S-ar putea să nu crezi niciodată că beneficiile sucului de trestie de zahăr sunt extraordinare pentru sănătatea organismului. Mai mult decât atât, sucul de trestie de zahăr este adesea „subestimat” pentru că inițial era vândut doar în piață sau pe marginea drumului. De fapt, beneficiile sucului de trestie de zahăr sunt foarte importante. Când o bei crudă, poți simți o mulțime de beneficii. În plus, trestia de zahăr are nutrienții de care organismul are nevoie. De fapt, care sunt beneficiile sucului de trestie de zahăr care este foarte sănătos?
10 beneficii ale apei din trestie de zahăr
Trestia de zahăr este o plantă care este sursa multor zaharuri procesate de pe piață. Această plantă care poartă un alt nume Saccharum officinarum este cunoscută pentru gustul dulce natural. În plus, cu trestia de zahăr pot fi combatete diferite boli precum hipertensiunea arterială, oasele fragile, până la colesterolul ridicat. Ești mai curios despre beneficiile dulci ale sucului de trestie de zahăr? Iată explicația.
1. Plin de nutriție
Densitatea nutrienților din trestia de zahăr este extraordinară. Imaginați-vă, toți nutrienții de care organismul are nevoie, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, fier, mangan, zinc, tiamină și vitamina B2. Fiecare pahar de suc de trestie de zahăr conține 180 de calorii și 30 de grame de zahăr. În plus, sucul de trestie de zahăr este, de asemenea, bogat în fibre și antioxidanți (flavonoide și polifenoli), despre care se crede că reduc nivelul de stres oxidativ și îmbunătățesc sănătatea generală.
2. Nu conține un indice glicemic ridicat
Indicele glicemic măsoară viteza cu care alimentele cresc glicemia în organism. Cel mai mare indice glicemic, măsurat cu cifra 100. Între timp, sucul de trestie de zahăr are doar un indice glicemic de 43. Potrivit Asociației pentru Diabet din Statele Unite, trestia de zahăr este inclusă în grupa de alimente cu indice glicemic scăzut. Prin urmare, potențialul trestiei de zahăr de a crește nivelul zahărului din sânge în corpul tău este din ce în ce mai mic. Indiferent dacă este consumată integrală sau extrasă din suc, trestia de zahăr este, de asemenea, un excelent înlocuitor al zahărului. Dar totuși, vi se interzice să consumați trestie de zahăr în exces. Acest lucru se datorează faptului că zahărul din trestia de zahăr (fructoză și glucoză) este absorbit de organism mai lent decât zaharoza.
3. Conține zahăr negru
Trestia de zahăr poate produce zahăr negru, care are multe beneficii pentru sănătate. O linguriță de zahăr negru produsă de trestia de zahăr conține 41 de miligrame (mg) de calciu, 1 mg de fier, 48 mg de magneziu și 293 mg de potasiu, care sunt necesare organismului.
4. Creșteți energia
În comparație cu alte alimente care conțin zahăr procesat, aportul de zahăr natural din trestia de zahăr poate furniza multă energie pentru activitățile zilnice. În plus, un alt beneficiu al sucului de trestie de zahăr este că este o alegere naturală pentru a rehidrata organismul și a preveni oboseala.
5. Menține pielea sănătoasă
Unul dintre componentele sucului de trestie de zahăr este acidul alfa hidroxi, în special acidul glicolic. Se crede că această componentă are un efect antioxidant asupra pielii. Dacă îl consumați în mod regulat, inflamația și infecția pielii pot fi ameliorate. Beneficiile sucului de trestie de zahăr pe acesta pot preveni semnele de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, și pot elimina cicatricile de pe piele.
6. Potrivit pentru femeile însărcinate
Pentru că este inclus în grupa de alimente cu indice glicemic scăzut, sucul de trestie de zahăr poate fi un „prieten fidel” pentru gravide, aka gravide. Când este consumat în timpul sarcinii, sucul de trestie de zahăr poate îmbunătăți metabolismul și digestia, poate reduce simptomele grețurilor matinale și poate oferi energie pentru a trece peste zi. Un alt beneficiu al sucului de trestie de zahăr pentru femeile însărcinate este ameliorarea constipației, care este un simptom comun la femeile însărcinate. Dar totuși, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, înainte de a consuma suc de trestie de zahăr în timpul sarcinii.
7. împrospătează respirația și întărește dinții
Sucul de trestie de zahăr conține calciu și fosfor care pot proteja smalțul (țesutul exterior al dinților), protejează dinții de carii și întăresc dinții în ansamblu. Conținutul ridicat de nutrienți din sucul de trestie de zahăr face, de asemenea, respirația mai proaspătă.
8. Scăderea colesterolului
Mai multe studii au demonstrat că consumul de suc crud de trestie de zahăr poate scădea colesterolul, fie că acesta este LDL (colesterol rău) sau trigliceride. În acest fel, sănătatea inimii dumneavoastră poate fi menținută. În plus, se crede că conținutul de potasiu din sucul de trestie de zahăr ameliorează tensiunea din vasele de sânge și arterele. De asemenea, tensiunea arterială scade, iar riscul de atac de cord poate fi redus.
9. Calmează durerea în gât
Următorul beneficiu al apei din trestie de zahăr vine din conținutul de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant despre care se crede că are un efect de răcire asupra durerii în gât. În plus, antioxidanții pe care îi conține pot preveni și apariția bacteriilor și virușilor.
10. Ajuta procesul de vindecare a ranilor
Se crede că conținutul de zaharoză din sucul de trestie de zahăr ajută la procesul de vindecare a rănilor. Zaharoza este, de asemenea, considerată un agent natural de vindecare.
Efecte secundare ale sucului de trestie de zahăr
Doar consumând un pahar de suc de trestie de zahăr pe zi, puteți simți deja beneficiile. Dacă există mai mult de un pahar, există riscul de reacții adverse, cum ar fi:
- Durere de cap
- Greață
- Ameţit
- Insomnie (dificultate la somn)
- Tulburări de sângerare care se agravează
Prin urmare, înainte de a consuma în mod regulat suc de trestie de zahăr, consultați un medic, pentru a afla porția recomandată. Acest lucru se face pentru a evita apariția efectelor secundare care sunt dăunătoare sănătății. [[related-article]] De asemenea, evitați pe cât posibil trestia de zahăr îmbuteliată și alegeți sucul din trestie de zahăr care este extras direct din trestie de zahăr, fără adaos de apă și zahăr.
