Impotența sau disfuncția erectilă apare atunci când un bărbat are dificultăți în a obține o erecție sau a menține o erecție optimă. Această condiție poate afecta în mod incontestabil încrederea unui bărbat, chiar declanșează stres. Unele vitamine au fost, de asemenea, legate de beneficiile sale pentru menținerea erecției penisului, deși sunt încă necesare cercetări suplimentare. Care sunt opțiunile de vitamine pentru impotență?
Alegerea vitaminelor pentru impotenta pe care barbatii le pot incerca
Iată o selecție de vitamine pentru impotență pentru a optimiza erecția:
1. Vitamina D
Vitamina D devine din ce în ce mai populară deoarece începe să fie recunoscută pentru beneficiile sale pentru sistemul imunitar. De asemenea, se crede că vitamina D este o vitamină pentru impotență care poate fi încercată. Un studiu în
Jurnalul de nutrienți a găsit o relație directă între deficitul de vitamina D și disfuncția erectilă severă. Alte studii au raportat, de asemenea, constatări similare. Experții de fapt nu cunosc relația dintre vitamina D și impotență. Cu toate acestea, se crede că vitamina D poate reduce inflamația și poate îmbunătăți fluxul sanguin. Vitamina D ajută, de asemenea, la stimularea producției de oxizi de azot - un compus care este important pentru răspunsul erectil. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre utilizarea suplimentelor de vitamina D pentru impotență. Vitamina D poate fi obținută și prin expunerea regulată la soare. Unele alimente precum somonul, sardinele proaspete, ciupercile portobello, gălbenușurile de ou și ficatul de animale conțin și vitamina D.
2. Vitamina B9
Vitamina B9 sau acidul folic este de obicei sinonim cu vitaminele pentru sarcină. Cine s-ar fi gândit că folatul este denumit și una dintre vitaminele pentru impotență. Se raportează că bărbații cu disfuncție erectilă au niveluri scăzute de vitamina B9 în corpul lor. Nu se oprește aici, cercetarea din 2020 publicată în jurnal
Andrologie a descris potențialul vitaminei B9 de a trata disfuncția erectilă. În cadrul cercetării, 50 de respondenți au experimentat o îmbunătățire a simptomelor de impotență, chiar dacă aceasta nu s-a vindecat complet. Vitamina B9 apare în mod natural sub formă de acid folic și se găsește într-o varietate de alimente sănătoase. Surse alimentare de acid folic, inclusiv:
- Verdele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și varza de Bruxelles
- Avocado
- Broccoli și sparanghel
- Ou
- Portocale și banane
- Fasole, mazăre, linte și leguminoase
De asemenea, puteți discuta despre luarea unui supliment de vitamina B9 numit supliment de acid folic.
3. Vitamina B3
Vitamina B3, sau numită niacină, are, de asemenea, posibilitatea de a fi o vitamină pentru impotență. Acest potențial este evidențiat de un studiu în
Jurnalul de Medicină Sexuală . În acest studiu s-a raportat că niacina poate ameliora simptomele la bărbații cu disfuncție erectilă severă și moderată. Desigur, nu este nimic rău în a consuma alimente bogate în vitamina B3 pentru a ameliora simptomele impotenței. Surse de niacină, inclusiv:
- Carne, cum ar fi curcan, pui, porc și vită
- Avocado
- Arahide
- Matrite
- Avocado
4. Vitamina C
Populara vitamina C este, de asemenea, considerată a fi o vitamină pentru impotență – deși nu există nicio cercetare care să o demonstreze. Cu toate acestea, se spune că vitamina C îmbunătățește fluxul sanguin și crește testosteronul - doi factori importanți pentru funcția sexuală. Deși nu s-au făcut cercetări privind vitamina C pentru impotență, obținerea suficientă a acestei vitamine din alimente sănătoase oferă cu siguranță multe beneficii pentru sănătate. Surse de vitamina C care pot fi consumate si anume:
- Verzi cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, spanacul, varza si conopida
- Cartof dulce
- Citrice precum portocalele
- Guava
- Ardei verzi și roșii
- rosii
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca suplimente de vitamine pentru impotență
Trebuie subliniat, mai sunt necesare cercetări suplimentare pentru a consolida eficacitatea vitaminelor pentru impotență de mai sus. Pentru asta, puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă luarea suplimentelor de vitamine este într-adevăr potrivită pentru a depăși impotența pe care o experimentați. Unele dovezi arată că adecvarea vitaminelor este asociată cu sănătatea sexuală. Obținerea unor suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți este, de asemenea, vitală pentru sănătatea generală. Trebuie să fii atent când iei suplimente de vitamine. Excesul de vitamine, care sunt riscante din administrarea suplimentelor, poate cauza alte probleme de sănătate pentru organism.
Alte sfaturi pentru depășirea impotenței
Disfuncția erectilă sau impotența pot fi afectate de stilul tău de viață sau de starea ta psihologică. Pe lângă satisfacerea nevoilor de vitamine pentru impotență de mai sus, puteți aplica și următoarele sfaturi:
- Acordați atenție dietei, inclusiv nevoilor adecvate de vitamine
- Menține greutatea corporală ideală
- Fă sport regulat
- Căutați modalități de a controla stresul, inclusiv de a vă ocupa de hobby-uri
- Nu mai fumați și stați departe de fumul de țigară
[[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Unele opțiuni de vitamine pentru impotență includ vitamina D, vitamina B9, vitamina B3 și vitamina C. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă decide să cumpărați suplimente de vitamine pentru impotență de mai sus. Dacă mai ai întrebări cu privire la vitaminele pentru impotență, poți
intreaba doctorul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Aplicația SehatQ este disponibilă gratuit la
Appstore și Playstore care oferă informații fiabile despre sănătatea bărbaților.
