Vitaminele pentru perioada de vindecare după boală sunt distribuite pe scară largă pe piață. Când am trecut prin perioade de boală, starea corpului poate să nu fie stabilă. Pentru ca procesul de vindecare sa fie mai rapid si optim, bineinteles trebuie asistat de consumul anumitor vitamine. Care sunt vitaminele pentru a restabili rezistența după boală? [[Articol similar]]
Tipuri de vitamine pentru perioada de vindecare după boală
Vitaminele după boală sunt utile pentru completarea nevoilor nutriționale. Dacă putem îndeplini un aport nutrițional adecvat din alimente și suplimente, organismul va fi din nou în formă mai repede după boală. Acestea sunt tipurile de vitamine pentru recuperarea după boală care sunt utile pentru completarea nevoilor nutriționale:
1. Vitamina A
Vitamina A este potrivită ca vitamină pentru perioada de vindecare după boală.
Vitamina A poate fi obținută din legume. Vitamina A este cunoscută ca antiinflamatoare sau antiinflamatoare. Acest lucru se datorează faptului că această vitamină bolnavă poate îmbunătăți funcția imunitară sau imunitatea. Inflamația sau inflamația este o reacție atunci când sistemul imunitar se confruntă cu lucruri care dăunează sănătății organismului. De fapt, inflamația este modalitatea corpului de a menține sănătatea. Dar dacă inflamația se agravează, sistemul imunitar va fi copleșit de substanțele nocive. De fapt, organismul nu este capabil să scape de efectele cauzate de aceste substanțe nocive. În cele din urmă, riscul de boli cronice crește. Prin urmare, vitamina A ca vitamina pentru perioada de vindecare după boală previne inflamația mai severă. Conform Regulamentului ministrului sănătății din Republica Indonezia, adecvarea vitaminei A necesară pentru copii este de 400 mcg până la 500 mcg pe zi. Pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina A, bărbații adulți au 650 mcg. Între timp, femeile au nevoie de 600 mcg de vitamina A pe zi. Totuși, rețineți că aportul de vitamina A se obține și din alimente.
2. Vitamina B
Un tip de vitamină pentru cei care se recuperează după boală, dintre care una este vitamina B. Se știe că diferite tipuri de vitamine B, cum ar fi vitamina B2 sau riboflavina, cresc rezistența organismului la infecții. Vitamina B2 este, de asemenea, capabilă să vindece infecțiile cauzate de bacterii. Într-un studiu realizat de Departamentul de Cercetare Eisai Tsukuba, la administrarea vitaminelor B, numărul bacteriilor care provoacă diferite boli digestive (E.coli) în sânge a fost redus drastic. Vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol major în menținerea imunității. Potrivit unui jurnal publicat în Journal of Immunology Research, dacă o persoană are deficit de vitamina B6, organismul va lipsi și de anticorpi. De fapt, anticorpii din corpul unei persoane sunt utili pentru legarea și blocarea substanțelor străine sau a obiectelor care dăunează organismului. Din acest motiv, fiind una dintre vitaminele pentru perioada de recuperare după boală, potrivit ministrului sănătății al Republicii Indonezia numărul 28 din 2019 privind Rata de adecvare a nutriției, bărbaților adulți li se recomandă să consume 1,2 mg de vitamina B2. La femei, cantitatea este de 1 mg. Între timp, la copii, împlinirea vitaminei B2 într-o zi este de 0,2 mg până la 0,9 mg. Acest număr depinde de vârsta lui. Pentru bărbații adulți, au nevoie de 1,3 mg de vitamina B6 pe zi. Femeile adulte ar trebui să consume 1,3 mg de vitamina B6 pe zi. La copii, satisface nevoile de vitamina B6 până la 0,1 până la 1,0 mg pe zi. Cu cât copilul este mai mare, cu atât trebuie consumată mai multă vitamina B6.
3. Vitamina C
Vitamina C este o sursă puternică de antioxidanți. Antioxidanții sunt, de asemenea, utili pentru creșterea apărării organismului împotriva radicalilor liberi.
