Sănătate

9 alimente de evitat în timpul sarcinii a 9 luni

Alimentele de evitat în timpul celor 9 luni de sarcină ar trebui să fie o preocupare pentru femeile care așteaptă sosirea micuțului lor pe lume. Are ca scop obținerea unei sarcini sănătoase. Deși pe lista alimentelor există gustări preferate, dacă intri în al treilea trimestru, relaxează-te puțin de dragul stării tale de sănătate și, de asemenea, a bebelușului care se va naște în curând. Dacă este greu să opriți complet alimentele care nu sunt permise pentru gravida de 9 luni, puteți începe să le reduceți încet.

Alimente de evitat când sunteți însărcinată în 9 luni

Poate că trebuie doar să mai aștepți câteva zile sau săptămâni până să-ți întâlnești micuțul care abia așteaptă să se nască. Ca o modalitate de a menține uterul sănătos și puternic, înțelegeți alimentele care trebuie reduse și evitate în această sarcină de 9 luni!

1. Cofeina

S-a dovedit că ciocolata conține cofeină și ar trebui evitată în timpul sarcinii.Nu vă înșelați, cofeina nu este doar cafea sau ceai. Cofeina se găsește și în alimente. Unul dintre alimentele care nu sunt permise femeilor însărcinate în 9 luni care au potențialul de a conține cofeină este ciocolata. Într-adevăr, gustul dulce tentează adesea limba gravidelor. Atenție însă, conținutul de cofeină din alimentele care ar trebui evitate în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină poate fi dăunător sănătății bebelușului la făt. În plus, cofeina este un stimulent care poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Ambele nu sunt absolut recomandate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, un studiu publicat de Canadian Family Physician afirmă că consumul a nu mai mult de 300 de miligrame de cofeină pe zi este considerat sigur. Chiar și așa, nu consumați niciodată cofeină sub nicio formă, înainte de a consulta un medic ginecolog.

2. Alcool

Carnea este adesea gătită cu alcool și trebuie evitată în timpul sarcinii.La fel ca și cofeina, alcoolul nu se găsește doar în băuturile tari precum berea sau vinul roșu, ci și în alimente. Există unele alimente care pot fi gătite cu alcool, cum ar fi carnea de exemplu. Nu numai când fatul are 9 luni, ci de la începutul sarcinii, alcoolul trebuie eliminat. Pentru că, alcoolul poate provoca avort spontan, naștere prematură și tulburare din spectrul alcoolismului fetal (FASD).

3. Brânză nepasteurizată

Atenție, brânza nepasteurizată este un tip de aliment de evitat în timpul sarcinii în 9 luni. De ce este asta? Pentru că, brânza nepasteurizată poate crește riscul de listerioză, o infecție care este dăunătoare fătului din uter. Prin urmare, evitați brânza nepasteurizată!

4. Pește cu mult mercur

Rechinul este dovedit a fi bogat în mercur care este dăunător pentru făt.Peștele cu conținut ridicat de mercur este un tip de hrană care trebuie evitat în timpul celor 9 luni de sarcină și în timpul sarcinii. Pentru că mercurul este un compus periculos. Consumul de alimente cu acest conținut poate interfera cu dezvoltarea și sănătatea fătului din uter. Ai grijă la pești marini precum rechinul, marlinul sau peștele-spadă. Toate trei au potențialul de a conține un conținut ridicat de mercur. [[Articol similar]]

5. Alimente cu îndulcitori artificiali

Zaharina este absorbita si traverseaza placenta astfel incat este daunatoare fatului.Indulcitorii artificiali precum zaharina sunt foarte periculosi pentru sarcina. Nu trebuie sa astepti pana la 9 luni, esti sfatuit sa eviti maxaccharin inca de la inceputul sarcinii. Pentru că, atunci când intră în organism, alimentele care ar trebui evitate pe parcursul celor 9 luni de sarcină pot pătrunde în placentă și pot rămâne prinse în țesuturile fătului. Dacă într-adevăr îți poftești alimente dulci, mănâncă fructe care conțin îndulcitori naturali. În plus, fructele sunt foarte bune și pentru femeile însărcinate și pentru fătul din uter.

