Sănătate

Despre fotbal: înțelegere, istorie și tehnici de bază

Fiind cel mai faimos sport din lume, fotbalul are o istorie lungă și interesantă. Poate fi jucat oriunde și oricând, fotbalul nu este doar distractiv, ci și sănătos pentru organism. Sunt multe de scos din acest joc. Următoarele sunt informații complete despre fotbal care este interesant de știut. Fotbalul este jucat de 11 jucători

Definiţia football

Fotbalul este un sport jucat de două echipe a câte 11 persoane din fiecare echipă. Zece oameni acționează ca jucători care reglează mișcarea mingii pe teren, iar cel rămas joacă ca portar. Acest sport se joacă în două runde. O rundă durează 45 de minute. Scopul principal în jocul de fotbal este de a introduce mingea în poarta adversă cât mai mult posibil timp de 2x45 de minute și de a împiedica golul să primească mingea de la echipa adversă.

O scurtă istorie a fotbalului

Istoria fotbalului modern a început în secolul al XVIII-lea, marcat de înființarea Asociației Engleze de Fotbal la 26 octombrie 1863. La două luni de la înființarea organizației, și anume la 8 decembrie 1863, au fost elaborate primele reglementări moderne de fotbal. La câțiva ani după înființarea primei organizații oficiale de fotbal din lume, la 21 mai 1904, s-a format și prima federație internațională de fotbal numită Federation International de Football Association (FIFA). În Indonezia însăși, fotbalul a fost popularizat pentru prima dată de olandezi în timpul erei coloniale. Prima organizație de fotbal înființată în Indonezia a fost Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Asociația Indoneziană de Fotbal (PSSI) a fost înființată la 19 aprilie 1930. Această asociație găzduiește mai multe organizații regionale de fotbal și este o continuare a Angajamentului Tineretului, care a fost declarat la 28 octombrie 1928. Tehnicile de bază ale fotbalului trebuie stăpânite de fiecare jucător

Tehnica de bază a fotbalului

Pentru a putea juca fotbal bine și a-și aduce echipa la victorie, un jucător trebuie să stăpânească tehnicile de bază ale fotbalului, după cum urmează:

1. Dribling (dribling)

Pentru a putea aduce mingea mai aproape de zona poarta adversă, jucătorii trebuie să stăpânească tehnica driblingului sau ceea ce este adesea numit dribling. Driblingul este împărțit în două, și anume driblingul rapid și driblingul închis.

• Driblingul de viteză

Se face lovind mingea înainte, continuând să urmăriți și direcționați-o către poarta adversarului sau către jucătorul echipei vizat. Această tehnică este de obicei folosită atunci când nu sunt mulți jucători adversi în cale.

• Dribling închis

Această tehnică este folosită atunci când un jucător este flancat sau înconjurat de mai mulți jucători din echipa adversă. În dribling închis, mingea nu trebuie să fie prea departe de corp. Mingea trebuie ținută la mai puțin de un metru de picioare. Când mingea este aproape de picioarele jucătorului, adversarul va avea greu să o apuce. Driblingul se poate face în trei moduri, și anume folosind interiorul piciorului, exteriorul piciorului și spatele piciorului.

2. Lovirea mingii (lovirea cu piciorul)

Lovitul cu piciorul este una dintre cele mai importante tehnici de fotbal de bază de stăpânit. Dacă stăpânești bine cum să lovești mingea, mingea se poate mișca în direcția corectă și reduce riscul de a fi smuls de adversar. Șansele de a introduce mingea în poarta adversă sunt și mai mari. Jucătorii buni stăpânesc, de obicei, mai multe tehnici de lovire a mingii, cum ar fi lovirea folosind interiorul piciorului, spatele piciorului, exteriorul piciorului, vârful degetelor, până la călcâi.

3. Pasarea mingii

Pasarea sau trecerea mingii este o tehnică de bază de fotbal care trebuie stăpânită, mai ales dacă ești mijlocaș (atacant) care trebuie să ajute la organizarea atacurilor. Dacă poți trece corect mingea, jucătorilor aflați în poziții în apropierea porții adverse le va fi mai ușor să obțină mingea și apoi să marcheze puncte.

4. Îndreptarea mingii (heading)

Îndreptând mingea sau rubrica se poate face pentru a trece mingea pentru a marca un gol. Mișcările de cap pot fi făcute și pentru a arunca mingea în timp ce vă apărați și pentru a sparge atacul echipei adverse. Îndreptarea poate fi făcută în diferite poziții, în timp ce stați în picioare, săriți sau chiar căzuți. Partea capului folosită pentru îndreptare ar trebui să fie fruntea și nu coroana.

5. Oprirea mingii (oprirea)

Oprirea este o mișcare făcută atunci când primim mingea de la un coechipier sau adversar care se află în direcția greșită la pasarea mingii. Cu o tehnică bună de oprire a mingii, puteți controla pielea rotundă, astfel încât să nu se desprindă ușor. Pentru a opri mingea, puteți folosi mai multe părți ale corpului, cum ar fi stomacul, pieptul, picioarele întregi și coapsele.

