Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli suferite de persoanele în vârstă (bătrâni). Acest lucru este cauzat de diverși factori, dintre care unul este un stil de viață din ce în ce mai nesănătos, ceea ce face ca nivelul normal de zahăr din sânge la vârstnici să fie dificil de atins. Diabetul este adesea menționat și ca o boală a vârstnicilor. Pe lângă numărul foarte mare de persoane în vârstă cu diabet zaharat, multe alte probleme de sănătate care însoțesc această afecțiune fac simptomele diabetului zaharat adesea dificil de identificat. Ca urmare, tratamentul a fost prea târziu pentru a începe.
Cauza diabetului zaharat este mai frecventă la vârstnici
Nivelul zahărului din sânge poate crește odată cu vârsta În general, diabetul de care suferă persoanele în vârstă este diabetul de tip 2. Acest lucru se poate întâmpla deoarece la o vârstă mai înaintată vor începe să se vadă efectele unui stil de viață nesănătos care s-a dus până acum. Zahărul este necesar ca sursă de energie. Cu toate acestea, mulți oameni consumă mai mult decât nevoile organismului, iar bătrânii au fost expuși la zahăr mai mult timp. Acest lucru face ca zahărul să se acumuleze din alimente și băuturi care au fost consumate. Acest obicei prost care a fost trăit încă din tinerețe este cel care crește nivelul de zahăr din sânge la intrarea în vârstă. Prin urmare, este important să recunoașteți în continuare starea diabetului la vârstnici. Pornind de la înțelegerea nivelului normal de zahăr din sânge la vârstnici, până la cel mai potrivit mod de a preveni nivelul ridicat de zahăr din sânge.
Niveluri normale de zahăr din sânge la vârstnici
Nivelurile de zahăr din sânge care sunt considerate normale la vârstnici pot diferi între persoanele cu diabet și cele fără boală. Nivelurile normale de zahăr din sânge recomandate la vârstnici sunt următoarele:
- Înainte de masă: mai puțin de 100 mg/dl.
- Una până la două ore după masă: mai puțin de 140 mg/dl.
- Nivelurile de zahăr din sânge înregistrate la 140-199 mg/dl sunt deja în categoria prediabetului.
- Dacă nivelul zahărului din sânge a ajuns la 200 mg/dl, atunci este catalogat drept diabet.
Între timp, pentru persoanele în vârstă care suferă de diabet, aceasta este referința recomandată pentru nivelul zahărului din sânge:
- Înainte de masă: 80/130 mg/dl
- Una până la două ore după masă: mai puțin de 180 mg/dl
Pe lângă nivelurile normale, zahărul din sânge poate fi, de asemenea, un factor determinant pentru cineva care suferă de diabet. Nivelurile de zahăr din sânge a jeun sunt glicemia care sunt măsurate după post peste noapte. Limita normală pentru glicemia a jeun este mai mică de 100 mg/dl. Dacă glicemia a jeun este de 100-125 mg/dl, atunci această afecțiune este inclusă în categoria prediabetului. Se spune că o persoană are diabet, dacă nivelul zahărului din sânge a jeun a atins mai mult de 200 mg/dl. De obicei, semnele sau simptomele diabetului care apar adesea includ urinarea frecventă, foamea ușoară, vederea încețoșată și infecțiile tractului urinar.
Nivelurile de zahăr din sânge de 200 mg/dl sau mai mult sunt incluse în categoria diabetului zaharat
Atingeți în acest fel niveluri normale de zahăr din sânge la vârstnici
A avea un nivel ridicat de zahăr din sânge nu înseamnă că nu poți evita diabetul. Cu următorii pași, se speră că nivelul zahărului din sânge va reveni la niveluri normale.
1. Mănâncă alimente mai sănătoase
Pași simpli pot fi porniți de la schimbarea gustărilor zilnice, de la chipsuri, sifon sau fast-food, la alimente mai sănătoase, cum ar fi legumele și fructele. De asemenea, vă puteți consulta cu un nutriționist, pentru a obține informații detaliate despre meniul de alimente și băuturi în funcție de vârstă, preferințe și condiții de sănătate. În acest fel, nivelul zahărului din sânge poate reveni la normal, iar riscul de a dezvolta diabet poate fi redus.