6. Carne crudă

Carnea crudă conține viruși și bacterii care pot fi dăunătoare fătului.Alimentele de evitat în următoarele 9 luni de sarcină provin de la animale precum vacile sau caprele care nu sunt gătite până când sunt gătite. Da, carnea cruda este un aliment care nu este permis femeilor insarcinate in 9 luni. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile sau virușii din carnea crudă pot traversa placenta și pot dăuna sănătății fătului.

7. Mâncare nedorită

Alimentele nedorite sunt sărace în nutrienți care nu susțin sănătatea mamei și a fătului Mâncare proastă este un termen pentru alimentele care au puțini nutrienți, dar sunt bogate în zahăr, calorii și grăsimi. Dacă se consumă, nu binele va veni, ci urâțenia și „catastrofa” pentru gravide și fetuși. Dacă este posibil, evitați orice fel de alimente mâncare proastă !

8. Alimente bogate în MSG

Daca toleranta este scazuta, mama va avea o durere de cap cand va consuma alimente bogate in MSG.Daca gravidele au o toleranta scazuta, atunci este mai bine sa stai departe de alimentele care nu sunt permise timp de 9 luni femeile insarcinate cu MSG. rapid. În plus, alimentele cu MSG te determină să mănânci în exces. Acest lucru crește riscul de a fi supraponderal până la diabetul gestațional.

9. Durian

Durianul este bogat în calorii și zahăr și crește riscul de diabet la femeile însărcinate Aparent, fructul numit „ Regele fructelor” acesta este un aliment care trebuie evitat in timpul sarcinii de 9 luni. Pentru că acest fruct este bogat în calorii. Potrivit cercetărilor din International Journal of Food Properties, acest lucru se datorează faptului că și conținutul de zahăr este ridicat. Desigur, ca aliment care nu este permis pentru gravidele în 9 luni, durianul va crește riscul de diabet gestațional și obezitate în timpul sarcinii. S-a demonstrat că diabetul gestațional interferează cu dezvoltarea fătului. Într-un studiu publicat în World Journal of Diabetes, nivelurile excesive de glucoză vor fi transferate către copil și vor face ca corpul copilului să fie foarte mare sau macrosomie. Cu o hotărâre puternică, de fapt nu este greu să scapi de diverse tipuri de alimente care ar trebui evitate în această sarcină de 9 luni. Fă din sănătatea ta și a fătului tău o motivație pentru a trăi mereu o viață sănătoasă și a mânca fructe și legume. Nu uita să faci și exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, OK!

Mancare pentru sarcina in 9 luni

Broccoli este o legumă verde bogată în fier, vitamina C și acid folic.Nu vă concentrați asupra diferitelor alimente care ar trebui evitate în timpul celor 9 luni de sarcină, ci aflați și ce alimente trebuie consumate când fătul are 9 luni. vechi. Următoarele sunt câteva alimente sănătoase pentru femeile însărcinate în 9 luni:
  • Alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, cerealele, cerealele integrale, fulgii de ovăz și legumele
  • Alimente bogate în calciu, cum ar fi migdale, iaurt sau verdeață cu frunze
  • Alimente bogate în fier, cum ar fi broccoli, pui, ouă și pește (care nu conțin mercur)
  • Alimente care conțin vitamina C, cum ar fi broccoli, căpșuni, portocale
  • Alimentele cu acid folic ridicat, le numesc legume verzi, fasole, până la legume verzi
  • Alimente care conțin vitamina A, cum ar fi cartofii dulci, morcovii și spanacul
  • Pești grasi care sunt folositori pentru a ajuta la atingerea aportului de omega-3

Note de la SehatQ

Alimentele care ar trebui evitate în timpul celor 9 luni de sarcină sunt utile pentru a evita riscurile care amenință siguranța mamei și a fătului. Mâncând o varietate de alimente care sunt recomandate femeilor însărcinate cu 9 luni mai sus, se speră că fătul va fi sănătos și nașterea poate fi lină. Dacă vrei să afli mai multe despre alimentația femeilor însărcinate, întreabă imediat medicul obstetrician sau nutriționistul cel mai apropiat de tine. De asemenea, puteți consulta direct un medic prin chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ . Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store. [[Articol similar]]