Vitamina C pentru recuperare poate fi obtinuta din portocale.Antioxidantii din vitamine pentru perioada de vindecare dupa boala sunt utili pentru protejarea celulelor organismului de radicalii liberi. Prin urmare, antioxidanții din vitamina C sunt buni pentru întărirea sistemului imunitar. Pe baza ratei zilnice de adecvare nutrițională (RDA) din Indonezia, necesarul de vitamina C la bărbații adulți variază de la 50 mg la 90 mg pe zi. Între timp, la femeile adulte, consumul zilnic adecvat de vitamina C este de 50 mg până la 75 mg. De asemenea, copiii au nevoie de vitamine de la 40 la 50 mg pe zi. Cantitatea de aport într-o zi se distinge în funcție de vârstă. Cu cât îmbătrânești, cu atât nevoia este mai mare. Una dintre vitamina C pe care o poți consuma este Pyfaton. Această vitamină filmată conține 750 mg de vitamina C care vă va ajuta să vă mențineți sistemul imunitar în fiecare zi.
Pe lângă vitamina C, Pyfaton conține și o varietate de alte vitamine și minerale, cum ar fi:
- Vitamina B1 15 mg
- Vitamina B2 15 mg
- Vitamina B6 25 mg
- Vitamina B12 12 mcg
- Nicotinamidă 100 mg
- Pantotenat de calciu 23,8 mg
- Vitamina C 750 mg, acid folic 0,4 mg
- Vitamina E 30 mg
- Zinc 22,5 mg
Acest conținut face din Pyfaton un supliment complet de multivitamine care vă va ajuta să vă satisface diferitele nevoi nutriționale zilnice.
4. Vitamina D
Vitamina D afectează foarte mult sistemul imunitar. Într-un jurnal publicat de Centrul Național de Informații Biotehnologice, în organism, vitamina D ca vitamina pentru perioada de vindecare după boală funcționează prin reducerea inflamației în organism. Nu numai că reduce inflamația, vitamina D produce și substanțe antiinflamatoare pentru organism. Prin urmare, vitamina D este capabilă să mențină sistemul imunitar. Într-o zi, potrivit ministrului sănătății al Republicii Indonezia numărul 28 din 2019 privind rata de adecvare a nutriției, aportul zilnic de vitamina D pentru bărbați și femei adulți este de 15 mg. La copiii cu vârsta cuprinsă între 0 și 11 luni, luați 10 mg de vitamina D pe zi.
5. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant. Cunoscuți anterior, antioxidanții prezenți în vitamine după boală pot proteja celulele de radicalii liberi. Radicalii liberi dăunează organismului deoarece pot distruge celulele sănătoase. În plus, datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, acest tip de vitamină pentru perioada de vindecare după sănătate, încetinește și îmbătrânirea celulară. Vitamina E este o vitamina liposolubila. Prin urmare, atunci când consumul de vitamine pentru perioada de recuperare după boală depășește DZR zilnic, excesul nu este solubil în apă, ci este stocat în organism. Acest lucru va crește riscul de hipervitaminoză, care este o condiție de exces de vitamine care este dăunătoare pentru organism. Sursele de vitamina E pot fi obținute din măsline. Pentru aceasta, luați vitamina E în conformitate cu doza prescrisă. La adulți, potrivit ministrului sănătății al Republicii Indonezia numărul 28 din 2019 privind rata de adecvare a nutriției, aportul de vitamina E este de numai 15 mg pe zi. Sugarii cu vârsta sub un an ar trebui să consume 4 mg până la 5 mg de vitamina E pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani, administrați un aport de vitamine pentru perioada de vindecare după acest tip de boală doar 6 mg. Din intervalul de vârstă 4-6 ani, adăugați zilnic vitamina E la 7 mg. La copiii cu vârsta cuprinsă între 7-9 ani, administrați vitamina E până la 9 mg doar pe zi.
6. Zinc
Zincul joacă un rol major în vindecarea rănilor. În acest caz, cercetările publicate în Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute au descoperit că zincul îmbunătățește stratul protector al celulelor. Vitaminele pentru perioada de recuperare după boală cresc, de asemenea, rezistența organismului la inflamație. Rănile se vindecă mai repede cu zinc. Pentru că zincul ajută la formarea de țesut nou. Potrivit ministrului sănătății al Republicii Indonezia numărul 28 din 2019 privind ratele de adecvare nutrițională, aportul zilnic de zinc pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 9 ani este de aproximativ 3-5 miligrame. Între timp, copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 15 ani au nevoie de 8-11 mg de zinc pe zi. La bărbații adulți, aportul zilnic de zinc este de 11 mg. Între timp, la femeile adulte, consumul de zinc care satisface nevoile zilnice este de 8 mg. Luând suplimente Pyfaton care conțin 22,5 mg de zinc, nevoile dumneavoastră zilnice pot fi îndeplinite cu ușurință.
