Sănătate

17 cauze pentru care încă ți-e foame, chiar dacă mănânci mult

A sosit ora prânzului. De altfel, stomacul ți-a bubuit de atunci. Mănânci imediat prânzul care a fost comandat în avans. După ce mâncarea se epuizează, stomacul îți este încă foame, așa că intenționezi să comanzi un alt meniu. Este ceva în neregulă cu corpul tău? Cauza foamei frecvente deși ați mâncat nu trebuie să se datoreze unei anumite boli, ci poate fi cauzată de stilul de viață pe care îl trăiți. Cu toate acestea, este de netăgăduit că declanșatorul pentru ca stomacul să simtă foame poate continua să fie cauzat de afecțiuni medicale.

Care sunt cauzele foamei frecvente chiar dacă ai mâncat?

Totul, de la un stil de viață sedentar până la markerii unei boli care trebuie tratată, poate fi cauza foametei constante. Iată câteva cauze ale foametei frecvente care pot fi experimentate:
  • Mananca prea multi carbohidrati procesati

Carbohidrații procesați, în general, nu conțin fibre adecvate, ceea ce poate face organismul să proceseze rapid aceste alimente și să vă facă adesea foame, chiar dacă ați mâncat. În plus, carbohidrații procesați pot reduce și tensiunea arterială, ceea ce poate avea un impact asupra creșterii foamei.
  • Nu consumă suficientă apă

Uneori, setea poate fi confundată cu foamea. Dacă ți-e deseori foame după ce ai mâncat, poți încerca să bei mai întâi unul sau un pahar de apă. Consumul de apă înainte de a mânca poate ajuta, de asemenea, la reducerea apetitului înainte de a mânca.
  • Luând anumite medicamente

Dacă te confrunți cu anumite afecțiuni medicale, medicamentele pe care le iei pot fi vinovate de foamea frecventă după masă. Medicamentele care pot declanșa foamea persistentă sunt unele medicamente pentru tratarea afecțiunilor psihiatrice, cum ar fi antipsihoticele și antidepresivele, stabilizatorii de dispoziție, pe lângă medicamentele convulsive, corticosteroizii și medicamentele pentru diabet, afectează și foamea.
  • Consumați alimente sub formă lichidă

Forma alimentelor pe care le consumi îți afectează și foamea. Alimente sub formă lichidă, cum ar fi smoothie-uri, sos și așa mai departe, vor face stomacul să se simtă foame mai repede. Acest lucru se datorează faptului că alimentele în formă lichidă vor fi digerate mai repede decât alimentele în formă solidă.
  • Prea mult exercițiu

Persoanele care sunt foarte active în sport, în special persoanele care fac exerciții fizice intense de lungă durată, vor arde foarte multe calorii și, prin urmare, necesită un aport caloric suplimentar.
  • Mai puține fibre

Fibrele sunt una dintre componentele alimentelor care au un timp de digestie mai lent și, prin urmare, oferă un efect de umplere. De asemenea, fibrele pot declanșa producția de hormoni care reduc pofta de mâncare și previn foamea după masă. [[Articol similar]]
  • Lipsa de somn

Lipsa somnului nu numai că vă poate scădea sistemul imunitar, dar vă poate face și să vă simțiți adesea foame după masă. Lipsa somnului poate crește hormonul grelină care declanșează foamea.
  • Nu consumă suficiente proteine

Corpul tău are nevoie de o varietate de nutrienți, cum ar fi proteinele. Atunci când organismul nu primește suficient aport de proteine, îți va fi adesea foame, chiar dacă ai mâncat. Proteinele joacă un rol în reducerea foametei prin creșterea producției de hormoni care oferă senzația de sațietate și scăderea hormonilor care declanșează foamea.
  • O dietă prea săracă în grăsimi

