Dieta lui Tya Ariestya, pe care a scris-o într-o carte intitulată The Journey of #FitTyaAriestya, este discutată pe rețelele de socializare. În cartea sa, el explică că a reușit să slăbească 22 de kg în doar 4 luni, fără a consuma zahăr, făină, lapte de cocos și ulei. Cu toate acestea, ceea ce face această dietă controversată este că Tya nu mănâncă nici legume. El susține că legumele îngreunează de fapt pierderea în greutate. Declarația lui a fost de acord și de un medic care se ocupa în mod specific de dieta lui Tya Ariesya. De fapt, care este viziunea lumii medicale despre rolul legumelor în programul de dietă? Legumele te ajută să slăbești sau te fac să stagnezi?
Dieta lui Tya Ariesya nu mănâncă legume, este eficientă?
Bogate in fibre, legumele ar trebui de fapt consumate pentru ca defecatia sa fie lina.Afirmatia legata de dieta Tya Arestya care afirma ca a nu consuma legume poate slabi a fost respinsa de dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., specialist în nutriție clinică, care este și lector la Universitatea din Indonezia. El a declarat, oprirea consumului de legume va face de fapt nevoile de fibre ale organismului să nu fie satisfăcute. Desigur, acest lucru va interfera cu sănătatea. "Pentru că nu există fibre, va fi dificil să vă faceți nevoile mai târziu. În plus, a nu consuma legume îngreunează de fapt oamenii să se simtă sătui", a spus Fiastuti, citat de CNN Indonesia. [[articole conexe]] Fiastuti a adaugat, pe langa faptul ca sunt bogate in fibre, caloriile vegetale sunt si relativ mici. "Pentru o dimensiune mare care contine multe fibre, valoarea plus a legumelor este, de asemenea, saraca in calorii. Desigur, acest lucru este important pentru ca sa slabesti", a explicat el. Pentru că, una dintre cheile importante în dieta pentru pierderea în greutate este reducerea numărului de calorii. De asemenea, s-a demonstrat că legumele pot reduce numărul de calorii, dar mențin totuși aportul nutrițional și un sentiment de sațietate pentru a rămâne treaz.
Porția de hrană pentru dieta Tyei Ariesya este destul de extremă
Consumul de mai puțin de 1000 de calorii inhibă de fapt metabolismul.În afară de a nu consuma legume, se pare că Tya Ariesya își limitează și porția de masă. În cartea sa, el își descrie dieta într-o singură zi sub forma:
- 2 linguri de orez
- pepene
- albușuri de ou
- multivitamine si omega 3
La adunare, aportul total de calorii într-o zi este mai mic de 500 kcal. Limitarea porțiilor de alimente poate reduce într-adevăr aportul de calorii. Cu toate acestea, această restricție extremă de calorii poate dăuna organismului. Mai ales dacă nu se face sub supravegherea atentă a unui medic. Vă rugăm să rețineți, pe baza ratei de adecvare a nutriției (RDA) determinată de Ministerul Sănătății, bărbații adulți ar trebui să aibă calorii de 2.550 până la 2.650 kcal. Între timp, numărul de calorii pentru femeile adulte este de 2.150 până la 2.250. Standardul general al necesarului de calorii care trebuie îndeplinit este de cel puțin 1.200 kcal. Dacă mănânci mai puțin de 1.000 de kcal, acest lucru îți încetinește metabolismul. Aceasta înseamnă că grăsimea devine greu de ars, astfel încât greutatea corporală tinde să stagneze.
Beneficiile consumului de legume pentru pierderea în greutate
În loc să opriți consumul de legume precum dieta lui Tya Ariestya, se pare că există beneficii pe care le puteți obține din consumul de legume, astfel încât acul de cântare să se miște spre stânga. Ce sunt ei?
1. Mentineti cresterea nivelului de zahar din sange
S-a dovedit că legumele cu frunze verzi au un conținut scăzut de zahăr, așa că ține sub control vârfurile de zahăr din sânge.Sa demonstrat că legumele cu frunze care nu conțin amidon ajută la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că legumele verzi au un indice glicemic scăzut. Deci, acest lucru ajută la creșterea semnificativă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru este descris și în cercetările PLoS Medicine. Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate crește foamea. Prin urmare, consumul de legume ajută și la controlul apetitului.