7. Seleniu
Similar cu vitaminele C și E, seleniul are și un nivel ridicat de antioxidanți. Ideea, pentru a îndepărta radicalii liberi care pot deteriora celulele. În plus, vitaminele pentru perioada de vindecare după boală pot, de asemenea, întări sistemul imunitar. Antioxidanții pot reduce nivelul de radicali liberi din organism. Acest lucru va reduce inflamația din organism. Efectul, imunitatea a fost crescută. Deficitul de seleniu compromite, de asemenea, funcția celulelor imune. În cele din urmă, capacitatea organismului de a îndepărta substanțele nocive din organism scade. Conform ratei zilnice de adecvare nutrițională (RDA) pentru bărbații adulți din Indonezia, aportul zilnic de seleniu este în intervalul 30-36 mg. Între timp, cantitatea de aport la femeile adulte este de 24-26 mg pe zi. Consumul de seleniu la copii este de 10-22 mg pe zi.
Citește și: Diverse vitamine pentru rezistența corpului pentru a evita bolileCum să recuperezi energia după o boală, în afară de a lua vitamine
După o boală, organismul are nevoie de timp pentru a se recupera, ca de obicei. Prin urmare, organismul trebuie să primească mai multă atenție. Luarea zilnică a vitaminelor pentru perioada de vindecare după boală poate fi o soluție. Totuși, nu uitați, echilibrați-l cu un stil de viață sănătos și alimentație. Iată și alte modalități pe care le poți face pentru a fi în formă după ce ai fost bolnav:
1. Preveniți oboseala
Nu-ți forța corpul să muncească din greu. Pentru că, în perioada de după îmbolnăvire, starea de sănătate nu și-a revenit pe deplin și este stabilă. Forțarea corpului îl face să se simtă prea obosit. De fapt, oboseala poate fi un simptom comun al multor boli.
2. Sportul
Exercițiul ajută la restabilirea stării organismului Exercițiul este epuizant. Cu toate acestea, pe lângă consumul de vitamine pentru perioada de recuperare după boală, exercițiile fizice consecvente fac organismul mai puternic și sănătatea se îmbunătățește. Exercițiile fac ca inima, plămânii și mușchii să funcționeze mai optim. Este capabil să crească energia pentru diverse activități.
3. Bea apă
Deshidratarea va epuiza energia și va interfera cu performanța fizică. Oboseala poate apărea și din cauza lipsei de băut. De fapt, oboseala este un simptom precoce al diferitelor boli. Lipsa apei potabile reduce, de asemenea, nivelul de vigilență și concentrare. Prin urmare, bea suficientă apă.
4. Dormi suficient
Somnul adecvat ajută la recuperarea după boală. Lipsa somnului provoacă oboseală. Dacă ești prea obosit în faza de vindecare, acest lucru face corpul vulnerabil la boli. În timpul somnului, organismul produce și hormonul melatonină. Acest hormon întărește sistemul imunitar, pe lângă faptul că ia vitamine pentru perioada de recuperare după boală.
5. Ai grijă de starea de spirit
O dispoziție neplăcută sau o dispoziție proastă pare să poată afecta vindecarea fizică. Găsește timp să faci lucruri distractive. Dacă tristețea sau anxietatea persistă, căutați ajutor profesional.
6. Mănâncă alimente hrănitoare
După boală, corpul este, de obicei, încă ușor slab. Pentru a-ți recăpăta energia, încearcă să mănânci mai mult, poate fi mâncând porții mai mici, dar mai des pe parcursul zilei. Alegeți alimente care conțin carbohidrați complecși. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații complecși durează mai mult pentru a fi absorbiți de organism și previn creșterea glicemiei. Puteți obține carbohidrați complecși din alimente sănătoase, cum ar fi orez brun, orz, hrișcă, ovăz, quinoa, mere, banane, fructe de pădure, broccoli, legume cu frunze verzi, cartofi, cartofi dulci, porumb, sparanghel, linte, fasole, năut și mazare..
