Durerea menstruală în timpul perioadelor menstruale este experimentată de majoritatea femeilor cu intensități diferite de durere. Durerea menstruală nu este de obicei doar sub formă de crampe abdominale în partea inferioară, ci poate fi și durere sau sensibilitate la spate, talie și coapse. În general, femeile vor experimenta crampe intense și dureri pulsatile în abdomenul inferior. Cu toate acestea, există și cei care simt durerile menstruale sub formă de dureri ușoare dar care apar continuu. Durerea menstruală începe de obicei să scadă lent după 2-3 zile. Probabil că majoritatea femeilor știu deja motivul apariției perioadelor menstruale, dar ce cauzează durerea menstruală în timpul perioadelor menstruale?
Cauzele durerii menstruale
Durerea menstruală pe care o experimentați apare din cauza hormonului prostaglandine care măresc contracțiile peretelui uterin. În timpul perioadei menstruale, mucoasa uterului femeii se contractă pentru a permite mucoasa uterului să se scurgă. Contracțiile uterine comprimă vasele de sânge și determină reducerea aportului de oxigen în uter. Aportul redus de oxigen face ca uterul să secrete hormoni care provoacă durere, iar unul dintre ei este hormonul prostaglandine. Hormonul prostaglandine nu numai că mărește contracția peretelui uterin, dar și durerea care provoacă durerea menstruală. Femeile care au niveluri ridicate ale hormonului prostaglandine sunt mai susceptibile de a avea crampe menstruale dureroase. Pe lângă durerile menstruale, hormonul prostaglandine poate provoca diaree, dureri de cap și vărsături în timpul perioadelor menstruale. Dacă se simte că durerea menstruală interferează cu activitățile zilnice, se agravează sau apare la vârsta de 25 de ani și peste, atunci trebuie să consultați un medic. Cauza durerii menstruale poate fi cauzată de anumite afecțiuni medicale care necesită tratament de la un medic.
Durata durerii menstruale
Durerea menstruală nu apare de obicei doar în prima zi a menstruației, ci poate apărea și înainte de a avea menstruația. Unele femei pot avea dureri menstruale cu câteva zile înainte de prima zi a menstruației. Durata durerii menstruale resimțite poate fi diferită pentru fiecare femeie. În general, durerea menstruală resimțită poate dura între 48 și 72 de ore.
Managementul durerii menstruale
Puteți face mai multe lucruri pentru a reduce durerea menstruală pe care o simțiți, cum ar fi:
- Exercitarea. Exercițiile ușoare pot ajuta la reducerea durerilor menstruale. Puteți încerca sporturi precum mersul pe jos, ciclismul și așa mai departe.
- Duș fierbinte. Senzația de căldură poate relaxa corpul și poate reduce durerea menstruală resimțită. De asemenea, puteți pune pe stomac o pungă de încălzire sau o sticlă plină cu apă caldă.
- Renunță la fumat. Fumatul poate crește riscul de durere menstruală.
- Tehnici de relaxare. Făcând activități relaxante te poate ajuta să te gândești mai puțin la durerile menstruale. Unele tehnici de relaxare care pot fi aplicate sunt masajul, yoga, meditația și așa mai departe.
- Calmant. Dacă durerea este insuportabilă, puteți încerca să luați analgezice, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, paracetamolul și așa mai departe. Cu toate acestea, dacă aveți astm bronșic, tulburări de stomac, probleme cu rinichii sau probleme hepatice, nu vi se recomandă să luați ibuprofen și aspirină. Trebuie remarcat faptul că aspirina nu trebuie luată de persoanele sub 16 ani.
- Evitați cofeina și alimentele sărate. Cum să scapi de durerile menstruale care merită încercate este să eviți anumite alimente și băuturi, cum ar fi alimentele sărate, cofeina, alcoolul și alimentele grase. Se crede că aceste alimente provoacă retenție de lichide, balonare și senzații de disconfort.
- Încearcă yoga. Potrivit unui studiu, se crede că yoga este o modalitate de a depăși durerile menstruale. Participanții au luat cursuri de yoga de 1 oră o dată pe săptămână. După 12 săptămâni de urmărire a studiului, participanții au experimentat o reducere semnificativă a durerii menstruale.
- Consumul anumitor alimente. Potrivit unui studiu din 2000, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și o dietă vegetariană pot ameliora durerile menstruale și simptomele sindromului premenstrual (PMS).
- Menține hidratarea. Lansând Healthline, deshidratarea poate agrava durerile menstruale. Prin urmare, încercați să vă mențineți corpul hidratat bând apă mai regulat.
- Presopunctura. Presopunctura este un medicament chinezesc care se face prin apăsarea anumitor părți ale corpului cu mâinile. Un studiu din 2004 afirmă că masarea gambelor chiar deasupra gleznelor în sensul acelor de ceasornic sau în direcție circulară poate fi o modalitate destul de eficientă de a face față durerilor menstruale.
Dacă aveți întrebări despre cum să faceți față durerilor menstruale, nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.
