Nu vă săturați să auziți sfatul de a face sport în mod regulat de dragul sănătății. Motivul este că exercițiile fizice regulate oferă multe beneficii pentru sănătatea organismului, inclusiv menținerea unei greutăți corporale ideale, ajutându-te să stai departe de diferite boli, până la îmbunătățirea stării de spirit. Există multe tipuri de exerciții pe care le poți alege în funcție de starea ta. Pornind de la sporturi care nu necesită mult echipament precum
jogging, sporturi acvatice, inclusiv înotul, sporturi de echipă care pot fi jucate cu prietenii, cum ar fi fotbalul, până la parașutism ca sport care provoacă adrenalina (un sport extrem). Indiferent de exercițiu pe care îl alegeți, asigurați-vă că faceți în mod regulat cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru exerciții de intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână pentru exerciții de mare intensitate. De asemenea, mișcă-te mai activ, mai ales dacă ai o meserie care îți cere să stai toată ziua, pentru a-ți menține corpul în formă până la bătrânețe.
Beneficiile exercițiilor regulate pentru sănătate
Exercițiile fizice regulate pot menține o greutate corporală ideală, iar exercițiile regulate sunt bune nu numai pentru fizic, ci și pentru mental. În totalitate, exercițiile fizice regulate oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv:
1. Controlează-ți greutatea
Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, exercițiile fizice regulate sunt foarte recomandate pentru a ajuta la arderea mai multor calorii în organism. Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât vei arde mai multe calorii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că oamenii care nu vor să slăbească nu trebuie să facă mișcare. Exercițiile fizice regulate oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv vă ajută să vă controlați greutatea, astfel încât indicele de masă corporală să rămână ideal, prevenind astfel obezitatea, darămite obezitatea.
2. Reduceți riscul apariției diverselor boli
Boala care este cel mai strâns legată de un stil de viață sedentar este boala de inimă din cauza nivelului ridicat de colesterol rău din sânge. Când faci sport în mod regulat, acest risc scade automat, la fel ca și riscul de a dezvolta alte boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, artrita și bolile metabolice.
3. Crește rezistența
Exercițiile fizice consumă energie. Totuși, după aceea vei simți beneficiile sub formă de rezistență crescută și funcție musculară, astfel încât să poți desfășura activitățile zilnice mai ușor și cu entuziasm.
4. Remediați dispozitie
Dacă te enervezi adesea fără niciun motiv, poate fi un semn că trebuie să faci sport în mod regulat. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv substanțe chimice stimulatoare din creier, făcându-te să te simți mai fericit și mai relaxat.
5. Îmbunătățiți calitatea somnului
Cercetările au arătat, de asemenea, că persoanele care fac sport în mod regulat pot simți un somn de mai bună calitate. Nu face mișcare aproape de ora de culcare, deoarece îți poate fi greu să închizi ochii.
6. Intareste muschii si oasele
Pe măsură ce intri în vârstă, oasele pot deveni casante și mușchii pot slăbi. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi prevenită făcând exerciții fizice regulate când ești tânăr. Pentru a maximiza beneficiile acestui exercițiu, puteți consuma alimente sau băuturi bogate în proteine după ce faceți ridicări grele sau
exerciții cu greutatea corporală. Puteți încerca și sporturi de categorie
impact mare, precum gimnastica, alergarea, fotbalul și baschetul.
7. Îmbunătățiți calitatea sexului
Când simțiți că aveți probleme în pat, încercați să începeți să faceți exerciții regulate. Motivul este că exercițiile fizice regulate oferă multe beneficii pentru sănătatea organismului, inclusiv întărirea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea circulației sângelui și creșterea flexibilității musculare, toate acestea fiind factori care susțin o viață sexuală de calitate. [[Articol similar]]
Sfaturi pentru a putea face exerciții regulate
Dansul se poate face și ca sport Toată lumea vrea să beneficieze de beneficiile rutinei de exerciții menționate mai sus, dar nu puțini sunt confuzi în ceea ce privește reglarea ritmului. Dacă ești unul dintre ei, încearcă aceste sfaturi:
- Nu fi leneș (lene să te miști). Schimbarea obiceiurilor mici poate avea un impact mare, cum ar fi să vă spălați propriul vehicul, mersul pe jos la minimarket, urcarea sau coborârea scărilor și așa mai departe.
- Invitați prietenii sau familia. Exercițiile fizice împreună vă pot crește și menține motivația.
- Faceți sporturi distractive. Dansul însoțit de muzica preferată poate fi inclus și în categoria sport, mai ales dacă se face cu regularitate.
Dacă aveți anumite obiective din exercițiile fizice regulate, cum ar fi scăderea în greutate sau nivelul colesterolului, urmăriți progresul. Pentru a găsi recomandări de exerciții fizice sigure și adecvate în funcție de starea dumneavoastră personală, vă puteți adresa direct medicului dumneavoastră. Descărcați acum din App Store și Google Play.
Exercițiile fizice regulate pot menține o greutate corporală ideală, iar exercițiile regulate sunt bune nu numai pentru fizic, ci și pentru mental. În totalitate, exercițiile fizice regulate oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv: 
Dansul se poate face și ca sport Toată lumea vrea să beneficieze de beneficiile rutinei de exerciții menționate mai sus, dar nu puțini sunt confuzi în ceea ce privește reglarea ritmului. Dacă ești unul dintre ei, încearcă aceste sfaturi: 