2. Raționalizarea BAB
Legumele ajută la eliminarea fecalelor astfel încât masa corporală să fie redusă.Dacă vrei să nu mai consumi legume pentru că s-au inspirat din dieta lui Tya Ariestya, ar trebui să te gândești din nou. Fibrele vegetale sunt utile pentru creșterea masei fecalelor astfel încât să încurajeze intestinele să o expulzeze imediat. Prin urmare, CAPITOLUL devine mai fluent. Dr. Fiastuti este si el de acord cu aceasta explicatie. "Dacă consumăm multe legume, fecalele vor umple imediat intestinele. Mai târziu, intestinele vor îndepărta imediat restul acestui aliment", a spus el. [[articole conexe]] Obiceiurile intestinale bune contribuie de fapt la succesul pierderii în greutate. Pentru că stomacul tău nu mai stochează o grămadă de alimente care pot crește masa corporală. Dar rețineți că nu vă bazați pe mișcările intestinale ca principală metodă de slăbire. Unul dintre principiile principale ale pierderii în greutate cu succes pe termen lung este că sunt luate mai puține calorii decât arse.
3. Te face sătul mai mult
Legumele inhibă golirea gastrică astfel încât să fii sătul mai mult timp.Declarație dr. Fiastuti ca legumele sunt capabile sa reziste senzatiei de satietate poate fi explicat si medical. Fibrele conținute de legume pot încetini procesul de golire gastrică. Adică, este capabil să facă stomacul să se simtă plin mai mult timp, astfel încât să nu simți că bubui ușor. Acest lucru este descris și într-un studiu publicat în Nutrition Bulletin. Nu este surprinzător, deoarece senzația rapidă de foame va declanșa de fapt dorința de a gusta gustare sau de a mânca orez în exces.
4. Reduce absorbția de grăsimi și zahăr
De asemenea, grăsimea este mai lent să fie absorbită de organism dacă mănânci legume.Din perspectivă nutrițională, dieta lui Tya Arestya, care afirmă că legumele inhibă pierderea în greutate, pare să funcționeze invers. Mâncatul cu sârguință a legumelor va ajuta de fapt la succesul programului tău de dietă. Pentru că, fibrele vegetale inhibă absorbția grăsimilor și zahărului din alimente. Potrivit unui studiu publicat în Nutrients, fibrele vegetale creează un strat gros în intestinul subțire. Acest lucru are ca rezultat absorbția întârziată a glucozei și a grăsimilor. Prin urmare, ambele pot fi arse imediat pe măsură ce se reduc energia și rezervele de grăsime care trebuie depozitate.
Consecințele de a nu consuma legume pe termen lung
Constipația prelungită declanșează cancerul de colon După cum sa discutat anterior, dieta Tyei Arestya care nu mănâncă legume poate provoca constipație. Aparent, dacă mișcările intestinale dificile și prelungite vor prezenta riscuri care pot amenința sănătatea, cum ar fi:
- Impactul fecal , și anume blocaj intestinal din cauza fecalelor întărite. Acest lucru provoacă de fapt complicații sub formă de CAPITOLUL care apar continuu fără să-și dea seama.
- Hemoroizi , pentru că trebuie să te încordezi pentru a scoate scaunul. Acest lucru provoacă umflarea vaselor de sânge din jurul anusului.
- Pielea anală ruptă , din cauza fecalelor care ies prea mari și tari.
- Intestinele care ies din anus Acest lucru este cauzat de încordare, astfel încât rectul se întinde și este împins în afara rectului.
- Cancer de colon (colorectal)Acest lucru se întâmplă deoarece intestinele sunt expuse la substanțe nocive, cum ar fi substanțele cancerigene (carcinogeni), prea mult timp din cauza fecalelor, deoarece acestea nu sunt îndepărtate imediat.
Note de la SehatQ
S-a dovedit că dieta lui Tya Ariestya pierde în greutate. Cu toate acestea, rețineți că o modalitate de a ține dietă nu este neapărat eficientă și sigură pentru toată lumea. Amintiți-vă că starea corpului fiecăruia este diferită. La fel și nevoile nutriționale ale fiecărei persoane. Din poveste, Tya nu mănâncă legume când ține dietă pentru că nu-i place să mănânce legume. Cu toate acestea, nu vi se recomandă să opriți imediat consumul de legume și fructe doar pentru a vă aștepta la rezultate rapide ale dietei. Pentru că, beneficiile și conținutul nutrițional este păcat de ratat. Dacă vrei să slăbești, sunt multe aspecte de luat în considerare, precum metabolismul, activitatea fizică, vârsta, sexul, influența anumitor medicamente și afecțiuni medicale. Deci, cel mai bine este să discutați cu un nutriționist sau cu un nutriționist dacă doriți să începeți o dietă sigură. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să slăbiți și despre alte sfaturi despre o alimentație sănătoasă, obțineți o consultație gratuită cu
chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ ,
Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store. [[Articol similar]]
Bogate in fibre, legumele ar trebui de fapt consumate pentru ca defecatia sa fie lina.Afirmatia legata de dieta Tya Arestya care afirma ca a nu consuma legume poate slabi a fost respinsa de dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., specialist în nutriție clinică, care este și lector la Universitatea din Indonezia. El a declarat, oprirea consumului de legume va face de fapt nevoile de fibre ale organismului să nu fie satisfăcute. Desigur, acest lucru va interfera cu sănătatea. "Pentru că nu există fibre, va fi dificil să vă faceți nevoile mai târziu. În plus, a nu consuma legume îngreunează de fapt oamenii să se simtă sătui", a spus Fiastuti, citat de CNN Indonesia. [[articole conexe]] Fiastuti a adaugat, pe langa faptul ca sunt bogate in fibre, caloriile vegetale sunt si relativ mici. "Pentru o dimensiune mare care contine multe fibre, valoarea plus a legumelor este, de asemenea, saraca in calorii. Desigur, acest lucru este important pentru ca sa slabesti", a explicat el. Pentru că, una dintre cheile importante în dieta pentru pierderea în greutate este reducerea numărului de calorii. De asemenea, s-a demonstrat că legumele pot reduce numărul de calorii, dar mențin totuși aportul nutrițional și un sentiment de sațietate pentru a rămâne treaz. 
