Corpul uman este format din diferite tipuri de mușchi care alcătuiesc diferitele organe care susțin viața. Mușchii nu joacă doar un rol în formarea organelor, ci și în a vă ajuta să vă mișcați liber. Această mișcare este susținută de mecanismul de contracție musculară în sprijinirea mișcării și performanței organelor corpului. Cunoașteți deja mecanismul de contracție musculară care face parte din mecanismul de lucru al acelui mușchi?
Care este mecanismul contracției musculare în corpul uman?
Mecanismul contracției musculare este de fapt parte a mecanismului de lucru al mușchiului. Mușchii se contractă și se relaxează pentru a mișca corpul. Fiecare contracție și relaxare care are loc este un răspuns din partea sistemului nervos. Cheia mecanismului de contracție musculară este semnalul de la creier și energia din alimentele consumate. Mecanismul contracției musculare poate fi împărțit în mai multe etape, și anume:
1. Semnale de la sistemul nervos
Mecanismul contracției musculare începe atunci când există un semnal de la sistemul nervos cunoscut ca potențial de acțiune către celulele din mușchi. Semnalele de la sistemul nervos prin noi nervi motorii sunt primite de celulele musculare.
2. Reacții chimice în mușchi
Semnalele de la sistemul nervos vor fi primite de o substanță chimică numită acetilcolină care va declanșa diverse reacții chimice. Această reacție chimică declanșează eliberarea de calciu în mușchi și stimulează performanța compușilor de actină și miozină care pot scurta mușchii sau pot contracta.
3. Relaxarea mușchilor
Când semnalul de la sistemul nervos nu mai este dat, reacțiile chimice din mușchi vor reveni la normal și vor face mușchii să se alungească sau să se relaxeze.
Diferite tipuri de mușchi umani
Mecanismul de acțiune a mușchilor variază, în funcție de tipul de mușchi. Iată diferitele tipuri de mușchi umani:
Este imposibil să discutăm despre mecanismul de lucru muscular fără a menționa acest tip de mușchi. Da, mușchii striați sunt mușchi care pot fi controlați în mod conștient și sunt mușchi care sunt în general folosiți pentru mișcare. Mușchii scheletici sunt atașați de oase și sunt legați de țesut dur cunoscut sub numele de tendoane. Când mușchii striați se contractă, tendoanele se mișcă și mișcă oasele.
Spre deosebire de mușchiul striat, mușchiul neted este un mușchi care nu poate fi mișcat voluntar. Mușchiul neted poate fi găsit în organele corpului, cum ar fi organele digestive. Mecanismul de contracție a mușchilor netezi funcționează automat, nu poate fi reglat și funcționează treptat în comparație cu mușchii striați.De exemplu, mișcarea mușchilor digestivi este mai lentă și mai regulată atunci când alimentele intră în organele sistemului digestiv decât mișcările rapide ale musculaturii. mușchii mâinii.
Mușchiul cardiac este diferit de mușchiul striat sau neted, deși similar cu mușchiul neted, nu poți controla mușchiul inimii în mod conștient. Mecanismul de contracție a mușchiului inimii face ca mușchiul inimii să poată pompa sânge în tot corpul și să modifice viteza mecanismului de lucru al mușchiului în funcție de nevoile organismului. De exemplu, mușchiul inimii pompează mai lent când te odihnești și pompează mai repede când ești activ. [[Articol similar]]
Cum să menții sănătatea musculară?
Menținerea sănătății musculare este importantă, astfel încât mecanismul de lucru al mușchilor să continue să funcționeze corect și bine. Dacă mecanismul de contracție musculară nu funcționează corect, veți avea dificultăți de mișcare sau veți avea probleme la anumite organe. Nu trebuie să fii confuz, deoarece menținerea sănătății musculare se face cu ușurință în următoarele moduri:
Pe lângă menținerea unui organism sănătos și pierderea în greutate, adoptarea unei alimentații nutritive echilibrate poate oferi o nutriție adecvată mecanismului de lucru al mușchilor. Mănâncă legume, fructe, proteine cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. De asemenea, trebuie să mănânci alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, puiul și așa mai departe. În plus, ar trebui să consumați proteine din alimente, mai degrabă decât suplimente, cum ar fi proteinele din carne de pui, tofu, ouă și așa mai departe.
Când faceți exerciții, într-adevăr veți deteriora mușchii, dar după aceea corpul va repara deteriorarea și va face mușchii mai puternici și mai mari. Nu trebuie să ridicați greutăți, deoarece activitățile ușoare sau sporturile, cum ar fi badmintonul, mersul pe jos, alergarea, înotul și așa mai departe vă pot antrena și mușchii. Cel mai bine este să faci mișcare sau să faci 30 de minute de activitate fizică pe zi și să te întinzi în prealabil.
Atenție la leziunile musculare!
Durerea musculară cauzată de exerciții fizice, mai ales atunci când este pentru prima dată când faci exerciții fizice sau nu ai făcut exerciții de mult timp, este normală. Cu toate acestea, durerile musculare persistente și dureroase se pot datora unei leziuni musculare. Leziunile musculare nu vor ajuta la creșterea forței musculare, dar pot dăuna și interfera cu mecanismul de contracție musculară, prin urmare, preveniți leziunile musculare făcând următoarele lucruri:
Aveți grijă când ridicați obiecte grele
Când mergeți să ridicați un obiect greu, aplicați poziția corectă de ridicare, care este să vă mențineți spatele drept și să îndoiți genunchii pentru a ridica obiectul greu. Această postură previne rănirea mușchilor spatelui, transferând greutatea obiectului către mușchii mai puternici ai coapsei. Dacă nu poți să te ridici, cere ajutor altcuiva.
Utilizați echipament de protecție
Atunci când faceți sporturi care au potențialul de a provoca răni, utilizați echipamente de protecție, cum ar fi căști și așa mai departe, pentru a reduce riscul de leziuni musculare și articulare.
Nu mai faceți exerciții atunci când simțiți o durere insuportabilă sau durere în articulații sau mușchi. Cel mai bine este să vă odihniți mușchii și să vă consultați medicul atunci când apare o leziune musculară.
Înainte de a face exerciții, încălziți-vă întotdeauna sub formă de întindere și
jogging ușoară. După antrenament, răcește-te pentru a relaxa mușchii încordați.
Dacă abia sunteți la început sau nu ați făcut exerciții de ceva timp, faceți-o încet și ușor pentru a preveni rănirea musculară. Creșteți încet intensitatea exercițiului.
În timp ce faci exerciții fizice, nu uita să bei apă pentru a preveni deshidratarea, care poate provoca amețeli și crește șansele de rănire musculară.
Note de la SehatQ
Mecanismul de contracție musculară este o parte a mecanismului de lucru muscular care vă ajută să vă mișcați și susține performanța organelor din corp. Păstrează-ți întotdeauna mușchii sănătoși adoptând un stil de viață sănătos și evitând leziunile musculare.