S-a crezut întotdeauna că grăsimea strica dieta, de fapt încă ai nevoie de grăsimi în dieta ta, pentru că, la fel ca și proteinele, și grăsimea joacă un rol în crearea unei senzații de sațietate. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea este digerată mai lent de către organism și te face să te simți sătul mai mult timp.
  • Consumul excesiv de alcool

Alcoolul nu numai că dă un efect de mahmureală, dar poate și stimula un apetit care declanșează foamea frecventă. Cel mai bine este să limitați consumul de alcool pentru a nu exagera.
  • Mănâncă prea repede

Nu numai forma alimentelor, ci viteza cu care sunt consumate contribuie la apetit. Mâncatul prea repede poate reduce conștientizarea că ești satul. În schimb, mâncați într-un ritm mai lent, respirând adânc de câteva ori înainte de a mânca și lăsați-vă ustensilele jos după ce adăugați alimente. Mestecați alimentele încet, astfel încât organismul să aibă mai mult timp pentru a secreta hormoni care declanșează o senzație de sațietate.
  • Mănâncă în timp ce faci alte lucruri

Pentru cei dintre voi care mănâncă adesea în timp ce privesc, joacă jocuri sau lucrează, trebuie să vă schimbați dieta. Un studiu a constatat că a mânca în timp ce faci altceva poate împiedica organismul să-și dea seama că ești sătul, ceea ce, la rândul său, îți face foame chiar și după ce ai mâncat.
  • Prea stresat

Stresul poate crește pofta de mâncare și vă poate face adesea foame, chiar dacă ați mâncat nu este un simplu zvon. Nivelurile excesive de stres pot crește hormonul cortizol care declanșează foamea. Încercați să vă canalizați stresul prin meditație, yoga și așa mai departe.
  • Consumul excesiv de zahăr

Consumul de zahăr în exces, în special tipul de zahăr fructoză, poate crește pofta de mâncare, ceea ce vă face deseori foame. Consumul de zahăr poate crește producția de hormon grelină care face stomacul să simtă foame tot timpul. Nu numai zahărul obișnuit, ci și îndulcitorii artificiali au același efect, prin urmare, limitează consumul de zahăr și îndulcitori artificiali pe zi.
  • Plictisit

Nu te înșela, plictiseala poate declanșa foamea frecventă chiar dacă ai mâncat. Uneori, plictiseala poate fi confundată cu foamea. Cercetările arată că plictiseala poate face o persoană să-și dorească să facă o activitate plăcută, cum ar fi să mănânce.
  • Consumul excesiv de sare

Pe lângă zahăr, consumul excesiv de sare te face să vrei să continui să mănânci. În schimb, consumă mai puțin de șase grame de sare pe zi sau aproximativ o linguriță.
  • Anumite afectiuni medicale

În anumite cazuri, foamea frecventă care este experimentată chiar dacă ați mâncat poate fi un semnal al unei anumite afecțiuni medicale. Condițiile medicale care pot fi experimentate pot include diabet, tensiune arterială scăzută, tulburări tiroidiene, menopauză, sarcină, alăptare și așa mai departe.

Note de la SehatQ

Dacă aveți foame frecventă, în ciuda faptului că ați mâncat, mai mulți factori declanșatori se pot datora:
  • Consumul excesiv de carbohidrați procesați
  • Consum insuficient de apă
  • Consumul anumitor medicamente
  • Consumul frecvent de alimente sub formă lichidă
  • Prea mult exercițiu
  • Mai puține fibre
  • Lipsa de somn
  • Nu consumă suficiente proteine
  • Adoptă o dietă săracă în grăsimi
  • Consumul excesiv de alcool
  • Mănâncă prea repede
  • Mănâncă în timp ce faci alte lucruri
  • Prea stresat
  • Consumul excesiv de zahăr
  • Plictiseală
  • Consumul excesiv de sare
  • Anumite afectiuni medicale
Dacă vă simțiți în continuare foame după ce mâncați însoțit de alte plângeri medicale, consultați imediat un medic pentru examinare și tratament adecvat.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found