Sănătate

7 Alimente care provoacă un stomac întins care declanșează acumularea de grăsime

Stomacul destins este o afecțiune în care stomacul are multă grăsime în exces. Această afecțiune poate fi declanșată de diverși factori, dintre care unul este o dietă nesănătoasă. Pentru a nu experimenta această afecțiune, există mai multe alimente care provoacă un stomac destins care ar trebui evitate. Ce fel de mâncare este?

Diverse alimente care provoacă un stomac destins

Alimentele care provoacă stomacul destins sunt adesea consumate în fiecare zi, deoarece se consideră că au un gust mai delicios decât alimentele sănătoase. Dacă acest obicei este continuat, stomacul tău se va mări. În plus, deveniți mai expuși riscului de a dezvolta boli precum obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă și cancerul. Iată o varietate de alimente care fac stomacul întins dacă sunt consumate în exces:

1. Mâncare dulce

Alimentele dulci precum prăjiturile și bomboanele au, în general, un conținut ridicat de zahăr. Organismul are nevoie de zahăr ca sursă de energie în organism, dar cantitățile excesive nu sunt cu siguranță bune pentru sănătate. Un studiu a arătat o legătură între aportul excesiv de zahăr și creșterea grăsimii pe burtă. Pe lângă faptul că face stomacul destins, consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr declanșează și o scădere a sensibilității la insulină și crește riscul de diabet.

2. Mâncare grasă

Grăsimea este unul dintre nutrienții de care are nevoie organismul, dar consumul în exces va face stomacul să se umfle. Există 3 tipuri de grăsimi alimentare care fac stomacul destins, inclusiv grăsimile trans, grăsimile saturate și grăsimile omega-6. Aceste grăsimi sunt conținute în alimente precum carnea bogată în grăsimi, laptele cremă completă , dulciuri (grăsimi saturate), alimente ambalate (grăsimi trans), ulei de porumb, ulei de soia și ulei de semințe de floarea soarelui (grăsimi omega-6). Nu numai că este un aliment care provoacă un stomac destins, consumul excesiv poate crește și riscul de boli de inimă.

3. Alimente cu conținut ridicat de sare

Conținutul mare de sare din chipsurile de cartofi poate cauza stomacul destins. Gustările precum chipsurile de cartofi sunt unul dintre tabuurile alimentare pentru stomacul destins. Acest tip de mâncare trebuie evitat deoarece are în general un conținut ridicat de sare. Aportul excesiv de sare face ca organismul să rețină multă apă și provoacă acumularea de grăsime în organism, inclusiv în stomac.

4. Mâncare prăjită

Daca nu vrei sa ai stomacul destins, ar trebui sa eviti alimentele care sunt procesate prin prajire. Organismul durează mai mult pentru a digera alimentele prăjite din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Ca urmare, consumul de cantități mari de alimente prăjite are ca rezultat un stomac destins din cauza acumulării de grăsime.

5. Carne procesată

Carnea procesată precum carnea de vită și cârnații sunt unul dintre alimentele favorizate de mulți oameni pentru că sunt ușor de servit și au un gust bun. Din păcate, consumul excesiv de carne procesată poate face stomacul să se umfle deoarece are un conținut ridicat de calorii și grăsimi. În plus, consumul frecvent al acestor alimente crește și riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Nici carnea procesată nu este bună pentru sănătatea digestivă, deoarece îi lipsește conținutul de fibre.

6. Alimente carbohidrate

Carbohidrații sunt necesari organismului ca sursă de energie. Cu toate acestea, consumul excesiv poate fi cauza unui stomac destins. Prin urmare, trebuie să poți controla aportul de carbohidrați care intră în organism pentru a nu declanșa acumularea de grăsime. Alimentele cu carbohidrați care ajută la menținerea grăsimii din burtă sunt cartofii dulci și orezul brun.

7. Fast-food

Calorii înfast food foarte mare și provoacă un stomac umflat. Fast-food-ul precum pizza are un număr mare de calorii. În plus, aceste alimente sunt în general făcute folosind ingrediente nesănătoase, cum ar fi făina și carnea procesată. Dacă doriți să vă bucurați de alimente precum cele vândute în restaurantele fast-food, încercați să vă faceți singuri. Astfel, puteți controla ingredientele folosite pentru a le face.

Cum să dezumflă un stomac destins?

Stomacul întins nu vă afectează doar aspectul, ci și sănătatea generală. Pentru a depăși acest lucru, trebuie să-ți schimbi stilul de viață pentru a fi mai sănătos. Unele dintre acțiunile care pot fi întreprinse includ:
  • Renunță la fumat
  • Odihnește-te suficient
  • Gestionați stresul făcând hobby-uri, ascultând muzică, meditație și yoga
  • Exerciții regulate pentru a arde calorii și pentru a îmbunătăți sănătatea generală a corpului
  • Implementați o dietă sănătoasă consumând multe fructe, legume, carne slabă și carbohidrați complecși
Dacă vă este greu să scăpați de grăsimea care declanșează un stomac destins, consultați un medic. Mai târziu, medicul vă va oferi recomandări alimentare și de stil de viață pe care le puteți aplica pentru a pierde grăsimea corporală. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Stomacul destins este cauzat de acumularea de grăsime. Pentru a evita această afecțiune, puteți reduce consumul de alimente care provoacă un stomac destins, de la alimente dulci, alimente grase, alimente cu conținut ridicat de sare și fast food . In plus, adoptarea unui stil de viata sanatos te ajuta sa eviti acumularea de grasime in stomac. Pentru a discuta mai multe despre alimentele care provoacă un stomac destins, adresați-vă medicului dumneavoastră direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.