Citește și: Iată cum poți crește rezistența care poate întări sistemul imunitarNote de la SehatQ
Vitaminele pentru perioada de vindecare după boală se găsesc pe scară largă pe piață. O parte din conținutul de vitamine după boală poate crește rezistența. Rețineți că vitaminele sunt folosite doar pentru a suplimenta alimentația zilnică. Obțineți nutrienți cheie din alimente. Evitați să luați vitamine în exces față de doză pentru a evita hipervitaminoza. Pe lângă faptul că luați vitamine pentru recuperarea după boală, echilibrați-l cu un stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice, somnul suficient și menținerea unei bune dispoziții. De asemenea, este capabil să accelereze procesul de vindecare. Dacă doriți să vă consultați direct cu medicul dumneavoastră despre modalități sănătoase de a vă ajuta corpul să se recupereze rapid de la boală, puteți
chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.
Vitamina A poate fi obținută din legume. Vitamina A este cunoscută ca antiinflamatoare sau antiinflamatoare. Acest lucru se datorează faptului că această vitamină bolnavă poate îmbunătăți funcția imunitară sau imunitatea. Inflamația sau inflamația este o reacție atunci când sistemul imunitar se confruntă cu lucruri care dăunează sănătății organismului. De fapt, inflamația este modalitatea corpului de a menține sănătatea. Dar dacă inflamația se agravează, sistemul imunitar va fi copleșit de substanțele nocive. De fapt, organismul nu este capabil să scape de efectele cauzate de aceste substanțe nocive. În cele din urmă, riscul de boli cronice crește. Prin urmare, vitamina A ca vitamina pentru perioada de vindecare după boală previne inflamația mai severă. Conform Regulamentului ministrului sănătății din Republica Indonezia, adecvarea vitaminei A necesară pentru copii este de 400 mcg până la 500 mcg pe zi. Pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina A, bărbații adulți au 650 mcg. Între timp, femeile au nevoie de 600 mcg de vitamina A pe zi. Totuși, rețineți că aportul de vitamina A se obține și din alimente. 
Vitamina C pentru recuperare poate fi obtinuta din portocale.Antioxidantii din vitamine pentru perioada de vindecare dupa boala sunt utili pentru protejarea celulelor organismului de radicalii liberi. Prin urmare, antioxidanții din vitamina C sunt buni pentru întărirea sistemului imunitar. Pe baza ratei zilnice de adecvare nutrițională (RDA) din Indonezia, necesarul de vitamina C la bărbații adulți variază de la 50 mg la 90 mg pe zi. Între timp, la femeile adulte, consumul zilnic adecvat de vitamina C este de 50 mg până la 75 mg. De asemenea, copiii au nevoie de vitamine de la 40 la 50 mg pe zi. Cantitatea de aport într-o zi se distinge în funcție de vârstă. Cu cât îmbătrânești, cu atât nevoia este mai mare. Una dintre vitamina C pe care o poți consuma este Pyfaton. Această vitamină filmată conține 750 mg de vitamina C care vă va ajuta să vă mențineți sistemul imunitar în fiecare zi. 
Pe lângă vitamina C, Pyfaton conține și o varietate de alte vitamine și minerale, cum ar fi: 
Exercițiul ajută la restabilirea stării organismului Exercițiul este epuizant. Cu toate acestea, pe lângă consumul de vitamine pentru perioada de recuperare după boală, exercițiile fizice consecvente fac organismul mai puternic și sănătatea se îmbunătățește. Exercițiile fac ca inima, plămânii și mușchii să funcționeze mai optim. Este capabil să crească energia pentru diverse activități. 
Somnul adecvat ajută la recuperarea după boală. Lipsa somnului provoacă oboseală. Dacă ești prea obosit în faza de vindecare, acest lucru face corpul vulnerabil la boli. În timpul somnului, organismul produce și hormonul melatonină. Acest hormon întărește sistemul imunitar, pe lângă faptul că ia vitamine pentru perioada de recuperare după boală. 
