Tendinita lui Ahile este o afecțiune care apare atunci când tendonul lui Ahile se inflama. Această afecțiune poate fi cauzată de suprasolicitarea tendoanelor, ca la alergători, sporturi cu multe sărituri sau mișcări repetitive. Tendoanele sunt o rețea de fibre care leagă mușchii de oase. Tendonul lui Ahile este cel mai mare tendon din corp. Acest tendon este situat deasupra călcâiului, conectând mușchii gambei și oasele piciorului. Tendonul lui Ahile funcționează atunci când mergeți, alergați, urcați pe scări, săriți sau în vârful picioarelor. Aceste tendoane au o mare rezistență la presiune, dar suprasolicitarea și degenerarea pot face această parte a corpului predispusă la tendinită.
Cauzele inflamației tendonului lui Ahile sau tendinitei lui Ahile
Tendinita lui Ahile nu este cauzată de o anumită traumă, ci apare deoarece tendonul este stresat în mod repetat. Această condiție poate apărea atunci când vă forțați corpul să facă activități prea grele sau prea rapide. Alte câteva lucruri care pot determina o persoană să întâmpine probleme cu tendonul lui Ahile, includ:
- O creștere bruscă și mare a intensității exercițiilor fizice. De exemplu, când măriți distanța parcursă de câteva ori în timp ce alergați. Acest lucru îngreunează adaptarea corpului la noua distanță.
- Mușchii gambei strânși. Când mușchii gambei sunt încă încordați și începeți imediat activități agresive, volumul de muncă pe tendonul lui Ahile crește și sunteți expus riscului de iritație și inflamație.
- Pinten osos sau osteofite. Osteofitele sunt oase suplimentare care pot crește în călcâi, de care se atașează tendonul lui Ahile. Această creștere a osteofitelor provoacă frecare cu tendonul și provoacă durere. În general, această afecțiune este cauzată de factori degenerativi sau experimentați la vârstnici.
Semne tendinitei lui Ahile
Când aveți tendinită lui Ahile, unele dintre semnele pe care le puteți experimenta sunt:
- Durere și rigiditate de-a lungul tendonului lui Ahile dimineața
- Durere de-a lungul tendoanelor și din spatele călcâiului. Această durere se agravează cu activitatea.
- Durere severă experimentată pe parcursul zilei după activitate
- Îngroșarea tendonului și prezența osteofitelor
- Mișcare limitată a piciorului, în special capacitatea de a îndoi piciorul
- Umflare care apare tot timpul și se agravează după activitate
- Sunete „pop” brusc. Dacă auziți acest sunet în gambe sau călcâi, trebuie să suspectați o ruptură a tendonului lui Ahile.
Cele mai multe cazuri de tendinita lui Ahile dureaza mult pana se vindeca. Dacă poate fi tratată imediat, durerea poate fi simțită până la 3 luni. Dacă căutați ajutor doar după câteva luni de durere, poate dura cel puțin 6 luni pentru a vă recupera de durerea de tendon.
Tratamentul tendinitei lui Ahile
Odihna, pachetele cu gheață și administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene pot ameliora simptomele dureroase ale tendinitei lui Ahile. În plus, puteți face exerciții pentru întărirea mușchilor gambei și reducerea stresului asupra tendonului lui Ahile. Un exercițiu pe care îl puteți face este următorul:
- Stați în fața unui perete cu un picior drept, cu călcâiul pe podea. Poziționați celălalt picior înainte, cu genunchiul îndoit.
- Poziționați brațele drept în fața dvs., susținând peretele.
- Împingeți încet șoldurile spre perete, astfel încât mușchii gambei să se întindă. Dacă faci acest lucru în poziția corectă, vei simți o strângere puternică de gambe.
- Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi reveniți la poziția anterioară.
- Repetați pe celălalt picior. Faceți acest lucru de 20 de ori pe fiecare picior.
