Sănătate

Vitamina C, sursă de ridiche albă și ananas, beneficii pentru durerile de gută

Pe lângă medicamente, există mai multe tipuri de alimente care pot ajuta la tratarea gutei. Beneficiile ridichei albe și ananasului conțin ambele vitamina C, care poate ameliora intensitatea durerii atunci când acidul uric este ridicat. Durerea atunci când acidul uric este ridicat, deoarece există cristale mici în articulații. Unul dintre declanșatori este alimentele și băuturile care conțin purine. Dacă este prea mult, va exista o acumulare de acid uric.

Beneficiile ananasului pentru gută

Acest fruct galben este bogat în vitamine, enzime și antioxidanți care sunt buni pentru organism. Conține substanțe nutritive precum:
  • Vitamina C

Avantajul ananasului este că satisface 131% din necesarul zilnic de vitamina C uman. Această vitamină poate reduce nivelul de acid uric din organism. Un studiu din 2013 a constatat că administrarea de suplimente de vitamina C nu a redus semnificativ nivelul de acid uric la pacienți gută. Cu toate acestea, consumul suficient de vitamina C pe termen lung reduce riscul de a suferi de diabet gută, pe baza unui alt studiu efectuat pe 47.000 de bărbați adulți.
  • Fibră

Ananasul este un fruct bogat în fibre care este bun pentru sistemul digestiv. Într-un studiu efectuat pe șobolani de laborator, s-a descoperit că consumul de fructe bogate în fibre poate reduce inflamația cauzată de gută sau acid uric. gută. În plus, alimentele și fructele bogate în fibre sunt, de asemenea, sărace în purine. Astfel, este sigur de consumat fără a provoca acumularea de acid uric.
  • Bromelaină

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină care poate reduce inflamația și poate îmbunătăți digestia. Într-adevăr, nicio cercetare nu a găsit o relație directă între gută și bromelaină. Cu toate acestea, cercetările au descoperit că acest supliment cu o singură substanță poate ameliora inflamația cauzată de acidul uric.
  • Folat

Doar o cană de ananas a îndeplinit 7% din necesarul zilnic de acid folic. Într-adevăr, nu există dovezi de ameliorare a simptomelor de gută cu consumul de folați. Cu toate acestea, studiile au descoperit că acidul folic poate descompune proteinele homocisteină. Aceasta este o proteină care se găsește de obicei în niveluri moderat ridicate la persoanele cu diabet gută.

Beneficiile ridichei albe pentru guta

Pe lângă ananas, ridichea albă poate fi și o opțiune pentru ameliorarea simptomelor de acid uric ridicat. Motivul este desigur că aceste legume au un conținut scăzut de calorii și purine. La fel ca și înainte, beneficiile ridichei albe și ananasului provin din conținutul de vitamina C din acestea. Iată explicația:
  • Vitamina C

Ridichea albă este o sursă uimitoare de vitamina C. Numai în ceașcă, satisface deja 14% din nevoile zilnice ale omului. Într-o meta-analiză din 2011 a 13 studii diferite, administrarea de suplimente de vitamina C timp de 30 de zile poate scădea nivelul de acid uric din sânge.
  • Fibră

Ridichea albă este, de asemenea, bogată în fibre, așa că este foarte bună pentru sistemul digestiv. Nu numai că ridichile protejează și ficatul și vezica biliară, astfel încât să nu existe retenție de lichide în organism. Un alt bonus, fructele bogate în fibre sunt de obicei sărace în purine, la fel ca ridichile albe. [[articole conexe]] Dacă doriți să ameliorați simptomele acidului uric ridicat în organism, concentrați-vă pe consumul de alimente și băuturi cu conținut scăzut de purine. Pe lângă ananas și ridiche albă, alte alimente care pot fi consumate în siguranță sunt:
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ou
  • Fructe ca cireșe
  • Leguminoase
  • Nuci
  • Ulei de masline
  • Legume
  • Cereale integrale

Alimente de evitat

După ce cunoaștem beneficiile ridichei albe și ananasului care pot ajuta la ameliorarea inflamației din cauza acidului uric ridicat, este necesar să acordați atenție și tipurilor de alimente care sunt expuse riscului. Desigur, acestea sunt alimente bogate în purine și chiar sărace în nutrienți. Tipuri de alimente care ar trebui evitate, cum ar fi:
  • Îndulcitori artificiali
  • Bomboane
  • Peşte
  • Fructe de mare
  • Carne de organe/ organe
  • carne rosie
  • Carbohidrați rafinați
Nu mai puțin important, beți întotdeauna suficiente lichide pentru a preveni acumularea de acid uric în organism. De asemenea, este bine să consumi cafea sau ceai verde, deoarece cercetătorii au descoperit o corelație cu reducerea simptomelor de acid uric ridicat în organism. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Dar dacă simțiți o durere atât de intensă și repetitivă, nu este nimic rău în a consulta un expert. In unele cazuri, gută nu poate fi depășită doar cu anumite alimente. Pentru a discuta în continuare despre cum să preveniți și să tratați acidul uric ridicat în organism, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found