6. Prinde mingea (interceptând)

Pentru a marca, echipa ta trebuie să atace. Pentru asta, trebuie să stăpânești una dintre tehnicile de bază ale fotbalului, și anume interceptarea. Dacă este făcută corect, această mișcare va fi foarte profitabilă deoarece poate opri atacul adversarului în timp ce crește șansele echipei de a marca goluri. Dar dacă o faci greșit, această tehnică de bază de fotbal poate declanșa de fapt o încălcare. Dimensiunea terenului de fotbal trebuie să respecte regulile FIFA

Reguli de fotbal

Iată regulile în jocul de fotbal care trebuie respectate:

1. Câmp

Dimensiunea terenului de fotbal pentru meciurile de fotbal profesionist pentru adulți conform regulilor FIFA este următoarea:
  • Lungimea terenului: 100–110 m pentru meciurile internaționale, poate fi de 90–120 m pentru meciurile regulate.
  • Lățimea terenului: 64–75 m pentru meciurile internaționale, poate fi de 45–90 m pentru meciurile regulate.
  • Lățimea zonei de poartă: 5,5 m lungime și 18,32 m lățime
  • Raza cercului central: 9,15 m
  • Caseta de penalizare: 16,5 m lungime și 40,32 m lățime
  • Distanța de la punctul de pedeapsă la poartă: 11 m
  • Scop: 2,4 m inaltime si 7,3 m latime

2. Minge

In general, iata specificatiile mingii folosite in meciurile de fotbal.
  • Forma: rotundă sau rotundă
  • Material: piele
  • Dimensiunea circumferinței 68–70 cm
  • Greutate: 410–459 gr
  • Presiunea aerului bilei: 0,6 – 1,1 atm (600 – 1.100 g/cm²)

3. Numărul de jucători

Numărul de jucători din fiecare echipă de fotbal este format din 11 jucători. Unul dintre ei acționează ca portar. Numărul de jucători poate fi redus dacă un jucător comite un fault și primește un cartonaș roșu. Jucătorul care primește un cartonaș roșu nu poate continua jocul. O echipă poate continua jocul dacă numărul de jucători este de cel puțin 7 persoane. Dacă este mai mică decât atât, meciul nu poate fi continuat. Înlocuirile pot fi făcute de 3-7 ori, în funcție de regulamentul competiției.

4. Echipament pentru jucători

Fiecărui jucător de fotbal îi este interzis să folosească orice echipament care îi poate răni pe sine sau pe alți jucători în timpul meciului (cum ar fi bijuterii). Echipamentele de bază care trebuie folosite și urmate de jucători sunt:
  • Uniforma de echipă, alias tricoul
  • Dacă jucătorul dorește să folosească un tricou, culoarea trebuie să fie aceeași cu culoarea tricoului folosit
  • Pantaloni scurti
  • Ciorap
  • Paratibie (paratibie)
  • Pantof
  • Uniforma folosită de portar trebuie să fie diferită de ceilalți jucători, precum și de arbitrii și arbitri.

5. Durata jocului de fotbal

Meciul de fotbal se desfășoară în două reprize, cu timpul după cum urmează:
  • Durata meciurilor într-o repriză: 45 de minute
  • Timp de pauză: 15 minute
  • Prelungiri: durata depinde de evaluarea arbitrului cu privire la cât timp a fost pierdut în meciul inițial din cauza unor lucruri care au împiedicat meciul, cum ar fi faulturi sau jucători accidentați.
[[Articol similar]]

Beneficiile jocului de fotbal

Jocul de fotbal poate oferi diverse beneficii organismului, nu numai fizic, ci și psihic. Iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale fotbalului pe care le puteți obține.

1. Bun pentru inimă

Fotbalul cere jucătorilor să alerge mult, așa că acest sport este inclus ca sport aerobic sau cardio. Exercițiile cardio sunt foarte bune pentru menținerea sănătății inimii. Jucând fotbal în mod regulat, de asemenea, va reduce excesul de grăsime din organism și va crește masa musculară. Acest lucru face ca acest sport să fie util pentru a pierde excesul de greutate, ceea ce va avea un impact bun și asupra inimii.

2. Îmbunătățiți fitness-ul

Când joci fotbal, întregul tău corp se va mișca, așa că, pe lângă faptul că este sănătos pentru inimă, acest sport va crește și puterea, flexibilitatea și rezistența. Oamenii care joacă în mod regulat fotbal au și oase și mușchi mai puternici. Capacitatea pulmonară va crește, de asemenea, astfel încât organismul să poată procesa oxigenul mai eficient, ceea ce face ca rezistența să crească.

3. Ideal ca sport pentru copii

Fotbalul este un sport de echipă. Prin urmare, pe lângă sănătatea fizică, alăturarea unei echipe de fotbal îi poate învăța pe copii despre interacțiunile sociale, cum ar fi cum să lucreze bine împreună. Un alt lucru pe care copiii îl pot obține este capacitatea de a se coordona bine, de a se concentra, de a avea răbdare și de a lua decizii înțelepte.

4. Sănătate mintală

Fotbalul este un sport distractiv și interesant. Se consideră că jocul de fotbal crește încrederea în sine și ameliorează tulburările de anxietate. Deci vrei să joci fotbal? Nu uitați să vă încălziți înainte de antrenament sau de competiție pentru a reduce riscul de accidentare. Jucând fotbal în mod regulat, plus o dietă nutritivă echilibrată va face corpul să fie în formă și să fie bolnav.