2. Bea multă apă
Pentru a preveni diabetul și pentru a menține nivelul zahărului din sânge, nu există altă băutură mai bună decât apa. A face din apă băutura principală vă va ajuta să evitați alte băuturi care pot declanșa diabetul, cum ar fi băuturile ambalate sau chiar sucurile de fructe care folosesc prea mult zahăr. Pe lângă menținerea nivelului de glucoză, apa potabilă poate menține și nivelul de insulină din organism.
3. Începeți să faceți mai mult exerciții
O modalitate de a atinge nivelurile normale de zahăr din sânge la vârstnici este prin exerciții fizice sârguincioase.Mărirea exercițiilor fizice nu înseamnă a fi nevoiți să faceți exerciții intense în fiecare zi. Puteți începe prin creșterea numărului de activități fizice simple, cum ar fi o plimbare pe îndelete de câteva ori pe săptămână. O altă formă recomandată de exerciții este antrenamentul cu greutăți pentru a ajuta la construirea mușchilor. Mușchiul poate ajuta la reducerea dependenței organismului de insulină pentru energie.
4. Pierde in greutate
Un stil de viață sănătos, precum cele două de mai sus, te poate ajuta să slăbești până la greutatea ideală. Scăderea în greutate cu 5-10% poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2.
5. Reduceți porțiile de mâncare
Chiar dacă alimentele pe care le consumi sunt alimente sănătoase, totuși trebuie să fii atent la porție atunci când mănânci. Mâncatul prea mult la un moment dat este considerat ca nu este bun pentru sănătate, deoarece poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge și de insulină în organism.
6. Consumul adecvat de vitamina D
Vitamina D este, de asemenea, importantă pentru menținerea nivelului de glucoză din sânge. De fapt, persoanele cărora le lipsește aportul de vitamina D în organism au un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 1 și tip 2. Pentru a obține vitamina D, puteți consuma pește gras și ulei de ficat de cod.
7. Renunță la fumat
Nu există niciun beneficiu de câștigat din fumat. Acest obicei, poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă și cancer. În plus, fumatul a fost asociat frecvent cu apariția diabetului de tip 2. [[articole înrudite]]
Note de la SehatQ
Deși diabetul este identic cu o boală a vârstnicilor, dar îl poți preveni, atâta timp cât se poate menține nivelul normal de zahăr din sânge. De asemenea, vi se recomandă să vă consultați în mod regulat cu medicul dumneavoastră, astfel încât simptomele și semnele bolilor care atacă organismul, inclusiv diabetul, să poată fi detectate din timp. Pe de o parte, nu uitați că nivelul de zahăr din sânge este prea scăzut, de asemenea, poate provoca boli. Deci, dacă simțiți simptome de scădere a zahărului din sânge, ar trebui să consultați imediat un medic pentru tratament. Consultatie privind glicemia normala la varstnici, mai usoara si mai rapida prin serviciu
chat liveîn aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația SehatQ acum
App Store și Google Play.
Nivelul zahărului din sânge poate crește odată cu vârsta În general, diabetul de care suferă persoanele în vârstă este diabetul de tip 2. Acest lucru se poate întâmpla deoarece la o vârstă mai înaintată vor începe să se vadă efectele unui stil de viață nesănătos care s-a dus până acum. Zahărul este necesar ca sursă de energie. Cu toate acestea, mulți oameni consumă mai mult decât nevoile organismului, iar bătrânii au fost expuși la zahăr mai mult timp. Acest lucru face ca zahărul să se acumuleze din alimente și băuturi care au fost consumate. Acest obicei prost care a fost trăit încă din tinerețe este cel care crește nivelul de zahăr din sânge la intrarea în vârstă. Prin urmare, este important să recunoașteți în continuare starea diabetului la vârstnici. Pornind de la înțelegerea nivelului normal de zahăr din sânge la vârstnici, până la cel mai potrivit mod de a preveni nivelul ridicat de zahăr din sânge. 
Nivelurile de zahăr din sânge de 200 mg/dl sau mai mult sunt incluse în categoria diabetului zaharat 
O modalitate de a atinge nivelurile normale de zahăr din sânge la vârstnici este prin exerciții fizice sârguincioase.Mărirea exercițiilor fizice nu înseamnă a fi nevoiți să faceți exerciții intense în fiecare zi. Puteți începe prin creșterea numărului de activități fizice simple, cum ar fi o plimbare pe îndelete de câteva ori pe săptămână. O altă formă recomandată de exerciții este antrenamentul cu greutăți pentru a ajuta la construirea mușchilor. Mușchiul poate ajuta la reducerea dependenței organismului de insulină pentru energie. 
