10 motive pentru care ar trebui să facem sport în mod regulat

„Fă sport regulat, nu fi leneș!”. Poate că aceasta este una dintre sugestiile pe care familia, prietenii sau partenerii ni le oferă adesea. Unii dintre voi s-ar putea să se întrebe, de ce ar trebui să facem sport? Există multe motive pentru care ar trebui să facem sport în mod regulat în viața noastră de zi cu zi. În esență, exercițiile fizice au un impact bun asupra diferitelor aspecte ale sănătății noastre.

10 motive pentru care ar trebui să facem sport

Exercițiul este definit ca orice mișcare care face mușchii să lucreze și solicită organismului să ardă calorii. Există multe tipuri de sporturi pe care le poți încerca, cum ar fi înotul, alergarea, ciclismul. Nu doar un mit, au existat multe studii care demonstrează că exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătate. De fapt, se crede că exercițiile fizice regulate te ajută să trăiești mai mult. Să identificăm diferitele motive pentru care ar trebui să facem acest exercițiu.

1. Mentine greutatea

Fiecare mișcare de exercițiu va cere organismului să ardă calorii. Cu cât mișcarea este mai intensă, cu atât se reduc mai multe calorii. De aceea, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă mențineți greutatea ideală.

2. Preveniți boala

Ți-e frică de boli de inimă? Vă faceți griji pentru tensiunea arterială crescută? Încercați să faceți exerciții regulate. Unul dintre motivele importante pentru care ar trebui să facem sport în mod regulat este protejarea organismului de diferite boli. Exercițiile fizice pot crește colesterolul bun (HDL) și pot scădea trigliceridele. Acești factori pot îmbunătăți fluxul sanguin, reducând astfel riscul de boli de inimă. În plus, se crede că exercițiile fizice regulate previn aceste boli:

• accident vascular cerebral
• Sindromul metabolic
• Diabet de tip 2
• Depresie
• Tulburări de anxietate
• Diferite tipuri de cancer
• artrită.

În plus, se crede că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc funcția cognitivă și reduc riscul de deces din cauza oricărei boli.

3. Îmbunătățiți starea de spirit

Exerciții pentru a îmbunătăți starea de spirit Proastă dispoziție poate fi corectată prin exerciții fizice. Pentru că, exercițiile fizice regulate pot stimula diverse substanțe chimice din creier care te fac mai relaxat, mai fericit și evită tulburările de anxietate.

4. Creșteți încrederea în sine

O serie de schimbări fizice vor avea loc atunci când suntem obișnuiți cu exercițiile fizice, de exemplu, o postură îmbunătățită, mușchii brațelor măriți sau chiar pachet de sase. Această schimbare vă poate crește cu siguranță încrederea în sine.

5. Crește rezistența

Te simți adesea obosit în timp ce faci activități? Încercați să faceți exerciții regulate pentru a crește forța musculară și rezistența. Exercițiile fizice regulate pot asigura, de asemenea, că țesuturile corpului primesc oxigenul și nutrienții de care au nevoie. Mai mult decât atât, această activitate poate face ca sistemul cardiovascular să funcționeze eficient, astfel încât rezistența organismului va crește.

6. Preveniți tulburările de somn

Transformarea exercițiului într-un obicei vă poate ajuta să adormiți mai repede și mai profund. Pentru cei dintre voi care au tulburări de somn, încercați să faceți sport în mod regulat. Dar amintiți-vă, nu faceți exerciții aproape de ora de culcare. Acest obicei vă poate îngreuna chiar să adormiți.

7. Piele sanatoasa

Ai probleme cu pielea? Încercați să fiți mai activ în activitatea fizică. Potrivit unui studiu, organismul va produce antioxidanți naturali atunci când faceți exerciții fizice, care vă pot ajuta să vă hrăniți pielea. Această activitate este, de asemenea, capabilă să crească fluxul sanguin și să stimuleze adaptarea celulelor pielii pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

8. Menține sănătatea creierului

În timpul exercițiilor fizice, inima va fi stimulată să bată rapid, astfel încât fluxul de sânge și oxigen către creier să devină neted. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, capabile să stimuleze producția de hormoni care pot stimula creșterea celulelor creierului. Mai mult, un studiu a demonstrat că exercițiile fizice pot crește dimensiunea hipocampului (partea a creierului care funcționează pentru a-și aminti și a învăța). Un alt studiu a mai arătat că exercițiile fizice sunt, de asemenea, eficiente în reducerea modificărilor din creier cauzate de boala Alzheimer și schizofrenie.

9. Faceți viața sexuală mai pasională

Obiceiurile regulate de exerciții fizice pot întări sistemul cardiovascular, pot crește circulația sângelui, pot tonifica mușchii și pot îmbunătăți flexibilitatea corpului. Toți acești factori vă pot face viața sexuală mai pasională. O cercetare demonstrează că participanții de sex feminin cu vârsta de 40 de ani și peste au experimentat o creștere a excitării în viața lor sexuală după exerciții diligente. Pentru bărbați, se preconizează că exercițiile fizice vor ameliora simptomele disfuncției erectile.

10. Cultivarea unui spirit social

Antrenați-vă împreună pentru distracție suplimentară! Activitățile sportive pot fi mai distractive dacă sunt făcute cu prietenii, familia, iubitorii. În timp ce vorbiți și faceți schimb de povești, vă puteți bucura și de o sesiune de sport. În acest fel, spiritul tău social va crește, mai ales dacă te alături unei comunități sportive. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ:

Efectele bune ale exercițiilor ating aproape toate aspectele vieții, de la viața sexuală cu un partener, viața socială, până la sănătatea fizică și mentală. Prin urmare, considerați diferitele motive pentru a face exerciții de mai sus ca motivație pentru a trăi o viață sănătoasă. Pentru cei dintre voi care încă doresc să afle mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice, nu vă sfiați să întrebați gratuit un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play!