7 Obiective principale ale exercițiului Condiții fizice importante de făcut

Scopul principal al antrenamentului de condiție fizică sau antrenamentului de fitness este de a hrăni corpul. Totuși, ce fel de sănătate vom avea? Nu numai despre sănătatea fizică, mișcarea activă a corpului ne va face și sănătatea mintală mai sănătoasă. Prin urmare, acest exercițiu de condiție fizică sau sport trebuie făcut în mod regulat și consecvent. Nu trebuie sa fie prea greu, poti si ajusta tipul de exercitiu in functie de starea si capacitatea corpului.

Cunoașteți scopul principal al antrenamentului de condiție fizică

Exercițiile fizice precum exercițiile fizice sunt obligatorii dacă doriți să rămâneți sănătoși. Următoarele sunt câteva dintre obiectivele antrenamentului de condiționare fizică: Scopul principal al antrenamentului de condiție fizică este evitarea bolilor periculoase

1. Reduceți riscul de îmbolnăvire

Scopul principal al exercițiilor fizice este de a face corpul sănătos și în formă. O stare corporală sănătoasă și în formă poate fi obținută, dacă ești liber de riscul unei serii de boli. Dacă exercițiul se face în mod regulat, atunci diferitele boli de mai jos, le puteți evita:

• accident vascular cerebral
• Sindromul metabolic
• Tensiune arterială crescută
• Diabet de tip 2
• Depresie
• Tulburări de anxietate
• Cancer
• Artrită

2. Obțineți greutatea ideală

Excesul de greutate sau mai puțin decât ideal, vă va crește riscul de apariție a diferitelor boli. Astfel, unul dintre obiectivele principale ale exercițiului fizic este menținerea unei greutăți corporale ideale. Pentru persoanele care au deja o greutate corporală ideală, a fi activ fizic poate ajuta la menținerea acestei greutăți, astfel încât riscul de îmbolnăvire să rămână scăzut. Unul dintre obiectivele principale ale antrenamentului fizic este creșterea energiei

3. Creșteți energia

Un alt scop al efectuării exercițiilor de condiționare fizică este creșterea energiei în organism și întărirea mușchilor. Acest lucru este important în special pentru cei dintre voi care călătoresc activ, lucrează și au multe nevoi. Exercițiile fizice pot face mai eficientă absorbția oxigenului și a nutrienților în țesuturile corpului. Astfel, munca plămânilor și a inimii se poate desfășura în mod optim. Acest lucru te face să te simți mai plin de energie și mai puțin obosit.

4. Menține sănătatea creierului

Dacă doriți să reduceți riscul de demență senilă sau puteți fi mai optim în înțelegerea a ceva, exercițiul fizic poate fi soluția. Exercițiile fizice vor menține fluxul de sânge către creier neted, astfel încât funcția creierului să poată funcționa optim. Exercițiile fizice vor declanșa, de asemenea, producția de hormoni necesari pentru a forma noi celule cerebrale și pentru a mări hipocampul. Hipocampul este partea a creierului care joacă un rol în învățare și memorie. În plus, făcând acest exercițiu de fitness, riscul de a dezvolta boli ale creierului, cum ar fi Alzheimer și schizofrenie, va fi redus.

5. Menține oasele și mușchii sănătoși

Este important să menții sănătatea oaselor și a mușchilor, astfel încât să poți continua să faci activități chiar și pe măsură ce îmbătrânești. Cu exerciții fizice regulate, puteți preveni osteoporoza. Antrenamentul de fitness poate îmbunătăți performanța sexuală

6. Obțineți o viață sexuală mai bună

Daca iti doresti o relatie de pat armonioasa, exercitiile fizice regulate sunt o cheie importanta care nu trebuie ignorata. Deoarece condiționarea fizică vă poate crește energia și vă poate ajuta să vă modelați corpul, vă poate crește încrederea în pat. Pentru femei, efectuarea regulată a exercițiilor de fitness va crește, de asemenea, excitația sexuală. În ceea ce privește bărbații, această activitate fizică va reduce riscul de a dezvolta impotență sau disfuncție erectilă.

7. Creșteți fericirea

Scopul final al condiționării fizice este în cele din urmă acela de a face viața mai fericită. Motivul este că s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc depresia, stresul și tulburările de anxietate. Exercițiile fizice vor face creierul să producă mai multă serotonină, cunoscută sub numele de hormonul fericit, și norefinefrină. În plus, poate crește producția de endorfine, care pot reduce percepția durerii. [[Articol similar]]

Cum să faci exerciții fizice bune

Pentru a putea îndeplini obiectivele principale ale antrenamentului de condiționare fizică menționate mai sus, ar trebui să:

• Faceți mișcare în mod regulat timp de minim 30 de minute în fiecare zi. Tipul de exercițiu care poate fi făcut poate fi ajustat la condițiile și abilitățile personale.
• Începeți cu o plimbare lejeră, apoi creșteți treptat la sporturi de intensitate mai mare, cum ar fi jogging-ul sau ciclismul
• Efectuați activitate fizică în fiecare săptămână cu o durată totală de 150-300 de minute pentru exerciții ușoare sau 75-150 de minute pentru exerciții de intensitate viguroasă.
• Faceți antrenament cu greutăți de cel puțin două ori pe săptămână.

Dacă vrei să afli mai multe despre scopul principal al antrenamentului de condiționare fizică, poți intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .