Dacă cauți o alternativă la sportul de afară
jogging sau înot, gimnastica ritmică poate fi o alegere interesantă. Care sunt beneficiile gimnasticii ritmice pentru sănătate? Cum este gimnastica ritmică? Gimnastica ritmică, cunoscută și sub denumirea de gimnastică ritmică, este o mișcare de gimnastică efectuată pe ritmul muzicii. Această gimnastică poate fi modelată și ca un exercițiu liber care se face ritmic. Un tip de gimnastică ritmică care este larg cunoscut este gimnastica cu panglici, așa cum este adesea concurată la Jocurile Olimpice. Cu toate acestea, activitățile de gimnastică ritmică pot fi făcute și cu alte instrumente, cum ar fi duble, cerc, bețe, mingi și pălării și se pot face și fără a folosi unelte.
Tipuri de gimnastică ritmică
Pentru a obține beneficiile gimnasticii ritmice, trebuie mai întâi să cunoașteți mișcările de bază ale gimnasticii ritmice în sine. Există cel puțin trei lucruri care trebuie subliniate în gimnastica ritmică și anume:
- Flexibilitate (flexibilitate)
- Acuratețe muzicală/ritmică
- Continuitatea mișcării.
În timp ce unele tipuri de mișcări în gimnastica ritmică sunt:
- Fara unelte: accentuează mișcarea în stilul de dans, tehnica și execuția. Această mișcare este potrivită pentru cei dintre voi care abia încep să învețe gimnastica ritmică.
- Cu frânghie: Această mișcare este similară săriturii cu coarda, dar mișcările sunt mai variate, inclusiv balansarea, aruncarea, răsucirea, rotirea și formarea unei figuri 8.
- Cu cercuri: Cercul este un cerc mare din plastic sau ratan. Puteți folosi cercuri pentru a face mișcări hula Hoop sau mișcări mai complexe, cum ar fi formarea unei figuri 8 și aruncarea și apoi prinderea din nou a cercului.
- Cu minge de cauciuc: Această mișcare necesită ajutorul unei mingi de cauciuc cu diametrul de 18-20 de centimetri. Trucul este să arunci, să sari și să arunci mingea în timp ce corpul se mișcă în ritmul muzicii.
- Cu baston: efectuați mișcări atingând bățul, aruncând și prinzând sau alte mișcări care se potrivesc cu ritmul muzicii.
- Cu panglica: vrei o mișcare mai frumoasă la care să te uiți? Puteți folosi o bandă lungă de 6 metri și puteți face mișcări de gimnastică ritmică, cum ar fi balansarea, spirala sau bucla. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui instructor pentru a face această mișcare.
Dacă vrei doar să înveți mișcări de gimnastică ritmică, poți cere ajutor unui instructor la centrele de antrenament de gimnastică. Instructorul de gimnastică vă va explica și beneficiile gimnasticii ritmice care pot fi simțite de corpul dumneavoastră. [[Articol similar]]
Beneficiile gimnasticii ritmice pentru sănătate
Gimnastica, inclusiv gimnastica ritmică, este un tip de sport care este în contrast cu sporturile mai comune, cum ar fi ciclismul,
jogging, și înota. Motivul este că acest sport nu necesită puterea plămânilor sau a inimii, așa că este relativ sigur de făcut de către oricine. În plus, iată beneficiile gimnasticii ritmice pentru sănătate pe care le poți simți:
Spre deosebire de ciclism sau alergare, unde mișcările sunt aceleași, există multe mișcări în gimnastica ritmică pe care le poți exersa. Cu alte cuvinte, puteți implica aproape toate părțile corpului într-un singur exercițiu ritmic, ceea ce vă va face corpul mai flexibil. În plus, această activitate este utilă și pentru a te mobiliza să fii activ.
Te face mai puțin predispus la răni
Beneficiile gimnasticii ritmice sunt legate de flexibilitatea pe care o creează atunci când efectuați în mod obișnuit mișcări de gimnastică. Un corp mai flexibil este dovedit a fi mai puțin rănit, chiar dacă vi se cere să faceți activități intense.
Unele mișcări de gimnastică ritmică trebuie făcute cu un bun echilibru al corpului. Acest exercițiu de echilibru vă va îmbunătăți, de asemenea, postura, minimizând astfel riscul de curbură a coloanei vertebrale.
Beneficiile gimnasticii ritmice nu vor fi resimțite doar de corpul tău, ci și de mintea ta. Un studiu a constatat că copiii care făceau adesea gimnastică aveau abilități mai bune de rezolvare a problemelor și de concentrare, astfel încât scorurile lor academice erau, de asemenea, mai bune decât copiii care nu făceau niciodată exerciții fizice. Între timp, pentru adulți, se spune că gimnastica ritmică folosind muzica reduce stresul. Cu diversele beneficii de mai sus, ești interesat să încerci gimnastica ritmică?