Consumul de mai puțin de 1000 de calorii inhibă de fapt metabolismul.În afară de a nu consuma legume, se pare că Tya Ariesya își limitează și porția de masă. În cartea sa, el își descrie dieta într-o singură zi sub forma: 
S-a dovedit că legumele cu frunze verzi au un conținut scăzut de zahăr, așa că ține sub control vârfurile de zahăr din sânge.Sa demonstrat că legumele cu frunze care nu conțin amidon ajută la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că legumele verzi au un indice glicemic scăzut. Deci, acest lucru ajută la creșterea semnificativă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru este descris și în cercetările PLoS Medicine. Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate crește foamea. Prin urmare, consumul de legume ajută și la controlul apetitului. 
Legumele ajută la eliminarea fecalelor astfel încât masa corporală să fie redusă.Dacă vrei să nu mai consumi legume pentru că s-au inspirat din dieta lui Tya Ariestya, ar trebui să te gândești din nou. Fibrele vegetale sunt utile pentru creșterea masei fecalelor astfel încât să încurajeze intestinele să o expulzeze imediat. Prin urmare, CAPITOLUL devine mai fluent. Dr. Fiastuti este si el de acord cu aceasta explicatie. "Dacă consumăm multe legume, fecalele vor umple imediat intestinele. Mai târziu, intestinele vor îndepărta imediat restul acestui aliment", a spus el. [[articole conexe]] Obiceiurile intestinale bune contribuie de fapt la succesul pierderii în greutate. Pentru că stomacul tău nu mai stochează o grămadă de alimente care pot crește masa corporală. Dar rețineți că nu vă bazați pe mișcările intestinale ca principală metodă de slăbire. Unul dintre principiile principale ale pierderii în greutate cu succes pe termen lung este că sunt luate mai puține calorii decât arse. 
Legumele inhibă golirea gastrică astfel încât să fii sătul mai mult timp.Declarație dr. Fiastuti ca legumele sunt capabile sa reziste senzatiei de satietate poate fi explicat si medical. Fibrele conținute de legume pot încetini procesul de golire gastrică. Adică, este capabil să facă stomacul să se simtă plin mai mult timp, astfel încât să nu simți că bubui ușor. Acest lucru este descris și într-un studiu publicat în Nutrition Bulletin. Nu este surprinzător, deoarece senzația rapidă de foame va declanșa de fapt dorința de a gusta gustare sau de a mânca orez în exces. 
De asemenea, grăsimea este mai lent să fie absorbită de organism dacă mănânci legume.Din perspectivă nutrițională, dieta lui Tya Arestya, care afirmă că legumele inhibă pierderea în greutate, pare să funcționeze invers. Mâncatul cu sârguință a legumelor va ajuta de fapt la succesul programului tău de dietă. Pentru că, fibrele vegetale inhibă absorbția grăsimilor și zahărului din alimente. Potrivit unui studiu publicat în Nutrients, fibrele vegetale creează un strat gros în intestinul subțire. Acest lucru are ca rezultat absorbția întârziată a glucozei și a grăsimilor. Prin urmare, ambele pot fi arse imediat pe măsură ce se reduc energia și rezervele de grăsime care trebuie depozitate. 
Constipația prelungită declanșează cancerul de colon După cum sa discutat anterior, dieta Tyei Arestya care nu mănâncă legume poate provoca constipație. Aparent, dacă mișcările intestinale dificile și prelungite vor prezenta riscuri care pot amenința sănătatea, cum ar fi: 
