Sănătate

Aceste 12 beneficii ale sucului de banane pentru sănătate care nu ar trebui subestimate

Bananele sunt unul dintre cele mai cunoscute fructe în limba indoneziene. De asemenea, delicatețea și conținutul nutrițional este de necontestat. Pe lângă faptul că este consumat direct, acest fruct poate fi și procesat în suc delicios. În plus, există o multitudine de beneficii ale sucului de banane care sunt bune pentru sănătatea corpului nostru. Care sunt beneficiile de care ne putem bucura?

12 beneficii pentru sănătate ale sucului de banane

Sucul de banane conține substanțe nutritive care sunt bune pentru sistemul digestiv, sănătatea inimii și ajută la pierderea în greutate. Pentru a afla mai multe, iată care sunt diversele beneficii ale sucului de banane pentru sănătatea organismului nostru.

1. Mentineti tensiunea arteriala

Sucul de banane conține potasiu, care este un mineral despre care se crede că este eficient în menținerea tensiunii arteriale. Acest beneficiu se obtine datorita rolului potasiului ca vasodilatator sau dilata vasele de sange. În plus, se crede că potasiul conținut în sucul de banane este capabil să țină organismul de hipertensiune arterială, atacuri de cord, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Raportând din Organic Facts, o banană conține deja 10% din rata zilnică de adecvare a potasiului (RDA).

2. Confruntarea cu tulburările de stres și anxietate

Un alt beneficiu al sucului de banane care nu trebuie subestimat este tratarea tulburărilor de stres și anxietate. În afară de potasiu, sucul de banane conține și triptofan. Când potasiul și triptofanul lucrează împreună, ele vă pot îmbunătăți starea de spirit, ameliorând astfel simptomele tulburărilor de stres și anxietate.

3. Creste energia corpului

Te simți lent și neputincios? Încercați să consumați suc de banane. Potrivit unui studiu, în sucul de banane există mai multe tipuri de zaharuri naturale care pot fi procesate direct de organism în energie. Adică, o banană poate furniza energie corpului tău. Imaginează-ți dacă mănânci 2-3 banane într-un suc.

4. Elimina toxinele din organism

Se crede că sucul de banane este eficient în curățarea organismului de toxine. Beneficiile sucului de banane provin din conținutul său de fibre, care este bună pentru sistemul digestiv și din vitamina B6, care este considerată eficientă pentru controlul nivelurilor toxice din organism. Acești doi factori fac ca sucul de banane să se considere capabil să ne detoxifice corpul. În plus, sucul de banane este, de asemenea, considerat a fi capabil să stimuleze funcția ficatului și a rinichilor, astfel încât sarea, toxinele și grăsimea să poată fi îndepărtate din organism.

5. Intareste sistemul imunitar

Potrivit unui studiu, conținutul de vitamina C și diverse vitamine B din sucul de banane poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Vitamina C conținută în sucul de banane este chiar capabilă să stimuleze producția de celule albe din sânge și să acționeze ca un antioxidant pentru a reduce stresul oxidativ și radicalii liberi din organism.

6. Crește densitatea minerală a oaselor

Se crede că mai multe tipuri de zahăr conținute în sucul de banane ajută la absorbția nutrienților în organism, în special a mineralelor. Pe lângă faptul că conține diverse minerale importante, cum ar fi magneziu, mangan și potasiu, se crede că beneficiile sucului de banane măresc densitatea minerală a oaselor și previn osteoporoza pe măsură ce îmbătrânești.

7. Accelerează procesul de recuperare după exercițiu

Următorul beneficiu al sucului de banane vine din conținutul său de electroliți. Sucul de banane este destul de popular în rândul sportivilor care se recuperează sau după accidentări, deoarece acest suc delicios conține electroliți sub formă de potasiu. Atunci când nivelurile de potasiu din organism nu sunt suficiente, funcția și dezvoltarea mușchilor vor fi perturbate. În plus, echilibrul fluidelor din organism și funcția sistemului nervos pot fi, de asemenea, perturbate.

8. Îmbunătățiți calitatea somnului

Știați că se crede că beneficiile sucului de banane îmbunătățesc calitatea somnului? Conținutul de triptofan din sucul de banane este considerat un sedativ natural care poate stimula eliberarea hormonului fericirii, alias serotonina. Acest hormon te poate ajuta să dormi profund.

9. Sistem digestiv sănătos

Se crede că conținutul de fibre din sucul de banane este bun pentru sistemul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că fibrele stimulează peristaltismul, ceea ce poate crește eliberarea sucurilor gastrice și crește eficiența absorbției nutrienților din intestine.

10. Potențial de a pierde în greutate

Beneficiile sucului de banane pentru dieta sunt considerate eficiente, de asemenea, deoarece acest fruct are calorii relativ reduse, dar este destul de satios. Un studiu chiar demonstrează că se crede că consumul de fibre din sucul de banane poate slăbi. Deși pare promițător, nu există studii care să demonstreze în mod direct beneficiile sucului de banane pentru pierderea în greutate.

11. Menține sănătatea rinichilor

Din nou și din nou, conținutul de potasiu din sucul de banane oferă beneficii pentru sănătate. De data aceasta, se crede că poate menține sănătatea rinichilor. Un studiu de 13 ani demonstrează că femeile care mănâncă banane de 2-3 ori pe săptămână își pot reduce riscul de boli de rinichi cu 33%. Un alt studiu a mai demonstrat că cei care au mâncat banane de 4-6 ori pe săptămână au reușit să reducă cu 50 la sută riscul de boli de rinichi.

12. Inimă sănătoasă

Pe lângă menținerea tensiunii arteriale, alte beneficii potențiale ale sucului de banane sunt organele inimii sănătoase. Conținutul de potasiu are un rol important în menținerea sănătății inimii. Un studiu demonstrează că cei care consumă în mod regulat potasiu în dieta lor pot reduce riscul de boli de inimă cu 27%. În plus, beneficiile sucului de banane provin și din conținutul său de magneziu, deoarece acest mineral joacă și un rol important pentru sănătatea inimii. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Nu este nimic greșit în a consuma suc de banane în mod regulat pentru a obține diferitele beneficii de mai sus. Cu toate acestea, pentru a obține beneficiile optime ale sucului de banane, faceți acest suc cât mai pur posibil, fără adaos de zahăr. Dacă aveți întrebări despre sănătate, nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.