Beneficiile fructelor pentru sănătate nu mai sunt puse la îndoială. În botanică, definiția fructului este structura producătoare de semințe a ovarului la plantele cu flori. Fructul este un loc pentru depozitarea rezervelor de hrană și unde trăiesc semințele. Între timp, alte părți ale plantelor, cum ar fi frunzele, rădăcinile și tulpinile, sunt incluse în categoria legumelor. Există însă mai multe tipuri de fructe care sunt incluse din punct de vedere botanic în categoria legumelor din domeniul culinar. Unele tipuri de fructe cu această categorie suprapusă includ roșiile, vinetele, castraveții și ardeii. Gruparea este de fapt legată doar de etichetare în timpul comercializării sau de modul în care fructele sunt consumate. Acest lucru nu reduce în niciun fel beneficiile acestor fructe care sunt cu siguranță foarte bune pentru sănătate.
Beneficiile fructelor pentru sănătate
Beneficiile consumului de fructe nu se limitează doar la umplerea stomacului. De fapt, fructele au multe beneficii pentru sănătate. Fructele proaspete sunt o sursă de vitamine, minerale și diferiți alți nutrienți de care organismul are nevoie. Cu o varietate de conținut nutrițional, beneficiile fructelor de care vă puteți bucura sunt în principal menținerea stării și funcției diferitelor organe ale corpului, prevenind în același timp bolile. O altă funcție utilă a fructelor este o sursă de fibre care poate ajuta la menținerea sănătății digestive. În plus, fructele proaspete sunt o sursă excelentă de antioxidanți pentru sănătatea pe termen lung. Consumul regulat de fructe proaspete poate reduce riscul apariției diverselor probleme de sănătate. Începând de la dureri de cap, inflamații, până la probleme grave de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare (inima și vasele de sânge), cancer și diabet. Fructele proaspete au în general și un conținut ridicat de apă, așa că sunt utile pentru prevenirea și depășirea deshidratării care poate fi fatală pentru sănătate. [[Articol similar]] Fructe proaspete recomandate
Există multe tipuri de fructe din care puteți alege. Cu toate acestea, există mai multe tipuri de fructe care sunt considerate a avea beneficii mai mari decât alte fructe. Pe lângă faptul că au un conținut scăzut de calorii, aceste fructe sunt și bogate în nutrienți. 1. Măr
Beneficiile consumului de mere sunt foarte bune pentru digestie. Merele sunt bogate în fibre, mai ales atunci când sunt consumate cu pielea. S-a dovedit științific chiar că consumul regulat de mere ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cancer și diabet și este benefic pentru sănătatea intestinului. 2. Boabele
Fructele de pădure sunt în general bogate în fibre, flavonoide, apă și o multitudine de alți nutrienți. Unul dintre beneficiile fructelor de pădure, care sunt destul de vitale, este îmbunătățirea sănătății inimii și a sistemului digestiv. Unele tipuri de fructe de pădure pe care ar trebui să le consumați în mod regulat, inclusiv căpșuni, mure și afine. 3. Citrice
Citricele sunt un tip de citrice. Aceste fructe sunt bogate în vitamina C, precum și în diverse alte tipuri de antioxidanți care sunt foarte buni pentru sistemul imunitar al organismului. Unul dintre beneficiile citricelor este conținutul lor ridicat de vitamina C, care poate ajuta la restabilirea și vindecarea inflamației. Conținutul de antioxidanți din citrice este util și în eliminarea radicalilor liberi care au potențialul de a provoca diverse boli periculoase. Unele tipuri de citrice pe care ar trebui să le consumați în mod regulat sunt lămâile, portocalele, limele, grepfrutul și altele. 4. Rodie
Pe lângă faptul că este bogată în nutrienți, rodia este și îmbogățită cu diverși compuși care beneficiază de sănătatea organismului tău. Unul dintre beneficiile importante ale rodiei pentru organism este capacitatea de a depăși inflamația și de a reduce riscul de cancer datorită conținutului său foarte ridicat de antioxidanți. 5. Mango
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina C, mango conțin și fibre solubile, care sunt bune pentru sănătate. Beneficiile mango nu numai că ameliorează inflamația, dar pot și reduce riscul apariției diferitelor boli periculoase, cum ar fi diabetul. 6. Ananas
Funcția ananasului pentru sănătate este foarte mare. Ananasul conține compuși de bromelaină care sunt bogați în beneficii, cum ar fi reducerea inflamației la nivelul nasului și ameliorarea sinuzitei. Conținutul de mangan din ananas poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea oaselor și țesuturilor. 7. Banană
Bananele sunt cunoscute ca o sursă de potasiu, care este benefică pentru sănătatea inimii și reglează tensiunea arterială. În plus, acest fruct este o sursă bună de energie și umple stomacul mai repede. Acestea sunt beneficiile fructelor și ale tipurilor de fructe proaspete pe care ar trebui să le consumați în mod regulat. Dacă nu aveți o stare de sănătate care să vă limiteze aportul de anumiți nutrienți, atunci nu există nicio limită pentru a mânca fructe. Cu cât consumați mai multă varietate de fructe, cu atât puteți satisface mai multe nevoi nutriționale. Dacă aveți întrebări despre alimentația sănătoasă, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
