera cu calitatea somnului. Când vă aflați în pat, păstrați lucrurile care vă pot ține treaz până târziu și pot deteriora calitatea somnului. Unele obiecte care ar trebui evitate atunci când mergi la culcare, inclusiv telefoanele mobile, laptopurile și cărțile.
  • Pregătește-te să te trezești mereu la aceeași oră

Pentru a evita somnolența, încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. O oră de culcare dezordonată vă poate crește riscul de a experimenta insomnie (dificultăți de somn).
  • Fă sport regulat

Exercițiile fizice pot crește rezistența și pot face corpul mai energic. Pentru a obține rezultate maxime, faceți exerciții în aer liber timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Potrivit experților, expunerea la soare poate ajuta la reglarea tiparelor de somn. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Somnolența este o afecțiune care poate apărea atunci când organismul lipsește aportul de energie. Pentru a depăși aceste condiții, puteți consuma băuturi care ameliorează somnul, cum ar fi cafea, ceai verde, apă și chiar smoothie-uri . Pe lângă consumul de băuturi care slăbesc somnul, puteți preveni somnolența, odihnindu-vă suficient noaptea și ținând la distanță obiectele care au potențialul de a vă ține treaz până târziu și de a strica calitatea somnului de la saltea. În plus, pregătește-te astfel încât să mergi mereu la culcare și să te trezești la aceeași oră și să faci sport în mod regulat. Pentru discuții suplimentare cu privire la băuturile pentru calmarea somnului, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found