Ca și în cazul sănătății fizice, și sănătatea mintală sau mintală poate avea probleme. Tulburările mintale sunt un grup de afecțiuni care afectează modul în care gândiți, simțiți, starea de spirit și vă comporți. Această afecțiune poate fi temporară sau pe termen lung (cronică). Unele dintre cele mai frecvente tipuri de tulburări mentale sunt depresia, tulburările de anxietate, schizofrenia, tulburările de alimentație și comportamentele de dependență (dependență). Pentru a declara pe cineva care suferă de o tulburare mintală, este necesară o examinare de către un psiholog sau un psihiatru cu privire la simptomele, gândurile și modelele de comportament experimentate de pacient.
Factori de risc și cauze ale tulburărilor mintale
Până acum, cauza exactă a tulburărilor mintale nu este cunoscută. Cu toate acestea, diferite studii arată că multe tulburări mintale sunt cauzate de o combinație de:
- Factori biologici: afectarea funcției creierului din cauza geneticii, infecției, leziuni la cap sau tulburări nutriționale.
- Factori psihologici: traumă, un sentiment profund de pierdere, mai ales în copilărie, neglijare și dificultăți de relaționare cu ceilalți.
- Factorul de mediu: divorț sau deces, viață de familie dezordonată, schimbarea locului de muncă sau școală, așteptări sociale, la violență din mediul înconjurător.
În plus, unele persoane cu anumite afecțiuni au un risc mai mare de a dezvolta tulburări mintale. Următorii sunt o serie de factori de risc care pot provoca tulburări mintale:
- Genetica și istoricul familial al sănătății mintale
- Experiențe de viață anterioare, cum ar fi stresul sau antecedentele de abuz, mai ales dacă trauma a avut loc în copilărie
- Factori biologici, cum ar fi un dezechilibru chimic în creier
- Leziuni cerebrale
- Fătul la femeile însărcinate expus la viruși sau substanțe chimice toxice
- Abuzul de alcool sau droguri
- Aveți o afecțiune medicală gravă (critică), cum ar fi cancerul
- Ai puțini prieteni și te simți adesea singur sau izolat.
Pentru a diagnostica tulburările mintale, există o serie de examinări care trebuie efectuate cu ajutorul unui medic sau psiholog, inclusiv:
- Istoricul medical
- Examinare fizică
- Test de laborator
- Evaluarea psihologică.
În special pentru evaluarea psihologică, pacienților li se va cere să răspundă la întrebări despre gândurile, sentimentele și comportamentul lor.
Cum să previi tulburările psihice
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea sănătății mintale Tulburările mintale pot fi prevenite printr-o serie de acțiuni pentru a vă menține întotdeauna sănătatea mintală sau mintală. Iată câteva lucruri care sunt utile pentru menținerea sănătății tale mintale.
1. Dormi suficient
Experții au descoperit o legătură între problemele de somn și un risc crescut de tulburări mentale. Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, capacitatea creierului de a se concentra, de a învăța și de a rămâne calm. Adulții ar trebui să doarmă aproximativ 8 ore în fiecare noapte, astfel încât creierul să poată funcționa corect și sănătatea mintală să fie întotdeauna menținută.
2. Fă-ți timp pentru tine
Puteți încerca să vă faceți timp pentru a face ceea ce vă place, mai ales în mijlocul unei zile pline. Această activitate poate scăpa temporar de oboseală, anxietate și griji din mintea ta, astfel încât să-ți ofere sufletului sau mintalului tău șansa de a se odihni și de a rămâne sănătos.
3. Exercitarea activă
A fi activ în sport nu numai că poate menține starea fizică, ci poate oferi și un impuls pozitiv pentru sănătatea mintală. Exercițiile fizice fac creierul să producă endorfine și hormoni serotoninici care pot îmbunătăți starea de spirit. Exercițiile fizice regulate pot reduce nivelul de stres, anxietate și depresie.
4. Gestionează stresul
Stresul a devenit parte a vieții și se poate întâmpla oricui. Cu toate acestea, dacă nu o poți controla, poate duce la tulburări mentale. Fă-ți timp pentru a face activități sau activități pentru a gestiona stresul și a calma mintea. Există mai multe moduri care pot fi făcute, și anume meditație, exerciții de respirație, yoga, exerciții fizice, hobby-uri și alte activități de relaxare. [[Articol similar]]
5. Urmează o dietă sănătoasă
Toate tipurile de alimente și băuturi pe care le consumăm pot afecta fiecare parte a corpului, inclusiv creierul. Alimentele nutritive și foarte nutritive pot ajuta organismul să fie mai energizat și să mențină funcția creierului în formă maximă.
6. Construiește încrederea
Un sentiment de încredere în sine și o stimă de sine scăzută pot fi un factor care cauzează tulburări mintale. Așadar, încearcă să te accepți așa cum ești. Nu te compara niciodată cu alți oameni. Explorează-ți potențialul și fii cea mai bună versiune a ta. Acest lucru vă va crea încredere și vă va face să vă apreciați mai mult.
7. Socializează
A fi activ în socializare vă poate ajuta să evitați sentimentele de singurătate și izolare care vă pot crește riscul de tulburări mentale. Socializarea regulată cu prietenii sau rudele te poate face să ai
sentiment de apartenență (un sentiment de apartenență).
8. Cererea de ajutor
Când începi să simți presiune sau ceva se întâmplă dincolo de controlul tău, nu strică niciodată să ceri ajutor. Nu mai amâna pentru că starea ta mentală se poate agrava fără să-ți dai seama. Vorbește cu o persoană de încredere cea mai apropiată de tine. În plus, puteți consulta și un psiholog sau un psihiatru pentru a rezolva probleme și a preveni tulburările mintale. Dacă aveți întrebări suplimentare despre cauzele tulburărilor mintale, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea sănătății mintale Tulburările mintale pot fi prevenite printr-o serie de acțiuni pentru a vă menține întotdeauna sănătatea mintală sau mintală. Iată câteva lucruri care sunt utile pentru menținerea sănătății tale mintale. 
