Vinetele olandeze sunt un fruct foarte hrănitor. Fructul care este cunoscut și ca
tamarillo Conține proteine, vitaminele A, C și E care sunt bune pentru sănătatea corpului. Vinetele olandeze conțin și diverse minerale importante, de la fier, potasiu, până la mangan. Să aflăm mai multe despre diferitele beneficii ale vinetelor olandeze care sunt bune pentru sănătatea organismului.
11 beneficii ale vinetelor olandeze pentru sănătate
De la a vă ajuta să pierdeți în greutate până la controlul diabetului, iată o multitudine de beneficii ale vinetelor olandeze care nu trebuie subestimate.
1. Bogat în nutriție
Beneficiile vinetei olandeze provin din continutul sau nutritiv.Vinetele olandeze au un continut nutritional care nu trebuie subestimat. Potrivit unui studiu publicat în jurnal
Cercetarea culturilor și a alimentelorÎn 100 de grame de vinete olandeze, există următorii nutrienți.
- Calorii: 31
- Carbohidrați: 3,8 grame
- Proteine: 2 grame
- Grăsime totală: 0,36 grame
- Colesterol: 0 miligrame
- Fibre: 3,3 grame
- Folat: 4 micrograme
- Vitamina A: 189,17 micrograme sau echivalent cu 630 UI
- Vitamina C: 29,8 miligrame
- Vitamina E: 2,09 miligrame
- Vitamina B3: 0,271 miligrame
- Vitamina B1: 0,043 miligrame
- Potasiu: 321 miligrame
- Sodiu: 1,44 miligrame
- Calciu: 10,7 miligrame
- Fier: 0,57 miligrame
- Magneziu: 20,6 miligrame
- Mangan: 114 micrograme
- Fosfor: 38,9 miligrame
- Zinc: 0,15 miligrame.
Diversele beneficii ale vinetelor olandeze provin din conținutul său nutrițional extraordinar.
2. Controlează diabetul
Conținutul de fibre al vinetelor olandeze poate ajuta la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge. Acest fruct este, de asemenea, clasificat în alimente cu un indice glicemic scăzut, astfel încât nu provoacă creșterea zahărului din sânge. Nu numai că vinetele olandeze conține acid clorogenic care poate întârzia apariția diabetului și poate ajuta la creșterea sensibilității la insulină.
3. Ajuta la slabit
De asemenea, se crede că vinetele olandeze sunt capabile să slăbească. Această afirmație se bazează pe conținutul său de acid, care este considerat a fi capabil să contribuie la reducerea grăsimilor din organism. Pentru a maximiza beneficiile acestei vinete olandeze, echilibrați-o cu exerciții fizice regulate și mențineți-vă porțiile de mâncare.
4. Bun pentru piele
Beneficiile vinetelor olandeze pot fi resimțite și de piele. Se crede că acest fruct este sănătos pentru piele, deoarece conține vitaminele A, C și E. În plus, se crede că conținutul de antociani, fenoli și flavonoide protejează pielea de stresul oxidativ și poluare.
5. Controlați hipertensiunea arterială
Vinetele olandeze sunt considerate eficiente în controlul hipertensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de potasiu. Un studiu publicat în
Jurnalele AHA stări, potasiul are un rol important în controlul tensiunii arteriale. Diverse studii care utilizează suplimente de potasiu arată că acest mineral poate scădea semnificativ tensiunea arterială, în special la persoanele care au hipertensiune arterială.
6. Bun pentru inimă
Potasiul conținut de vinetele olandeze are o multitudine de beneficii, în special pentru sănătatea inimii. Kalim este capabil să echilibreze efectele nocive ale nivelurilor ridicate de sodiu asupra inimii. Vinetele olandeze conțin și magneziu, care este bun pentru sistemul cardiovascular (inima și vasele de sânge). În plus, se crede că antioxidanții conținuti de vinetele olandeze reduc stresul oxidativ care poate provoca accident vascular cerebral.
7. Bun pentru ochi
Beneficiile vinetelor olandeze sunt, de asemenea, bune pentru ochi. Vitamina A conținută în acest fruct este capabilă să restabilească umiditatea din membranele ochilor care se ocupă de protejarea ochilor de bacterii și viruși. Această membrană protejează, de asemenea, simțul văzului de infecții și scade riscul apariției bolilor oculare, de la cataractă la degenerescența maculară.
8. Preveni cancerul
Beneficiile vinetelor olandeze în prevenirea cancerului provin din conținutul său de antiocianine. Acest conținut include antioxidanți puternici care pot ajuta organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer.
9. Întărește sistemul imunitar
Ai nevoie de vitamina C pentru a-ți întări sistemul imunitar. Vestea bună, vinetele olandeze conțin vitamina C, care este destul de ridicată. Consumul regulat de vitamina C poate, de asemenea, întări și menține celulele imunitare care luptă împotriva infecțiilor din organism.
10. Sistem digestiv sanatos
Se crede că vinetele olandeze hrănesc sistemul digestiv și previn diareea și flatulența. Acest beneficiu vine din conținutul său de fibre, care sunt bune pentru sistemul digestiv. Nu numai că, consumul regulat de vinete olandeze poate ajuta organismul să absoarbă mai bine nutrienții. Se crede chiar că vinetele olandeze sunt capabile să stimuleze creșterea bacteriilor bune în intestine și să elimine în mod eficient bacteriile rele.
11. Preveniți anemia
Se crede că conținutul de fier al vinetelor olandeze previne anemia. Acest lucru se datorează faptului că fierul stimulează producția de celule roșii din sânge în organism. Anemia vă poate face să vă simțiți slăbit și amețit. Prin urmare, nu strică niciodată să consumi alimente care conțin fier în mod regulat, cum ar fi vinetele olandeze.
Cum să mănânci vinete olandeze
Iată cum să mănânci vinete olandeze pe care le poți face.
Dacă vrei să-l mănânci crud, ar trebui să speli mai întâi acest fruct. După aceea, tăiați vinetele olandeze în două părți. Puteti presara si putin zahar pe carne. Puteți mușca direct sau puteți folosi o lingură pentru a scoate carnea. Cu toate acestea, nu mâncați pielea pentru că are un gust amar.
Vinetele olandeze pot fi folosite și ca suc. Înainte de a pune vinetele olandeze în blender, tăiați carnea în bucăți mici și curățați pielea. De asemenea, puteți adăuga cuburi de gheață pentru a adăuga prospețime. [[articole conexe]] Dacă aveți întrebări despre sănătate, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră în aplicația gratuită pentru sănătatea familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.
Beneficiile vinetei olandeze provin din continutul sau nutritiv.Vinetele olandeze au un continut nutritional care nu trebuie subestimat. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Cercetarea culturilor și a alimentelorÎn 100 de grame de vinete olandeze, există următorii nutrienți. 
