Există mai multe legume despre care se știe că măresc sângele, variind de la ciuperci, roșii, până la cartofi. Aceste diverse legume care stimulează sângele conțin nutrienți care pot preveni sau trata anemia (lipsa de sânge). Nu numai fier, această linie de legume care stimulează sângele conține și mulți nutrienți care pot ajuta organismul să producă globule roșii.
Legume care stimulează sângele pentru a depăși anemia
Te simți adesea obosit, cu respirația scurtă sau dureri în piept? Atenție, ar putea fi un simptom al anemiei. Această boală apare atunci când numărul de celule roșii din sânge scade. Bazat pe un jurnal în
The Lancet, anemia este considerată o boală comună cu care se confruntă o treime din populația lumii. Vino să consulți un medic este cea mai înțeleaptă opțiune de a trata anemie. Cu toate acestea, puteți încerca și diversele legume care stimulează sângele de mai jos.
1. Spanacul
Spanacul este o legumă care stimulează sângele, cunoscută indonezienei. Cine ar fi crezut că în 100 de grame de spanac sunt 2,7 miligrame de fier. Dacă sunteți sârguincios în a-l consuma, se va menține producția de globule roșii în organism. În plus, spanacul este echipat și cu vitamina C, care poate ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul. De asemenea, 100 de grame de spanac conțin cu 1,1 mai mult fier decât carnea roșie. Deci, nu subestima această legumă care stimulează sângele, bine?
2. Kale
Desi nu contine la fel de mult fier ca spanacul, varza varza nu este de subestimat. În 100 de grame de varză fiartă, există 1 miligram de fier care poate ajuta organismul să producă mai multe globule roșii, astfel încât anemia să poată fi prevenită. În plus, această legumă care stimulează sângele conține și vitamina A, care ajută, de asemenea, organismul să producă globule roșii.
3. Gardul
Încă din familia legumelor verzi, de data aceasta există gula care este inclusă în grupul de legume care stimulează sângele. O cană de guză fiartă conține 2,2 miligrame de fier. Uimitor, nu? Nu numai că, guza conține și vitamina C până la 34,6 miligrame, care este eficientă pentru a ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul.
4. Cartofi
Legumele care stimulează sângele sunt adesea folosite ca înlocuitor pentru orez, deoarece conțin carbohidrați destul de mari. Da, cartofi, această legumă maro care îi place să fie făcută în prăjituri conține 3,2 miligrame de fier la fiecare 295 de grame de ea. Nu numai că, această legumă care stimulează sângele poate satisface și 46% din necesarul zilnic de vitamina C, astfel încât organismul să poată absorbi mai bine fierul.
5. Ciuperci
Unele tipuri de ciuperci conțin fier, de exemplu ciupercile albe care conțin 2,7 miligrame de fier în fiecare cană. În plus, ciupercile stridii conțin chiar și de două ori mai mult fier decât ciupercile albe.
6. Morcovi
Cine ar fi crezut că morcovii sunt și legume care stimulează sângele! Pe lângă fier, organismul are nevoie și de vitamina A pentru a menține nivelul celulelor roșii din sânge. Una dintre legumele care stimulează sângele și care conțin vitamina A sunt morcovii. O jumătate de cană de morcovi conține deja 459 de micrograme de vitamina A, echivalentul a 184% din necesarul zilnic.
7. Cartofi dulci
Cartofii dulci, legumele care stimulează sângele Cupru este un nutrient care poate ajuta celulele roșii din sânge să aibă acces la fier. Acest conținut de cupru este motivul pentru care se crede că cartofii dulci sunt legume care stimulează sângele. În 100 de grame de cartofi dulci, există 0,3 miligrame de cupru. În plus, această legumă conține și 2,1 miligrame de fier.
8. Ardei roșii
Ardeii roșii sunt legume care stimulează sângele care conțin vitamina A. De fapt, vitamina A conținută în ardeiul roșu este încă sub formă de beta caroten. Dar atunci când intră în organism, beta-carotenul va fi transformat în vitamina A.
Cum să crești celulele roșii din sânge prin stilul de viață
În timp ce mănânci o varietate de legume care stimulează sângele de mai sus, este o idee bună să duci și un stil de viață sănătos. Pentru că, unele obiceiuri din această viață pot interfera cu producția de globule roșii.
Reduceți sau evitați alcoolul
Pentru cei dintre voi cărora le place să consume băuturi alcoolice, ar trebui să începeți să le reduceți sau să le evitați de acum înainte. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate reduce nivelul de celule roșii din sânge din organism, făcându-l susceptibil la anemie.
Exercițiile fizice regulate pot crește, de asemenea, globulele roșii din organism. Pentru că, atunci când face mișcare, organismul va avea nevoie de mai mult oxigen. Nevoia de oxigen a organismului este ceea ce stimulează organismul să producă mai multe globule roșii. Consumul numai de legume care stimulează sângele este considerat nu suficient. Prin urmare, includeți diverse alte activități sănătoase care pot ajuta organismul să producă globule roșii. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ:
Consumul unei varietăți de legume care stimulează sângele de mai sus este o modalitate de a preveni sau de a trata anemia care poate fi făcută. Cu toate acestea, consultarea unui medic este încă necesară deoarece procesul de vindecare a anemiei nu va fi optim fără tratament medical.
Cine ar fi crezut că morcovii sunt și legume care stimulează sângele! Pe lângă fier, organismul are nevoie și de vitamina A pentru a menține nivelul celulelor roșii din sânge. Una dintre legumele care stimulează sângele și care conțin vitamina A sunt morcovii. O jumătate de cană de morcovi conține deja 459 de micrograme de vitamina A, echivalentul a 184% din necesarul zilnic. 
Cartofii dulci, legumele care stimulează sângele Cupru este un nutrient care poate ajuta celulele roșii din sânge să aibă acces la fier. Acest conținut de cupru este motivul pentru care se crede că cartofii dulci sunt legume care stimulează sângele. În 100 de grame de cartofi dulci, există 0,3 miligrame de cupru. În plus, această legumă conține și 2,1 miligrame de fier. 
