Nu puțini oameni își încep ziua mâncând pâine albă. În funcție de tip, caloriile pâinii albe pot varia de la una la alta. Pentru persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați, desigur, pâinea albă este una care este interzisă. Cele mai comune tipuri de pâine albă, cum ar fi pâinea albă, conțin 133 de calorii, mai mult decât pâinea integrală. Oricine ține dietă ar trebui să afle mai întâi câte calorii are pâine albă înainte de a o mânca. [[Articol similar]]
Calorii din pâine proaspătă
În funcție de tip, caloriile pâinii albe variază. Următorul este un număr aproximativ de calorii pentru fiecare porție de 2 felii de pâine:
- Pâine albă: 133 de calorii
- Pâine integrală: 82 de calorii
- Pâine integrală: 91 de calorii
- Pâine cu mai multe cereale: 131 de calorii
- Pâine cu făină de secară: 166 de calorii
- Pâine cu aluat: 137 de calorii
Cele de mai sus este o estimare a mai multor tipuri de pâine albă cu calorii diferite. Cu toate acestea, această cifră nu este absolută. Diferite mărci, diferite procese de fabricație, pot fi, de asemenea, diferite calorii conținute în el. Una dintre cele mai inteligente moduri de a mânca pâine fără să vă faceți griji cu privire la conținutul de calorii este să alegeți pâinea cu cereale integrale. Consumul de cereale integrale satisface nevoile de 13,8 grame de carbohidrați. În timp ce pâinea albă conține 15 grame de carbohidrați. Modul de servire afectează și numărul de calorii care intră în organism. În general, oamenii mănâncă rar pâine doar sub formă de foaie simplă. Câteva lucruri care pot afecta caloriile pâinii albe sunt:
- Ingredientele pentru pâine folosite
- Gem
- Proteine suplimentare
- Carbohidrați suplimentari
- Procesul de servire (copt, prăjit sau mâncat direct)
Consumul de paine in functie de necesitati
A discuta mai mult despre caloriile pâinii albe nu înseamnă a plasa pâinea ca aliment care este interzis de consumat de către persoanele care țin dietă. Cu siguranță fiecare are obiective diferite în ceea ce privește nutrienții care intră în corpul lor. De exemplu, există cei care își reduc aportul de zahăr, dar vizează nevoile zilnice adecvate de fibre. În timp ce, pe de altă parte, există și oameni care mănâncă pâine și adaugă proteine pentru că caută nutrienți din anumite proteine. Pentru a ști ce pâine este potrivită pentru consum, vezi care va fi conținutul nutrițional al pâinii. De obicei, numărul de calorii sau conținutul nutrițional din pâine este calculul a 2 felii de pâine deoarece pâinea se consumă mai frecvent câte 2 felii de pâine. Acum există și multe alternative de pâine care sunt încă sărace în calorii și sănătoase. Adică, nu există nicio interdicție pentru oricine dorește să mănânce pâine albă deși ține dietă. Dar amintiți-vă, mâncați corect pâine simplă. A alege cu înțelepciune combinația este ca și cum ai înlocui dulceața care conține un conținut ridicat de zahăr cu fructe. Faceți din pâinea albă un meniu sănătos, alegând un amestec nutritiv. Nu uita, este timpul să ștergi
mod de gândire acea pâine albă este doar o gustare înainte de o masă „grea”. Chiar dacă este considerată o gustare, să mănânci pâine albă înseamnă să pui sute de calorii – precum și carbohidrați și grăsimi – în corpul tău.
