Rutinele zilnice pot provoca dureri corporale nepoftite. Dacă este foarte deranjant, activitățile zilnice pot fi dezordonate până la punctul de a deranja
dispozitie. Vestea bună este că auto-masajul poate fi o modalitate eficientă de a scăpa de durerile corporale. Dar bineinteles cand te masezi trebuie sa cunosti foarte bine tehnica folosita. Nu este originea masajului care nu este neapărat eficient în eliminarea durerilor corporale. Când fac automasaj, mâinile manipulează mușchii corpului, astfel încât să se simtă mai relaxați.
Învață tehnici de automasaj
Automasajul este o modalitate simplă și convenabilă de a calma durerile corporale. Fără a fi nevoie să vă faceți timp sau să cheltuiți bani pentru a apela la un terapeut, problemele minore ale corpului pot fi ameliorate prin automasaj. Unele părți ale corpului care pot fi masate singure, cum ar fi:
- Cap
- Gât
- Umeri
- Stomac
- Partea superioară și inferioară a spatelui
- Talie
- la fund
Unele dintre tehnici sunt:
1. Masajul gâtului
Dacă nu luați poziția corectă în timp ce lucrați toată ziua în fața unui laptop sau computer, poate provoca dureri de gât. Obiceiul de a privi în jos la telefonul mobil poate provoca același lucru. Nu uita, dormitul toată noaptea într-o poziție greșită poate face să te doare gâtul. Pentru a masa singur gâtul, modalitatea este:
- Coborâți umerii departe de urechi
- Îndreptați-vă gâtul și spatele
- Aflați unde este punctul durerii din jurul gâtului, apoi apăsați-l cu degetele
- Mișcă încet degetele într-o mișcare circulară
- Repetați în direcția opusă
- Fă-o timp de 3-5 minute
2. Masajul capului
Masajul capului se face de obicei atunci când ai dureri de cap sau vrei doar să te relaxezi. Acest lucru poate fi foarte eficient mai ales dacă durerea de cap se datorează stresului. Trucul este:
- Coborâți umerii departe de urechi
- Îndreptați-vă gâtul și spatele
- Aflați locația bazei craniului, atingeți toate degetele până în acel punct
- Aplicați o presiune ușoară spre interior și spre exterior, aflați mișcarea care se simte cel mai bine
- Mișcă-ți degetul într-un cerc, concentrându-te pe zona care se simte cel mai tensionată
3. Masajul spatelui
Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de corp este durerea de spate. Există mulți factori declanșatori, de la structurile coloanei vertebrale, mușchii încordați, până la iritarea nervilor din jur. Cum să te masezi atunci când te doare partea inferioară a spatelui sunt:
- Stai pe podea cu picioarele incrucisate
- Îndreptați-vă spatele
- Așezați ambele degete mari pe fiecare parte sacru (baza coloanei vertebrale)
- Mișcă-ți degetul mare cu mișcări circulare mici în sus și în jos
- Aplicați presiune pe zona care se simte dureroasă timp de câteva secunde, apoi eliberați
- Continuați să masați mișcările în timp ce respirați adânc
4. Masaj abdominal
Când te simți constipat
, nu e nimic rau in a face automasaj in zona abdominala. Prin automasarea zonei abdominale, poate fi o stimulare pentru mișcări intestinale mai lin. Cum se masează zona stomacului este:
- Întins pe spate
- Pune mâna pe abdomenul din dreapta jos
- Masați ușor cu mișcări circulare și în sus spre coaste
- Continuați masați pe coasta stângă
- Coborâți masajul în partea stângă jos a abdomenului
- Maseaza timp de 2-3 minute cu miscari circulare
[[Articol similar]]
Beneficiile automasajului
Automasajul poate fi eficient pentru ameliorarea durerilor corporale, dar dacă este însoțit de dureri intense, ar trebui să consultați un medic. În plus, dacă nu știi sigur ce cauzează dureri corporale sau dureri în anumite părți ale corpului, modul greșit de masaj poate chiar agrava starea. Nu vă automasați dacă aveți fracturi, arsuri, probleme de sângerare, infecții ale pielii sau persoane cu osteoporoză. Ideea este să ascultați semnalele din corp. Când faceți automasaj, aflați ce părți ale corpului vă simt dureroase și tensionate, apoi masați încet.
