sapot negru (
Diospyros nigra) sau curmalul negru este un fruct cu o textură unică precum budinca de ciocolată. Coaja fructului este verde, dar pulpa este neagră. Sapotul provine din Mexic și America Centrală. Acest fruct conține o varietate de nutrienți, dintre care unul este bogat în vitamina C. În doar 100 de grame de fructe de sapot negru, există 200 la sută din aportul zilnic recomandat (RAH) de vitamina C. Să identificăm beneficiile sapotului negru care sunt foarte bune pentru sănătate.
Sapotul negru și cele 10 beneficii pentru sănătate
Pulpa de fructe de sapot negru poate fi consumată crudă sau combinată cu lapte și
smoothie-uri. Unora le place să-l mănânce și cu un bandaj de înghețată. În spatele gustului delicios, se dovedește că sapotul negru are o multitudine de beneficii pentru sănătate care trebuie luate în considerare.
1. Nutriție ridicată
Într-o cană de sapot negru, există acești nutrienți:
- Calorii: 142
- Proteine: 2,6 grame
- Grăsimi: 0,8 grame
- Carbohidrați: 34 grame
- Potasiu: 360 miligrame
- Vitamina C: 22 miligrame
- Vitamina A: 420 UI.
Diferiții nutrienți de mai sus au un rol important pentru sănătatea optimă a corpului. În plus, sapotul negru are un gust delicios.
2. Intareste sistemul imunitar al organismului
Conținutul de vitamina C al sapotului negru nu este mai puțin ridicat decât majoritatea fructelor citrice. Așa că nu fi surprins dacă consumul de sapot negru poate întări sistemul imunitar al organismului. Vitamina C conținută în sapotul negru acționează ca un antioxidant. Acest fruct va preveni diferite boli, cum ar fi cancerul și bolile de inimă, care sunt de obicei cauzate de radicalii liberi.
3. Sistem digestiv sănătos
Pentru cei dintre voi care se confruntă adesea cu constipație, încercați să consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi sapotul negru. Se crede că conținutul de fibre al sapotului negru hrănește sistemul digestiv, astfel încât constipația poate fi prevenită.
4. Contine potasiu din abundenta
Nu doar delicios, sapotul negru este și foarte hrănitor! Sapotul negru conține 350 de miligrame de potasiu. Prezența acestor electroliți este foarte bună pentru creșterea mușchilor și sănătatea inimii. Dacă organismul are deficit de potasiu, vei fi mai expus riscului de a dezvolta probleme de sănătate. cum ar fi hipertensiune arterială până la probleme cu rinichii.
5. Sursă mare de calciu
100 de grame de sapot negru conțin o cantitate destul de mare de calciu, care este de 22 de miligrame. Nu numai pentru sănătatea oaselor, se dovedește că acest mineral este necesar și nervilor și mușchiului inimii pentru a funcționa corect. În plus, calciul conținut în sapotul negru poate preveni și contracțiile musculare și procesul de coagulare a sângelui.
6. Conține fier pentru celulele roșii din sânge
Sapotul negru conține fier pe care organismul îl folosește pentru a ajuta la producerea globulelor roșii. Aceste celule sanguine au funcția importantă de a ajuta hemoglobina să transporte oxigenul către celulele din tot corpul. Deficitul de fier poate provoca o serie de simptome adverse, cum ar fi oboseala și lipsa de rezistență.
7. Ochi sănătoși
Sapotul negru este o sursă destul de mare de vitamina A, mai exact, 410 UI la 100 de grame. În plus, vitamina A conținută în acest fruct are și un rol vital în creșterea creșterii celulare și în construirea sistemului imunitar.
8. Conține fosfor
La fel ca potasiul și calciul, fosforul este un macronutrient prezent în organism. Prezența sa este necesară pentru formarea proteinelor, îmbunătățirea sănătății digestive, formarea oaselor și stabilitatea hormonală.
9. Pierde in greutate
Sapotul negru conține carotenoide și catechine care pot induce eliberarea de grăsime și pot ajuta ficatul să transforme grăsimea în energie. În plus, acest fruct este, de asemenea, sărac în grăsimi și sărac în calorii. Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, nu este nimic în neregulă în a încerca sapotul negru ca gustare.
10. Preveniți cancerul
Sapotul negru provine din Mexic și America Centrală. Se crede că zapotul negru previne cancerul deoarece conține niveluri ridicate de vitamina A. Vitamina A are un rol important în creșterea și dezvoltarea celulelor corpului, astfel încât se crede că această vitamină previne cancerul. Într-un studiu, se credea că consumul de vitamina A sub formă de beta-caroten previne cancerul de col uterin, pulmonar și de vezică urinară. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ:
Sapotul negru este un fruct extrem de hrănitor, cu o textură unică. Pentru cei dintre voi curioși, încercați să consumați acest fruct. Pe langa faptul ca este delicios, continutul nutritional este si foarte sanatos. Vrei să afli mai multe despre alimentele cu conținut nutrițional ridicat? Întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play!
Nu doar delicios, sapotul negru este și foarte hrănitor! Sapotul negru conține 350 de miligrame de potasiu. Prezența acestor electroliți este foarte bună pentru creșterea mușchilor și sănătatea inimii. Dacă organismul are deficit de potasiu, vei fi mai expus riscului de a dezvolta probleme de sănătate. cum ar fi hipertensiune arterială până la probleme cu rinichii. 
Sapotul negru provine din Mexic și America Centrală. Se crede că zapotul negru previne cancerul deoarece conține niveluri ridicate de vitamina A. Vitamina A are un rol important în creșterea și dezvoltarea celulelor corpului, astfel încât se crede că această vitamină previne cancerul. Într-un studiu, se credea că consumul de vitamina A sub formă de beta-caroten previne cancerul de col uterin, pulmonar și de vezică urinară. [[Articol similar]] 
